በቅርቡ የሬዲዮ ፕሮግራም ተጎታች ማስታወቂያ ሰማሁ፤ አስተናጋጁ ከሌሎች ጋር መገናኘት ጤንነታችንን እንደሚያሻሽል አልፎ ተርፎም ረጅም ዕድሜ እንድንኖር እንደሚረዳን እናውቃለን ወይ ብሎ ጠየቀን። እሱ ራሱ በተወሰነ ደረጃ የተገረመ መሰለ።
ነገር ግን፣ በ1980ዎቹ መጀመሪያ ላይ ስለ ማህበራዊ ግንኙነት ሃይል መፃፍ አስታውሳለሁ፣ ከፍራሚንግሃም የልብ ጥናት የቅርብ ጊዜ ዘገባ፣ በፍራሚንግሃም ፣ ማሳቹሴትስ ነዋሪዎች የልብ ጤና ላይ የረዥም ጊዜ ምርመራ ታትሟል። እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጥሩ አመጋገብ እና ሲጋራ አለማጨስ ካሉ መደበኛ የመከላከያ ምክንያቶች ይልቅ የቅርብ ግንኙነት ለልብ ጠቃሚ መሆኑን ገልጿል። (በብሪታንያ እትም ኮስሞፖሊታን ላይ የወጣው ጽሑፉ፣ “ጓደኞችህን ውደድ እና ሕይወትህን አድን” የሚል አስደሳች ርዕስ እንኳ አግኝቷል።)
በብቸኝነት ላይ ምርምር
ይህ በወቅቱ በጣም የሚያስደንቅ ነበር እና ከሌሎች ጥናቶች የተደገፉ ግኝቶች ተከትለዋል, ለምሳሌ በባልደረባቸው ፍቅር የሚሰማቸው ወንዶች እንደተተዉ ከሚሰማቸው ይልቅ በልብ ህመም የመጠቃት እድላቸው አነስተኛ ነው.
እርግጥ ነው፣ ከሌሎች ጋር ስላለው ግንኙነት ኃይል እና በጤና ላይ ስላለው ሰፋ ያለ ተጽእኖ፣ የልብ ድካምን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ህመሞችን በመከላከል በቀጣዮቹ ዓመታት ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ተገኝቷል። አሁን የሰው ልጅ አእምሮ ማህበራዊ አካል እንደሆነ እና ለመኖር ማህበራዊ ትስስር እንደሚያስፈልገን ሳይንሳዊ ተቀባይነት አግኝቷል።1 በግልጽ ለመናገር ብቸኝነት ገዳይ ሊሆን ይችላል።
በዚህ ዘርፍ ታዋቂው የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሟቹ ጆን ካሲዮፖ ብቸኝነት፡ ሂውማን ኔቸር ኤንድ ኒድ ፎር ሶሻል ኮኔክሽን በተባለው መጽሃፋቸው ላይ እንደገለፁት ብቸኝነት በውጥረት ስርዓቱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ከማሳደሩም በላይ ከባድ ወይም ሥር የሰደደ አስጨናቂ ሁኔታዎችን እንድንቋቋም ያስችለናል። እንዲሁም ፈውስ ይቀንሳል እና የአንጎልን ኃይል ይቀንሳል.2
ግኝቶቹ እየጨመሩ ይሄዳሉ. ለምሳሌ፣ የፊንላንድ ተመራማሪዎች ራሳቸውን ብቸኝነት የሚገልጹ ሰዎች የሆስፒታል ህክምና የሚያስፈልጋቸው በበሽታ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን በቅርቡ አሳይተዋል።3
የሚገርመው ነገር፣ ካሲዮፖ ብቸኝነት የሚሰማቸው ሰዎች እንዴት ለማህበራዊ ስጋቶች የበለጠ ተጋላጭነት እንዳላቸው አሳይቷል። በፈተና ተሳታፊዎች አወንታዊ እና አሉታዊ ማህበራዊ እና ማህበራዊ ያልሆኑ ቃላቶች የታተሙበትን ቀለም (ለምሳሌ "መተባበር"" ውድቅ" "ጣፋጭ" እና "ማስታወክ") ለመሰየም በተገደዱበት ፈተና ውስጥ የብቸኝነት ሰዎች ብቻ ቀርፋፋ ነበሩ. እንደ "ውድቅ" ያሉ ማህበራዊ አሉታዊ ቃላትን ቀለሞች ይሰይሙ።
አለመቀበልን መፍራት
