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Algo esta mal contigo

Fuente: pixabay / pexels

¿Alguna vez te has preguntado si te pasa algo? A menos que haya sido criado en una isla desierta amante de los ñus, es probable que haya recibido algunas de estas reseñas en su infancia, adolescencia o edad adulta:

No hagas eso !

¡Eres demasiado sensible / vago / gordo / fuerte / estúpido / enérgico / silencioso!

¿Por qué no puedes lucir más así?

No deberías tener ! ¡Para eso! ¡No aplicaste!

¡Podrías haberlo hecho mejor!

¡Este atuendo te queda mal!

¡Deberías de estar avergonzado!

¡No comas eso!

¡Es tu culpa!

¡Eres un chico / chica malo!

¡Hago todo por ti, y eres tan egoísta e ingrata!

Con el tiempo, obtendrá el mensaje alto y claro: hay algo mal en usted. Y has llevado esta carga desde entonces.

Aquí hay cuatro ejemplos de cómo cree que algo anda mal con usted:

  • Cuando esa segunda cita no sucedió, es posible que se haya preguntado si hizo o dijo algo “incorrecto”. Sufres de ansiedad por las citas y simplemente sabes que eso hizo que tu cita fuera cancelada.
  • Te divorciaste y te sentiste dañado y no digno de ser amado.
  • Cuando te miraste en el espejo, escudriñaste las arrugas más pequeñas.
  • Cuando no conseguiste ese trabajo, no te sentías lo suficientemente bien.

Es posible que hayas sentido que todo este sufrimiento es culpa de aquellas personas que dijeron estas cosas y te maltrataron. Entiendo. Pero aunque no me disculpo por lo que dijeron o hicieron, me gustaría invitarte a que te recuerdes que ellos también crecieron pensando que algo andaba mal con ellos. Lo que dijeron e hicieron al final fue el resultado de su propio sufrimiento. No tuvo nada que ver contigo.

Tampoco es culpa tuya que internalices los mensajes negativos. No sabías nada mejor. Este proceso es parte del ser humano.

TODOS tenemos un crítico interno (nuestro ego) que ha perfeccionado el habla interna negativa, una especie de ansiedad y pensamientos oscuros que nos atacan y crean una mente atribulada. Se repite una y otra vez, enfocándose en nuestro dolor, nuestros defectos y fracasos percibidos. Se especializa en atormentarnos con ejemplos de cómo algo anda mal en nosotros. Por esta razón, lo llamo el yo decepcionante.

El decepcionándome

El Sí mismo decepcionante tiende a tener su propia mente. Una vez que le das una pulgada, tiende a tomar una milla, lo que significa que cuanto más crédito le das a los pensamientos negativos, más ocurren.

Cuando se trata de citas y relaciones, este Ser decepcionante es responsable de TODOS nuestros patrones sin salida, desde criticar a nuestra pareja hasta sentimientos de abandono, falta de mérito o necesidad.

Lleno de emociones y experiencias reprimidas, a menudo de la niñez, su Ser decepcionante trata de «protegerlo» repitiendo ideas y patrones falsos, como para demostrarle que son verdaderos. Por ejemplo, si crees que no eres digno de ser amado, tu Ser decepcionante buscará una experiencia que valide esta falsa creencia. Si subconscientemente tiene miedo al compromiso, o si cree que no merece el amor verdadero, su Yo decepcionante encontrará socios que también tienen miedo al compromiso. Cuando está en el asiento del conductor, una relación sana sigue siendo difícil de alcanzar y usted continúa atrayendo al mismo tipo de parejas, mientras sabotea el amor y la intimidad como una forma de protegerse.

No tiene por qué ser así. Es más fácil calmar al yo decepcionado de lo que piensas. Es solo una cuestión de sintonizar con tu némesis.

Tu identidad de diamante

El Yo Diamante es tu identidad más dinámica, amorosa y apasionada. En cada área de su vida, se basa en todos sus éxitos pasados. Es el «usted» quien actúa de una manera que ama, aprecia, respeta y admira; esta es la mejor versión de ti.

