አጠቃላይ ጭንቀትን ለማሸነፍ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ

በማያቋርጥ ፍርሃት፣ በድንጋጤ ጥቃቶች ወይም በመደንገግ በተለመደው የእለት ተእለት አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ጭንቀቶች መጨነቅ የአእምሮ ጤና ችግር ሊሆን ይችላል። አስፈላጊው እርዳታ ከተገኘ TAG ፍጹም ቁጥጥር ነው.

የጭንቀት ወይም የድንጋጤ ክስተት መኖሩ በጭንቀት ወይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ የተለመደ ሁኔታ ነው, ችግሩ የፍርሃት ስሜት የማያቋርጥ ጓደኛ በሚሆንበት ጊዜ ነው. እሱ አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ (GAD) ተጎጂውን መደበኛ ህይወት እንዳይኖር የሚከለክለው ውስን የፓቶሎጂ ነው።

ዋናው ባህሪው የተጎዳው ሰው የማያቋርጥ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀትን የሚያመጣ መሆኑን እንደ የአእምሮ ሕመም ይቆጠራል.

አንዳንድ ሰዎች በሽታው እንደሆነ ለመረዳት ይከብዳቸዋል እና ከታመሙ ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚኖሩ ወይም በበሽታ ቢሰቃዩ ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም. ምልክቶችን ለመጋፈጥ እና ለመቆጣጠር ከባለሙያዎች መረጃ ማግኘት እና ወደ ማን መዞር እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው።

አጠቃላይ ጭንቀት ከ 3% እስከ 5% አዋቂዎችን ይጎዳል, ሴቶች ከወንዶች ይልቅ በመቶኛ ከ 50% በላይ የተጋለጡ ናቸው. GAD ተጎጂውን ለብዙ ጊዜ በጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ እንዲቆይ ያደርገዋል. ሁኔታው ለወራት አልፎ ተርፎም ለዓመታት ሊገለጽ ይችላልበቂ እርምጃዎች ካልተወሰዱ.

የማስጠንቀቂያ ምልክቶች

የዩናይትድ ስቴትስ ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም (NIH, በእንግሊዝኛ ምህጻረ ቃል) እንደሚያመለክተው GAD በድንገት አይታይም, ቀስ በቀስ ያድጋል. ከ 30 አመት በኋላ በተደጋጋሚ ይታያል, ነገር ግን በልጆች ላይም ይከሰታል, ስለዚህ እድሜ ብቻ አይደለም.

በሽታው እንዳለቦት የሚጠቁም ምልክት ነው። ጭንቀትን መቆጣጠር በማይችሉበት ጊዜ ወይም ስለ ዕለታዊ ሁኔታዎች ፍርሃት. በጥቅሉ አንድ ሰው ችግሩ ያን ያህል ከባድ እንዳልሆነ ይገነዘባል, ነገር ግን ፍላጎቶቹን ለመያዝ ከአቅማችን በላይ ነው.

ሌሎች ምልክቶች፡ ትኩረትን የመሰብሰብ ወይም የመዝናናት ችግር፣ ያለማቋረጥ እረፍት ማጣት፣ ሥር በሰደደ ድካም የሚሰቃዩ፣ ለድንቆች የተጋለጠ መሆን ናቸው። በተደጋጋሚ, GAD ያላቸው ሰዎች እንቅልፍ የሌላቸው ወይም እንቅልፍ የመተኛት ችግር አለባቸው; ራስ ምታት እና የሆድ ህመም, የጡንቻ ውጥረት ወይም መነሻቸውን ለመለየት አስቸጋሪ የሆኑ በሽታዎች ይሰቃያሉ.

ምልክቶች የሚያጠቃልሉት፡ የመዋጥ ችግር፣ ነርቭ ቲክስ፣ ብዙ ላብ፣ ማዞር፣ መታፈን ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት አዘውትሮ መሄድ። የመንፈስ ጭንቀት, አለመተማመን እና የተስፋ ማጣት ሲንድሮም ሌሎች መገለጫዎች ናቸው.

GAD ቀስቅሴዎች

አንዳንድ ውስጣዊ ወይም ውጫዊ ሁኔታዎች እንደ ሰውዬው ዕድሜ ላይ በመመስረት የጭንቀት ሁኔታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ, GAD ያላቸው ልጆች እና ጎረምሶች በስፖርት ወይም በአካዳሚክ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ካለው አፈፃፀም ጋር በተያያዙ ስጋቶች ይዋጣሉ; የዘመዶች የጤና ሁኔታ ወይም አስከፊ ክስተቶች (ወረርሽኞች, ጦርነቶች ...).

በበኩላቸው፣ የጭንቀት ሲንድሮም ያለባቸው አዋቂዎች ከስራ፣ ከገንዘብ፣ ከጤና፣ ከህፃናት ወይም ከቤተሰብ አባላት ደህንነት ጋር በተያያዙ ሁኔታዎች ይበሳጫሉ። እነሱም ሊሰማቸው ይችላል ግዴታዎችን ማክበርን በተመለከተ ከፍተኛ ጭንቀት ፣ እዳዎች, በስራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ ስራዎች.

