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Cuando se siente ansioso, su cerebro intenta decirle que está en peligro. De hecho, está tratando de decirte que estás en peligro en este momento y que debes hacer algo de inmediato para protegerte.

Debido a que la ansiedad es incómoda, eso es exactamente lo que la mayoría de las personas hacen cuando se sienten ansiosas: están haciendo algo para sentirse mejor en este momento. Esto es ciertamente comprensible, porque cuando estás ansioso se siente urgente, importante, necesario, seguro y responsable para hacer algo sobre el peligro percibido.

El problema es que, si bien puede funcionar ahora, genera más ansiedad más adelante.

Evitar la ansiedad a corto plazo conduce al mantenimiento a largo plazo de la ansiedad. En pocas palabras, cuando haces algo para resolver la ansiedad, tu cerebro aprende que lo que pensaba que era peligroso era realmente peligroso, y la única razón por la que sobreviviste fue porque tu cerebro te dio vida, ansiedad y has hecho algo.

Entonces, ¿qué es lo mejor que se puede hacer en respuesta a la ansiedad? Es engañosamente simple: nada.

Lo mejor que puede hacer cuando se siente ansioso es no hacer nada en absoluto con respecto a la ansiedad o el peligro percibido. En cambio, continúe con lo que está haciendo con su tiempo en este momento. Ni siquiera le des a la ansiedad la hora del día. Desprecialo.

Foto de sum + it de Pexels

Alarma

Fuente: Foto de sum + it de Pexels

Por supuesto, es muy difícil de hacer cuando tu cerebro te grita que hay un peligro muy grande e importante justo frente a ti. Pero la buena noticia es que si no haces nada de manera sistemática, tu cerebro es realmente muy bueno para comenzar a filtrar el ruido de la ansiedad.

Piénselo de esta manera: imagine que es el director ejecutivo de una gran corporación. Suponga que su vicepresidente de fabricación se le acerca y le dice: “¡Jefe, tenemos un gran problema en la fábrica! ¡Muchas máquinas están rotas! Necesitamos tu ayuda, ¿qué hacemos? «

Digamos que su respuesta es, “Vaya, eso suena como un gran problema. Esto es muy importante, así que cancelaré mis planes para el día y personalmente iré a la fábrica con usted para ayudar a resolver este problema. La próxima vez que haya un problema en la planta, ¿qué hará el vicepresidente de fabricación? ¡Volverán a ti con esto!

Ahora digamos que sucede lo mismo, pero tienes una respuesta diferente. El vicepresidente de fabricación se le acerca y le dice: “¡Jefe, tenemos un gran problema en la fábrica! ¡Muchas máquinas están rotas! Necesitamos tu ayuda, ¿qué hacemos? Ahora digamos que su respuesta es: «Oye, es tu trabajo, tengo cosas más importantes de las que ocuparme en este momento». Puedes intentar averiguarlo por ti mismo. «

La próxima vez que haya un problema en la planta, ¿qué hará el vicepresidente de fabricación?

¡No te molestarán, se guardarán el problema para sí mismos y lo solucionarán ellos mismos!

Tu cerebro funciona de la misma manera: cuando te enfrentas a la ansiedad, asume que la situación es realmente importante y que quieres que se te llame la atención. Eso llama más su atención en el futuro.

    Barthy Bonhomme / Pexels

Fábrica.

Fuente: Barthy Bonhomme / Pexels

Cuando dejas de lidiar con eso, se asume que la situación no es importante y deja de llamar tu atención sobre situaciones similares en el futuro.

Es el arte de no hacer nada cuando estás ansioso. Pruébelo por un tiempo y vea qué sucede: cuando su cerebro lo pone ansioso e insiste en que es realmente importante y necesita hacer algo de inmediato … vea qué sucede si lo hace, ignórelo y vuelva a lo que realmente era haciendo en el momento presente. Redirija su atención y esfuerzo mental hacia eso en lugar de hacia la ansiedad. Con el tiempo, si hace esto de manera constante, su cerebro comenzará a filtrar el contenido ansioso.