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Por definición, los padres narcisistas priorizan sus propias necesidades sobre las necesidades de sus hijos y las socavan con expectativas poco realistas, distorsiones cognitivas, violaciones de límites, hipercrítica y procesamiento continuo de la vergüenza.

Los niños chivos expiatorios suelen ser los más afectados por la rabia y el rechazo de los padres narcisistas, pero incluso los niños tratados con favoritismo internalizan la naturaleza precaria y condicional de la aceptación de sus padres. Todos en la familia se vuelven hipervigilantes ante las demandas emocionales desmesuradas y la capacidad de respuesta del narcisista dominante, gravitando alrededor de esa persona para ganar su favor o evitar un ataque.

Devastadores mensajes internalizados

No es de extrañar que los niños criados en este entorno traumático a menudo desarrollen ansiedad social y de desempeño que puede incluir hiperexcitación, dudas crónicas sobre uno mismo, desconfianza en las relaciones y un miedo extremo al juicio. Estos niños internalizan los siguientes mensajes:

  • La vulnerabilidad es peligrosa.
  • Debe suprimirse la libre expresión personal.
  • El juicio severo está en todas partes.
  • El rendimiento está vinculado a la autoestima fundamental.
  • La atención puede conducir a la humillación.
  • Es peligroso competir con mamá / papá.
  • Es peligroso competir con el niño dorado favorito.
  • La culpa es inevitable.
  • Los niños con estas creencias pueden sufrir ataques de pánico y volverse socialmente evitativos o incluso fóbicos. Pueden temer hablar en clase, apartarse de los grupos y evitar las actividades basadas en el desempeño, lo que los lleva al aislamiento social y a malos resultados.

    En la edad adulta, sus inseguridades y su estilo de afrontamiento evitativo pueden hacer que se arriesguen y se auto-saboteen. Pueden dejar pasar opciones educativas, eventos sociales, trabajos, avances profesionales, roles de liderazgo y oportunidades de establecer contactos para evitar el juicio o la humillación que han sido condicionados a esperar y temer que merecen.

    Como una visión abreviada de la vida (ver mi artículo de Psychology Today «Una visión del futuro escorzo en los hijos adultos de narcisistas»), la ansiedad social y la ansiedad por el desempeño son componentes poco discutidos, pero muy debilitantes, del CPTSD en niños. Niños y niños adultos criados por narcisistas. . o padres con un trastorno de personalidad.

    Veo estos síntomas con regularidad en mi trabajo con esta población y yo mismo los he sufrido como sobreviviente. Por lo general, mis clientes comprenden poco las razones de sus miedos, lo que desestabiliza aún más su autoestima y empeora su ansiedad y vergüenza. A pesar de que identifican la dinámica disfuncional con la que crecieron, como adultos generalmente tienen dificultades para reconocer su reacción de ansiedad como una forma de trauma y, en cambio, se culpan a sí mismos por el problema. Muchos recurren a comportamientos compulsivos y adictivos como una forma de calmarse y disociarse de las emociones dolorosas.

    Maneras de superar la ansiedad social y de desempeño

    Como ocurre con cualquier acondicionamiento negativo, la reparación del daño debe implicar un reacondicionamiento positivo. El aprendizaje de habilidades para el manejo de la ansiedad también es una parte importante para superar los patrones de autolesión. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo:

    1. Practique en situaciones de bajo riesgo.

    Busque oportunidades para practicar experiencias sociales y / o de desempeño en circunstancias relativamente no amenazantes y de bajo riesgo, como con amigos o grupos muy pequeños. Te ayudará a superar el condicionamiento negativo con experiencias positivas. También le ayudará a desarrollar importantes habilidades no desarrolladas que aumentarán su confianza en sí mismo.

    2. Apague su respuesta al trauma.

    Aprenda formas de apagar su respuesta al trauma hiperexcitada profundamente arraigada, que tiende a reforzar sentimientos paralizantes de miedo e insuficiencia. La respiración abdominal, la meditación, la atención plena y la actividad física pueden ser formas efectivas de lidiar con la hipervigilancia y el pánico.

    3. Conéctese con sus emociones.

    Crecer con padres narcisistas conduce a trastornos emocionales y alienación. Reconectar sus emociones y desarrollar la alfabetización emocional a través de prácticas de autoconciencia es una parte fundamental para reducir la ansiedad y otros síntomas del trauma complejo. La autoconciencia ayuda a desestigmatizar las emociones mismas, lo que nos permite trabajar en alianza con nuestros sentimientos en lugar de contra ellos.

    Puede desarrollar su conciencia de sí mismo a través de un diario regular, autoevaluaciones diarias, terapia o coaching, y un compromiso con el arte y otras formas creativas de autoexpresión.

    4. Cultivar la armonización.

    En el nivel más básico, los niños con padres narcisistas se ven privados de un espejo adecuado y de una autovalidación empática. El apego inseguro y la ruptura continua de los lazos sociales son las causas fundamentales del trauma narcisista del desarrollo y son las principales causas de la ansiedad social.

    Encontrar armonía empática en otros lugares, como con amigos, otros adultos o parientes de confianza, los animales y la naturaleza, y las actividades artísticas como la música o la danza ofrecen poderosas oportunidades para la vinculación, la confianza y la socialización. La autoconfianza y la regulación emocional que alivian la ansiedad y otros dimensiones debilitantes del trauma complejo.

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