ህመሙ እንደ የመተንፈስ ችግር፣ ህመም፣ ድካም እና ሌሎች የእለት ተእለትዎን የሚያደናቅፉ የሰውነት ምልክቶችን ሊያመጣ ይችላል። GAD የመሻሻል ወይም የመባባስ ደረጃዎች ሊኖረው ይችላል, የኋለኛው ደግሞ አስጨናቂ ጊዜያት (ፈተናዎች, በሽታዎች ወይም ግጭቶች) ሲኖሩ.

የ GAD መንስኤ ምንድን ነው?

አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በዚህ ችግር የመጋለጥ እድልን የሚጨምሩ ጂኖች አሉ.

በባዮሎጂ መስክ አንዳንድ ሰዎች በተወሰነ ደረጃ አጠቃላይ ጭንቀት ወደመታመም ከሚያስከትላቸው ማነቃቂያዎች ጋር ንክኪ ሲኖራቸው የበለጠ ስሜት እንደሚሰማቸው ታይቷል። ይህ ዝንባሌ በእድገት የተገኘ ወይም በዘር የሚተላለፍ ነው.

እንደ አስጨናቂ አካባቢ መኖር ወይም የመሳሰሉ ውጫዊ ሁኔታዎችም አሉ አሰቃቂ ክስተት አጋጥሟቸዋል ወደ መታወክ በሽታ ሊያመራ ይችላል. በተጨማሪም, እንደ ዲፕሬሽን ወይም ጂኤዲን የሚቀሰቅሱ ችግሮች ያሉ በሽታዎች አሉ.

የሕክምና አማራጮች

የጭንቀት ችግሮች ምልክቶች መታየት ሲጀምሩ ወይም ምልክቶችን የሚያሳዩ የቅርብ ሰዎች ካሉዎት ስለ ጉዳዩ ለመጠየቅ እና ግልጽ የሆኑ ምልክቶች ካሉ የባለሙያዎችን እርዳታ ይጠይቁ.

GAD ን ለመቆጣጠር ብዙ አይነት ህክምናዎች አሉ, ማመልከቻቸው የሚወሰነው ችግሩ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና ባለሙያዎች (ዶክተር, ቴራፒስት, ሳይኮሎጂስት, ሳይካትሪስት) ምን እንደሚወስኑ ነው.

አንዳንድ ሰዎች የጭንቀት ጥቃቶችን በዮጋ፣ በማሰላሰል፣ በልምምድ ለውጥ፣ በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች፣ በማንበብ እና ሌሎች የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ራስን አገዝ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ።

ወደ ሥነ ልቦናዊ ሕክምና መሄድ ሀሳቦችን ለማሰራጨት ፣ ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለመረዳት እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የባህሪ ቅጦችን መለወጥ ያስፈልጋል። ተመሳሳይ ችግር ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር ለመቀላቀል የድጋፍ ቡድኖች እና የቡድን ህክምናዎች አሉ. ይህ የመጨረሻው እርምጃ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በ GAD የሚሰቃዩ ስቃያቸው የጋራ መሆኑን ያውቃሉ, ይህም ውስብስብ ነገሮችን ያጠፋል.

የ GAD ምልክቶችን የሚያቃልሉ ፋርማኮሎጂካል ሕክምናዎች አሉ, በተለይም የጭንቀት, ፀረ-ጭንቀት ወይም ፀረ-አእምሮ. እነዚህ በሕክምና ክትትል ስር መሰጠት አለባቸው. በማንኛውም ሁኔታ ራስን ማከም አይመከርም.

ችግሩን መለየት ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው. በቶሎ ይሻላል. በመዝናናት ቴክኒኮች ወይም በአዎንታዊ እንቅስቃሴዎች ችግሩን ለመፍታት መሞከር ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴዎችን መጀመር ጥሩው ነው። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም የማይሠሩ ከሆነ, የባለሙያዎችን እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው.

በአለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በዚህ በሽታ እንደሚሰቃዩ እና በወቅቱ እርዳታ መቆጣጠር እንደሚቻል መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው.

ችግሩን ለመቋቋም በሌሎች ሰዎች ላይ መደገፍ ሁል ጊዜ ጥሩ ምክር ነው ዋናው ነገር ፓቶሎጂ እንደመሆኑ መጠን ህክምና ጊዜ ሊወስድ እንደሚችል ማወቅ ነው. በሽታውን ያለ መገለል ለመቋቋም አስፈላጊ ነው.

ወደ ባለሙያ ባለሙያዎች መሄድ ጥሩ መንገድ ነው የጭንቀት ደረጃን የሚስማማውን ምርጥ ህክምና ለማግኘት. ዋናው ነገር በከፍተኛ ጭንቀት የሚፈጠረውን እንቅፋት በማሸነፍ ደስተኛ እና ፍሬያማ ለመሆን መንገድ ላይ መሄድ ነው።