“ብቸኝነት የሚሰማቸው ሰዎች አእምሮ በከፍተኛ ጥንቃቄ ላይ ነው፣ በማህበራዊ ትስስር ላይ ያተኮረ እና በሚያደርጉት ነገር ሁሉ በማህበራዊ ውድመት ላይ ያተኮረ ነው፣ ስለዚህ ሕልውናው አጠራጣሪ በሆነበት ጊዜ እንኳን ውድቅ ወይም ደግነት የጎደለው መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ ያያሉ” ሲል ጆን ነገረኝ። .4 እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ውድቅ የመሆን ፍርሃት ሌሎችን እንድንጠይቅ ወይም እንድንተች ሊያደርገን ይችላል ወይም ደግሞ የምንፈልገውን ነገር ማበላሸት እንችላለን፡ ከሌላ ሰው ጋር እውነተኛ እና ትርጉም ያለው ግንኙነት። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ብቸኝነት ሲሰማን ብቸኝነት ሊሰማን ይችላል።
ከብቸኝነት እና ከሌሎች ጋር የመድረስ ፍርሃትን ከሚታገሉ ከብዙ የኮሌጅ ተማሪዎች ጋር ሠርቻለሁ። የማህበራዊ ጭንቀት ከአብዛኞቹ ጀርባ ነው። በቅርቡ አንድ ተማሪ በቡድን እያለ መናገር እንደማይችል ነገረኝ፣ አሰልቺ እንዳይሆኑት በመስጋት። ሰዎች የጓደኝነት ቡድኖቻቸውን መመስረት ሲጀምሩ የመጀመሪያ ጊዜውን ከጀመረ በኋላ ነበር, ስለዚህ እራሱን እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚይዝ በፍጥነት መማር አስፈላጊ ነበር.
እሱ እራሱን ባቀረበበት መንገድ የማይመች ሆኖ ላገኛቸው ሁኔታዎች ምን እያበረከተ እንደሆነ እንዲያውቅ ሀሳብ አቀረብኩለት። ለመነጋገር ፈቃደኛ ያልሆነ ይመስል ነበር? ሩቅ (በፍርሃት)? ከፍተኛ ትኩረት መስጠት ወሳኝ እንድትመስል አድርጎሃል?
የሌሎችን ጥያቄዎች እንዲጠይቅ መከርኩት። “እንደ ጋዜጠኛ ሁን” አልኩት። "በእውነት ለማወቅ ጉጉ ሁን። ስለእርስዎ ምን እያሰቡ እንደሆነ ከመጨነቅ ይልቅ ስለፍላጎታቸው ይጠይቁ እና መልሱን ያዳምጡ። መልሱን ከሰማህ የሚቀጥለው ጥያቄህ ይኖርሃል እና በፍጥነት ውይይቱ በተፈጥሮው መሮጥ ሊጀምር ይችላል።
ከውስጥ ይልቅ ውጫዊ ትኩረት መኖሩ በእርግጥ ዋናው ነገር ነው። ይህንንም ሞክሮ በቡድኑ ዘንድ እንደተመቸኝ እና ተቀባይነት እንዳገኘ ዘግቧል። (ራሱን ያገለለው እሱ ብቻ ስለሆነ አያስገርምም።) ተሞክሮው ማበረታቻ እና በራስ መተማመን ሰጠው።
በተጨማሪም ብቸኝነት ወይም ዓይን አፋር ሰዎች ትኩረታቸው ከሰዎች ጋር በመገናኘት ላይ ሳይሆን በተፈጥሮ ከሌሎች ጋር በመሆን ከሌሎች ጋር በመሆን ለምሳሌ የፓርክ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ቡድንን መቀላቀል፣ አስጎብኚነት መስራት፣ ለእግር ጉዞ መመዝገብን የመሳሰሉ ተግባራትን እንዲሞክሩ እመክራለሁ። በፓርኩ ውስጥ የአንድን ሰው ውሻ መራመድ፣ ይህም ወደ ብዙ ንግግሮች ሊመራ ይችላል፣ ሁሉም ያለምንም ዛቻ በውሻው ላይ ያተኮረ ወዘተ. የማህበራዊ ግንኙነት ጎማዎችን መቀባት በቀላሉ መገናኘትን ቀላል ያደርገዋል።
ስለዚህ የራዲዮ ዝግጅቱ እንዳወጀው ሌሎችን ማግኘት ጤንነታችንን እና ደህንነታችንን ሊያሻሽል ይችላል እና ደጋግሞ ልንደግመው እንችላለን።
የቅርብ ጊዜ አስተያየቶች።