Seleccionar página

Fuente: Foto y arte cortesía de Denise Robertson

Un conductor en el auto junto al tuyo te gritó aparentemente sin razón. Alguien en el gimnasio se aseguró de que supieras que estaban molestos contigo por ocupar la máquina que querían. Una persona en el supermercado no te devolvió la sonrisa; en cambio arrojaron sombra a tu amabilidad.

La gente parece especialmente de piel fina últimamente. Tal vez sea porque hace mucho calor en muchas áreas. Tal vez perdimos algunas de nuestras habilidades sociales (p. ej., paciencia y tolerancia) mientras estábamos encerrados durante la pandemia de COVID-19. Es posible que las personas aún se sientan estresadas y asustadas. Es probable que varios factores influyan en las interacciones sociales tensas que las personas pueden estar experimentando, incluido el «animo» (hambre que influye en la ira).

Mientras todos continuamos saliendo de la pandemia, algunas personas todavía luchan contra la inseguridad alimentaria. Otros están tratando de perder su «Cuarentena 15» o «arreglar» otros cambios corporales que ocurrieron durante COVID, por lo que están a dieta. Ambas situaciones tienen en común el hambre.

Un estudio de investigación reciente—“Hangry in the Field: An Experience Sampling Study on the Impact of Hunger on Anger, Irritability, and Affect”—respaldó que “hangry” es algo real, no solo un término moderno de la cultura pop. Aunque la condición no siempre se ha llamado «suspensión», se ha descrito a menudo en la literatura. Por ejemplo, algunas de las mini-memorias de mi libro, MeaningFULL: 23 Life-Changing Stories of Conquering Dieting, Weight, and Body Image Issues, lo representan. Una historia les pide a los lectores que «piensen en cuándo se sienten enojados o irritables debido al hambre».

¿Acabas de hacer eso? Si es así, entonces sabe de primera mano que el hambre puede influir negativamente en el estado de ánimo y las interacciones sociales.

Sobre el estudio “Hangry in the Field”

Los autores, Swami, Hochstöger, Kargl y Stieger, resumen investigaciones anteriores:

  • En los seres humanos, los niveles bajos de glucosa en sangre parecen estar relacionados con una mayor impulsividad, ira, agresión y dificultad con la autorregulación. Además, es posible que el hambre pueda sesgar una experiencia de algo neutral a algo más negativo.
  • Además, en los humanos, la sensación de hambre a veces se experimenta como una emoción negativa en lugar de una sensación puramente física, según el contexto.
  • En los no humanos, se ha demostrado que la privación de alimentos intensifica el comportamiento agresivo para obtener recursos alimentarios.
  • La experiencia del hambre puede manifestarse en síntomas adicionales de ira, irritabilidad, inquietud y nerviosismo.

Su investigación actual saca el concepto de percha del laboratorio y lo lleva a la vida real. Los investigadores «examinaron las asociaciones entre las fluctuaciones diarias en el hambre autoinformada y la experiencia de emociones negativas». Setenta y seis participantes completaron al menos una encuesta personalizada por día durante 21 días. Se evaluaron el comportamiento dietético, la ira y la motivación para comer. ¿Sus hallazgos?

  • Hanger «es real, en la medida en que el hambre se asoció con una mayor ira e irritabilidad, y un menor placer, en nuestra muestra durante un período de tres semanas».
  • “Encontramos que las asociaciones entre el hambre y la emocionalidad negativa eran estables incluso después de controlar los factores demográficos (edad, sexo del participante), IMC, comportamiento dietético y rasgo de ira. Esto proporciona evidencia preliminar de que el vínculo entre el hambre y las emociones negativas puede ser relativamente sólido en diferentes grupos de identidad social».

Parece que nadie está intrínsecamente protegido de experimentar la suspensión o de que afecte negativamente sus experiencias, estados de ánimo e interacciones.

Dicho esto, aquí hay una advertencia importante. Según la investigadora Cynthia Bulik, algunos (no la mayoría) reaccionan al hambre como si fuera ansiolítico; se siente calmado. Esta respuesta al hambre puede dejar a una persona vulnerable a la anorexia nerviosa, un trastorno devastador que es difícil de experimentar y tratar y tiene una alta tasa de mortalidad. Desafortunadamente, no hay forma de predecir a quién le sucederá esto.

Línea de fondo

Tener hambre conlleva riesgos que van desde mal humor hasta interacciones negativas y posible desnutrición. Algunos no tienen opción sobre cuánto o qué comen (p. ej., aquellos con inseguridad alimentaria). Por otro lado, algunos no hacen más que “controlar” su ingesta de alimentos hasta donde los deja en estados de hambre e irritabilidad.

Si puede darse el lujo de comer a intervalos regulares, el combustible constante de alimentos puede ayudar a que su estado de ánimo y sus interacciones se mantengan fuera del reino del mal humor. Y si siente (o le dicen) que «debería» perder peso, la terapia puede ayudarlo a decidir qué es lo mejor para usted. Mereces encontrar formas de experimentar menos «suspenso», mejor salud y más interacciones sociales positivas (no coléricas).

Ahora, volvamos al párrafo de introducción. ¿Los gruñones en el auto, en el gimnasio y en el supermercado? Tal vez estén hambrientos y no tengan la intención de morderte, resoplar o resoplar. Aunque no es una excusa para el comportamiento, los intercambios molestos pueden sentirse menos personales cuando podemos considerar posibles explicaciones.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies