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Es esa época del año otra vez. El regreso a la escuela marca el cambio de otra estación: el final de los días de verano y el comienzo de los meses más fríos. También presenta una realidad completamente nueva para los estudiantes, sus padres, simpatizantes y educadores. Nuevas clases, nuevas rutinas y nuevos desafíos significan que regresar a la escuela es un buen pasaje. ¡Puede sentirse como un gran problema!

En los últimos años, los ritmos familiares que normalmente nos ayudan a marcar el paso de los días, los meses, las estaciones e incluso las calificaciones escolares se han desdibujado. Los límites físicos entre el hogar, la escuela, el trabajo y el juego se han fusionado en uno solo. Nuestra forma de vida ha cambiado radicalmente. Sin embargo, a pesar de todo esto, algunas cosas nunca cambian.

Todavía puedo recordar la emoción nerviosa que sentí cuando era niño mientras me preparaba para un nuevo año escolar. Me pregunto quién sería mi maestro, si me gustaría y si tendría amigos en mi clase. Recuerdo los viajes de compras tradicionales de regreso a la escuela: una mochila nueva, un estuche para lápices y una lonchera. La verdad es que, como padre y como educador, todavía siento esta mezcla de nervios y emoción. Todavía abrazo estas tradiciones. Por alguna razón, nunca envejece.

Fuente: Sonya Lynne/Unsplash

Dado lo que todos hemos pasado recientemente, es razonable esperar algunas emociones encontradas sobre el regreso a la escuela. Muchos de nosotros todavía estamos tambaleándonos por toda la agitación y lidiando con la incertidumbre continua. A pesar de nuestros mejores intentos de encontrar una nueva normalidad, todavía somos vulnerables a muchas cosas que están fuera de nuestro control. Es normal sentirse un poco inestable a medida que nos acercamos a un nuevo año escolar juntos.

Sin embargo, tenga en cuenta que esto no es necesariamente algo malo. Estamos programados para la lucha. Y en nuestras luchas, nos hemos adaptado y encontrado formas innovadoras de mostrar lo mejor que podemos durante esta temporada desafiante. Hemos persistido a pesar de las dificultades y los cambios. Si vivir a través de una pandemia nos ha enseñado algo, somos resistentes, y mientras navegamos por las cosas difíciles, ¡también podemos hacer grandes cosas!

Al pensar en el regreso a clases, algunos estudiantes están nerviosos mientras que otros esperan ansiosos el regreso a la rutina de sus vidas. La perspectiva de volver a la escuela nos presenta la oportunidad de practicar el regreso a lo básico para asegurarnos de sentirnos lo más estables y listos posible.

Ayudar a nuestros hijos a sobrellevar los inevitables trastornos emocionales que presenta cualquier nuevo año escolar se ha vuelto aún más crítico en estas últimas temporadas escolares. Es importante que nosotros, como padres y cuidadores, comprendamos cómo estar emocionalmente disponibles o presentes con nuestros hijos. Cuando apoyo a su hijo, me gusta usar un enfoque triple que incluye el cuidado de la cabeza, el corazón y el cuerpo.

Cabeza
El pensamiento positivo contribuye en gran medida a ayudarnos a sobrellevar la transición y el cambio. Dé a sus hijos una sensación de control modelando un pensamiento saludable y positivo. Afirmar en voz alta lo que esperan y resaltar sus fortalezas para tener éxito puede ayudar a tranquilizar a nuestros hijos.

Corazón
Sintonizarse emocionalmente con lo que nuestros pequeños pueden estar sintiendo y validar esos sentimientos también es clave. Fomente el diálogo abierto sobre cómo se sienten ambos acerca de la transición de regreso a la escuela. Hágale saber a su hijo que está bien extrañar su casa o estar triste, preocupado o inseguro. Dígales que usted también los extrañará mientras refuerza lo que pueden esperar cuando lleguen a casa, como una cena especial o un juego de mesa familiar.

Mantenerse conectado a través de controles diarios y pasar tiempo de calidad intencional siempre que sea posible contribuirá en gran medida a ayudar a su hijo a sentirse emocionalmente seguro. Juntos, pueden establecer un ritual de despedida o una rutina que sigan a diario. Como parte de esto, recuérdeles cuándo los volverá a ver, ya que esto puede ayudar a crear un contenedor para su tiempo libre.

Cuerpo
Nuestras emociones viven en nuestro cuerpo, y solo podemos experimentarlas a través de las sensaciones que nuestro cuerpo nos alerta. Ser más consciente de cómo, por ejemplo, la ansiedad se siente en el cuerpo puede contribuir en gran medida a aflojar su control sobre nosotros. Podemos ayudar a nuestros hijos a sobrellevar la situación apoyándolos para que desarrollen una conciencia corporal para la regulación emocional.

Como práctica antes de acostarse o incluso en medio de grandes sentimientos que ocurren durante el día, pídale a su hijo que le diga dónde puede sentir algo en su cuerpo. ¿Es una roca o mariposas en su barriga? ¿Una opresión en la mandíbula? ¿Un nudo en la garganta? Aprender a sintonizarnos con las sensaciones del cuerpo nos da el poder de trabajar con grandes sentimientos.

Podemos tomar algunas respiraciones lentas, profundas y relajantes e imaginar que el aire llega justo donde está la sensación, o podemos colocar nuestras manos suavemente sobre la parte de nuestro cuerpo que contiene la emoción y enviarle un poco de calma. También podemos usar el cuerpo para procesar y liberar sentimientos: pisotear, sacudir, bailar o salir a caminar. Todos estos movimientos corporales pueden ayudar.

Este año escolar, levántate para afrontar el camino que tienes por delante con esperanza y curiosidad por lo que es posible. Ten compasión por ti mismo y por los niños, reconociendo por lo que has pasado y por lo que has crecido.

Esperemos juntos un gran año escolar.

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