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Fuente: Zeeshaan Shabbir/Pexels

Se supone que es un momento en el que damos gracias, difundimos el buen ánimo y nos reunimos con los que amamos. Y, sin embargo, también es un momento en el que chocan dos frentes meteorológicos: los que son personas altamente sensibles (PAS) y los que no lo son.

Las PAS sienten profundamente y procesan las energías emocionales en la habitación y, como resultado, se agotan rápidamente. Piense en un teléfono con muchas aplicaciones en ejecución cuya batería esté constantemente al 5 por ciento.

Las PAS reflexionan profundamente sobre lo que están recogiendo y constantemente intentan crear patrones a partir de ello. ¿Por qué? Es la gracia salvadora de una psique que es un instrumento tan receptivo: cuando registras tanto ruido ambiental, estás constantemente inspirado para hacer música más interesante a partir de él.

Las HSP tienen un sistema nervioso receptivo. Se asustan rápidamente y están sensibilizados a los cambios de azúcar en la sangre que conducen a la «suspensión». Las personas que no son PAS los describen falsamente como reactivos porque desconocen el rico contexto del mundo de las PAS, al igual que muchos humanos están menos sintonizados con el agudo sentido del olfato de un perro.

¿Cómo pueden las PAS pasar las vacaciones sin sobreestimularse y sentirse mal por su naturaleza profundamente sensible durante un tiempo que ya puede ser lo suficientemente sensible?

1. No te juzgues a ti mismo. Las HSP son raras

Cuando estés en una reunión festiva y las luces se sientan demasiado brillantes, o las energías que rebotan en ti en la habitación se sientan como si fueras la bola blanca haciendo un tiro de ruptura perpetuo con todas las personas en la mesa, da un paso atrás. por un momento y recuérdate esto. Las HSP solo representan del 15 al 20 por ciento de la población.

Esto significa que en una fila de 10 personas, es probable que solo encuentre una o, tal vez, si tiene suerte, una persona y media en promedio que entiendan lo que es ser muy sensible. Eso no es mucho, lo que significa que tiene razón para sentirse frustrado, incomprendido y herido cuando los demás en la sala no lo entienden, no pueden sintonizar las necesidades que lo hacen sentir como en casa o hacen que su noche una pesadilla de la que no puede esperar para recuperarse por su cuenta.

2. Recuerda y encuentra lo que necesitas como HSP

Es fácil aceptar la forma de hacer las cosas que no son PAS, pero recuerde que esto nunca funciona para usted y no es realmente justo. Ya sea estar rodeado de grandes grupos de personas durante períodos prolongados, estar rodeado de demasiados ruidos fuertes como el fútbol de Acción de Gracias con un televisor enorme a 100, las luces fluorescentes brillantes a todo volumen en su cara o un árbol de Navidad con un efecto estroboscópico de cambiar colores, sepa que tiene derecho a encontrar una alternativa HSP.

Esto podría ser tomarse un tiempo en una habitación privada y tranquila para un pequeño descanso de la fiesta o salir a caminar para que sus sentidos se readapten a un hábitat natural, en lugar de artificial. Podría tomarse un tiempo para leer, de modo que lleve sus sentidos hacia adentro en lugar de que continúen siendo bombardeados hacia afuera. Puede encontrar un rincón más tranquilo de la habitación o una conversación individual que conecte pero no sobreestimule.

Elijas lo que elijas, lo más importante es recordarte a ti mismo que ser muy sensible está bien y es maravilloso. Me encanta la forma en que Becky Kennedy habla de tener hijos muy sensibles a los que cariñosamente llama «niños con sentimientos profundos». Recuerda que estás en esa tribu de niños con sentimientos profundos y que mereces que te traten con cariño como a cualquier otro niño.

3. Llame a un amigo altamente sensible

Dado que no es muy probable que esté rodeado de PAS todo el tiempo, siempre es útil tener un amigo, un familiar o una persona importante que sea muy sensible a quien literalmente pueda llamar cuando los necesite. Es útil recordar que no estás solo. Y también te ayuda a procesar y descargar gran parte de la energía emocional que has estado absorbiendo y que necesitas poner en forma. A veces, ni siquiera se necesita más de una conversación de 10 o 15 minutos, por teléfono o mensaje de texto, para sentirse renovado y visto nuevamente, por lo que no se siente como un bicho raro, como muchos de nosotros, los PAS, hemos crecido sintiéndonos. . Ya sea de padres, maestros, amigos u otras personas importantes que no sean muy sensibles, muchas PAS tienen una buena cantidad de historias que les han hecho querer repudiarse en lugar de aceptarse a sí mismas.

4. Haz arte, especialmente a partir de tu sensibilidad

A veces ayuda apoyarse en su alta sensibilidad en lugar de suprimirla. No hay nada tan terapéutico como poner tus energías en algún tipo de forma creativa, ya sea escribiendo, dibujando, música o cualquier otro medio que te permita aprovechar el flujo de tu energía nuevamente. Es especialmente útil para liberar el exceso de energía que se queda contigo y que necesitas para salir. Usa esa alta sensibilidad para comentar lo que estás experimentando ahora.

Cualquier medio creativo puede expresar y contener la intensidad y riqueza de lo que sientes, ves y escuchas. El producto artístico será testigo. Te organizará y te celebrará de maneras que no esperas, transformando el revoltijo enredado de sensaciones crudas en algo de nueva belleza estética.

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