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Como pequeñas semillas con un potente poder para atravesar terrenos difíciles y convertirse en árboles poderosos, tenemos reservas innatas de fuerza inimaginable. Somos resilientes.–Catherine DeVrye, El regalo de la naturaleza: Inspirando esperanza y resiliencia

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la capacidad de navegar hábil e intencionalmente a través de la adversidad para permitir que uno supere, adapte y crezca. Según el Dr. Rick Hanson, la resiliencia requiere que las necesidades básicas de seguridad, satisfacción y conexión de uno se satisfagan a través de medios receptivos (Hanson & Hanson, 2018). Algunos argumentan que es una característica innata, pero la resiliencia es en realidad un conjunto de habilidades que se pueden desarrollar a través de la educación, la reflexión y la práctica.

Por qué fortalecer la resiliencia en niños y adolescentes

Los niños y adolescentes que son resilientes tienden a: (a) ser más exitosos académica, social y moralmente, (b) tener un sentido más fuerte de sí mismos, (c) evitar involucrarse en comportamientos riesgosos y poco saludables, y (d) tener un estado emocional más saludable. y perspectiva mental.

Tedeschi et al. (1998) originaron el término “crecimiento postraumático” (PTG) para describir el cambio psicológico positivo que ocurre después del trauma. El PTG ocurre cuando la resiliencia se hace cargo y permite superar la adversidad.

Los resultados de PTG incluyen cultivar una nueva comprensión de la vida, una mayor apreciación de la vida y la capacidad de canalizar el dolor de manera productiva. PTG también conduce a una perspectiva más saludable en general, una mentalidad de crecimiento, una mayor espiritualidad y apreciación de los placeres diarios, mejores relaciones y crecimiento emocional.

Eventos recientes como la pandemia del Covid-19 y sus secuelas, la guerra internacional, la turbulencia política y social, y el tiroteo en la escuela Uvalde han dejado a nuestros niños, niñas y adolescentes con muchas preguntas, preocupaciones e inquietudes. Este momento presenta una oportunidad para que los padres y cuidadores brinden habilidades que cambian la vida al enseñar y fortalecer la resiliencia en sus seres queridos. Con las herramientas, la mentalidad y el apoyo adecuados, los niños y adolescentes pueden enfrentar eventos tan traumáticos y salir fortalecidos del otro lado.

Componentes de resiliencia a considerar

La Asociación Estadounidense de Psicología (2020) estableció cuatro áreas de enfoque cuando se trabaja para fortalecer la resiliencia y fomentar el crecimiento postraumático. Estas áreas de enfoque incluyen conexión, bienestar, pensamiento saludable y creación de significado.

Acceso

La conexión implica interactuar con los demás y trabajar por el bien común. Esto puede incluir oportunidades para interactuar deliberadamente con otros a través de múltiples medios (en persona, a través de tarjetas y cartas, virtualmente, etc.), anclarse a sí mismo a través de un compromiso positivo, unirse a equipos y organizaciones, ser voluntario en la comunidad y usar las propias pasiones para ayudar. o cooperar con otros.

Bienestar

Algunos puntos de bienestar incluyen el físico, el mental/emocional y el de higiene. Puede apoyar el bienestar de su hijo estableciendo rutinas saludables y reconfortantes en torno al sueño, la nutrición/alimentación, el ejercicio, la limpieza y el horario diario. Además, usted y su hijo pueden explorar juntos estrategias de relajación, afrontamiento y autorregulación. También es importante modelar el diálogo interno positivo y las formas de hablar sobre sus propias emociones de una manera saludable (y apropiada para el desarrollo).

Como padre/cuidador, es posible que también desee tomarse un tiempo para el ocio, alejarse deliberadamente de las preocupaciones y permitirse estar presente y abrazar momentos de alegría, gratitud y positividad (todo mientras le explica a su hijo lo que está haciendo y por qué). ). Si lo hace, le demostrará a su hijo que, incluso en tiempos difíciles, es aceptable y esencial cuidarse a sí mismo.

Pensamiento saludable y creación de significado

Se puede alentar el pensamiento saludable al proporcionar indicaciones positivas para hablar, crear mantras, alentar a su hijo a activar una mentalidad de crecimiento para sí mismo y el mundo que lo rodea, y cultivar el pensamiento optimista y con visión de futuro. También puede resultarle beneficioso hacer tiempo para procesar las emociones juntos.

Esto podría incluir compartir preocupaciones y temores, alentar la discusión y validar sus pensamientos, tranquilizar a su hijo, determinar si sus preocupaciones y temores se basan o no en la realidad, buscar más información juntos y reformular los pensamientos cuando comienzan a superar o abrumar. Mientras habla con su hijo, permítale oportunidades para crear significado.

Permítales guiar la conversión, ofrezca opciones para apoyar a otros y/o tomar medidas, y trabaje con ellos para hacerse cargo y escribir su capítulo resiliente en el futuro. Proporcione oportunidades para ejercitar las fortalezas internas, como determinación, establecimiento de metas, aceptación de nuevas oportunidades de crecimiento, aceptación del cambio y mantener las cosas en perspectiva.

“Yo tengo, yo soy, yo puedo.”

Tres fuentes de las que los niños pueden obtener resiliencia rápidamente incluyen «Tengo», «Soy» y «Puedo». Cuando hable con su hijo, es posible que desee guiarlo a través de esta fórmula para pensar en momentos de estrés y preocupación. Desarrollado por el Proyecto Internacional de Resiliencia, un estudio de investigación que abarcó 11 países, estas fuentes brindan consuelo y resiliencia de manera simple y memorable.

Las fuentes “tengo” incluyen apoyos y recursos externos que están actualmente disponibles para fomentar y fortalecer la resiliencia. Las fuentes del “yo soy” son aquellas cualidades internas (sentimientos, actitudes, creencias) que cultivan la resiliencia. Por último, las fuentes del “yo puedo” son las habilidades sociales e interpersonales que le permiten a su hijo superar las adversidades (Yates y Masten, 2012).

El uso de esta sencilla fórmula para identificar las fuentes y cómo activarlas podría resultar beneficioso en los momentos en que su hijo se sienta preocupado durante esos momentos en los que es posible que no esté disponible.

Nuestros niños han sido testigos de varios eventos trágicos y horribles en los últimos años. Depende de nosotros brindarles las herramientas para procesar, superar y mantener la esperanza en tiempos de oscuridad. Podemos comenzar siendo una fuente constante de fortaleza, seguridad y resiliencia.

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