Alimentación consciente para Mamavore

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La alimentación consciente, en términos simples, se trata de prestar atención al nivel de hambre y saciedad de nuestro cuerpo, darse cuenta de lo que elegimos comer y comer hasta que esté lleno. Puede haber sido difícil antes de tener hijos, pero una vez que se llega a la etapa de niño pequeño habrá mucha comida sobrante en los platos de nuestros hijos, tentando a que nos los llevemos a la boca porque:

a.) ciertamente no queremos desperdiciar comida.

b.) se ve secretamente delicioso, y cuando se lo roban del plato de otra persona, las calorías no existen.

c.) Es más fácil llevarnos la comida directamente a la boca que envolverla para las sobras de mañana.

d.) nos convertimos en Mamavores descerebrados, consumiendo inconscientemente lo que queda de comida.

Sin embargo, cuando nos detenemos y prestamos atención, podemos darnos cuenta de cuántas calorías adicionales estamos consumiendo de esta manera apenas consciente. Entonces, para evitar este patrón continuo, es útil establecer un plan de juego. Aquí hay algunos consejos :

• Una vez que su pequeño haya terminado su comida, mueva su plato fuera de su alcance o tómese un momento para envolver las sobras de inmediato, para que no se sienta tentado a repetir el escenario anterior.
• Si te diriges a sus restos, tómate un descanso y pregúntate por qué. ¿Es por aburrimiento, ansiedad o simplemente por hábito?
• Si tiene mucha hambre y decide comerse las sobras deliberadamente, disfrute de la comida lentamente. Ser consciente.
• Preste atención a su nivel de energía después de comer varios tipos de alimentos. Es posible que se sorprenda de cómo algunos pueden drenar completamente nuestra energía, mientras que otros ayudan a mantenerla funcionando durante horas.
• Incluya a su familia en la alimentación consciente, enséñeles a todos a hacer una pausa y respirar antes de bucear. Usando sus sentidos, observe los colores y formas de la comida, tómese un momento para pensar en cómo la comida llegó a la mesa, inhale el aroma de la comida y mastique lentamente los primeros bocados, saboreando completamente los sabores. También es posible que desee comer concienzudamente su último bocado, para recordar que debe permanecer algo consciente durante la comida, para que sea más fácil darse cuenta cuando hemos alcanzado el punto óptimo de lo suficiente.

Dominar Mamavore no solo puede controlar el crecimiento de nuestra cintura y aumentar nuestra energía, sino también dar forma a hábitos alimenticios conscientes para nuestros hijos, un regalo de salud para toda la vida.