La identidad de su Yo Diamante proviene de una intuición sincera y un pensamiento constructivo cuando se relaciona con usted mismo y con los demás. Aparece cuando eres asertivo y tus necesidades son grandes, superas tus miedos, te vuelves más auténtico y pides lo que quieres y lo que realmente necesitas. Y ayudas a otros a hacer lo mismo. Cuando opera desde su verdadera identidad de Yo Diamante, tiende a decir y hacer cosas que en última instancia son beneficiosas para todos los involucrados. Tienes acceso completo a tus dones, ya sea humor peculiar, sensibilidad estética, habilidades analíticas, comprensión intuitiva de las personas o cualquier otro rasgo.

No importa cuánto sufras por sentir que algo anda mal contigo, siempre es posible poner tu Yo Diamante en el centro de atención y reducir estos patrones de sabotaje, odio a ti mismo y odio a ti mismo. Es solo cuestión de elegir en qué enfocarse.

Estas son algunas de las principales formas de calmar al yo decepcionado y poner fin a la sensación de que algo anda mal contigo.

Visualiza la desaparición del yo decepcionante

Recuerda una imagen de ti mismo cuando te sentías inseguro, autocrítico, ansioso, indigno, invisible, rechazado, abandonado o indigno de amor, un momento en el que te sentías abrumado por el diálogo interno negativo. Es tu Ser engañoso.

A continuación, imagina una foto tuya cuando te sentías más vivo, feliz y libre. Esta es tu imagen de Diamante. Ahora imagina arrojándolo directamente al centro de tu Ser decepcionante. Míralo destruir por completo el Sí mismo engañoso.

Ahora, repita al instante: imagine su ego decepcionante, arroje la granada Diamond Self en el centro y detone nuevamente el ego engañoso.

Acelere y comience de nuevo varias veces.

Haga esto hasta que no pueda obtener una imagen clara del Ser decepcionante. Puede hacer una versión rápida de este proceso en cualquier momento que necesite para sentirse cómodo y cómodo con usted mismo o con otras personas.

Practica la atención plena

La atención plena es la práctica de llevar tu atención al presente. Por naturaleza, nuestra mente tiende a correr, desviándose hacia pensamientos obsesivos sobre el pasado o el futuro, lo que conduce al estrés y la ansiedad. Todo esto alimenta al Ser decepcionante. La práctica de la atención plena te permite despegarte de todos estos pensamientos, solo permite que entren y salgan de tu mente sin que reacciones a ellos.

Pruebe esta técnica rápida: siéntese tranquilamente y pase unos minutos respirando. Con cada respiración, simplemente observe cada inhalación y exhalación. Déjalo ir y venir de forma natural. No lo pienses, siente y sé consciente de la respiración. Cuando los pensamientos entren en tu mente (y lo harán), déjalos ir y venir, como si cada pensamiento fuera una hoja barrida por el viento, que sopla justo frente a ti.

De la même manière, lorsque vous vous retrouvez sur le territoire du Soi décevant et que ces pensées et comportements négatifs et critiques surgissent, ne les jugez pas ou ne vous y attachez pas, même les pensées sur la façon dont quelque chose ne va pas avec vosotras. Deje que los pensamientos vayan y vengan sin aferrarse a ellos.

me gusta todo

Aquí hay un pequeño secreto sobre el ego decepcionante: es un poco como un niño pequeño colapsando por atención y afecto. Cuando reaccionas a tu Ser decepcionante enojándote contigo mismo o aferrándote a todos los pensamientos negativos sobre algo contigo, solo lo empeoras. Pero cuando «cuidas» amorosamente esa parte de ti, se calma. Entonces, la próxima vez que te encuentres teniendo pensamientos negativos sobre ti mismo, envía amor a la parte de ti que lo piensa. Cuanta menos atención le prestes a su reseña, más silenciosa se volverá.

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