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Linda: Max nació con un corazón malformado, lo que redujo su participación en deportes vigorosos. Su padre, tío y primos varones eran atléticos y competían contra otros equipos de fútbol, baloncesto, fútbol y atletismo, mientras que Max estaba confinado al golf. Hizo todo lo posible para ser un buen deportista al respecto, pero estaba lleno de envidia por su salud, lo que les permitió la actividad sin restricciones con la que soñaba.
Marsha tenía 30 años y era soltera. Todos sus amigos más cercanos estaban casados o en pareja. Tuvo una larga serie de relaciones que no funcionaron. Había sido dama de honor seis veces en siete años. Hizo todo lo posible por ser feliz por sus amigos, pero cuando veía parejas que conocía, o incluso completos extraños en público tomados de la mano, abrazándose o besándose, su anhelo por ellos, las relaciones reverberaron a través de su cuerpo. Anhelaba lo que tenían.
Selma trabajó duro en su trabajo. Ella sintió que tenía éxito en el lugar de trabajo, pero aquellos que consideraba menos adecuados para sus trabajos fueron promovidos. Una vez al año, hubo una manifestación para entregar premios a los empleados con mejor desempeño. Algunos recibieron placas y otros ganaron viajes a Las Vegas y Nueva Orleans. Fue durante las ceremonias de premiación cuando su deseo fue más agudo.
Cada una de estas personas vio comprometido su bienestar hasta que se les ofreció una técnica antigua llamada Alegría simpática. La alegría comprensiva es un método para cultivar lo opuesto a la envidia o los celos por los demás, reemplazando los sentimientos incómodos con felicidad para ellos. Es una técnica simple, pero todos sabemos que lo simple no es necesariamente fácil.
Cada uno tomó la práctica. En la primera fase, Max se imaginó jugando golf, sobresaliendo en el juego. Marsha imaginó enamorarse de un hombre que la amaba y Selma se imaginó a sí misma haciendo más ventas para su negocio y recibiendo una placa en la ceremonia de premiación. Dejan fluir la alegría de imaginar estas dulces escenas.
Su siguiente tarea fue imaginar a alguien que amaba teniendo una experiencia maravillosa y eligiendo conscientemente sentir la alegría fluir a través de ellos. Las dos primeras fases de la práctica fueron bastante fáciles para cada uno de ellos. La siguiente fase fue un poco más difícil. Evocaron a un completo extraño, imaginando que algo maravilloso le pasaría a esa persona y permitiéndose sentirse felices por el extraño.
Luego mencionaron a alguien que no les agradaba. Cuando imaginaban que les estaba pasando algo bueno, la tarea era la misma, sentir alegría por ellos. Las instrucciones dicen que haga todo lo posible para sentir la misma felicidad que siente por su propia buena fortuna o por sus seres queridos.
La última fase de visualización es evocar a alguien a quien no amas mucho. Haces todo lo posible por sentir alegría aunque veas a esta persona como tu enemigo. Incluso puedes odiar a esa persona y, sin embargo, haces todo lo posible por sentir alegría en nombre de su éxito.
La meditación solo dura 15 minutos al día, pero puede parecer mucho más que eso. Al principio, en las primeras semanas de práctica, parecía que solo estaban haciendo los movimientos. Pero cada uno mantuvo la práctica hasta que llegaron los resultados.
Max dijo: “A lo largo de los meses de mi práctica, mi perspectiva ha cambiado de ser profundamente consciente de lo que no tengo que estar sinceramente agradecido por lo que tengo. Mis padres se dieron cuenta de mi defecto cardíaco cuando todavía estaba en el útero de mi madre y cuando el médico les dijo lo grave que era la enfermedad, consideraron abortarme. Estoy feliz de haber podido vivir. Amo jugar al golf y mi vida está ocupada. Puedo tener un gran placer en animar a mi padre, mi tío y mis primos en sus juegos.
La práctica de la meditación de Marsha le proporcionó cierto alivio. Ella dijo: “Antes de esta práctica espiritual, no sabía que podía elegir cómo me sentía. Pensé que estaba atrapado con estos desagradables sentimientos. Mis amigas son un grupo animado y divertido. Siempre festejamos incluso si tienen parejas, y algunas tienen bebés. Me tomó muchos meses de práctica, pero ahora tengo más confianza en que es solo cuestión de tiempo hasta que sea mi turno de encontrar el amor. Estoy conociendo a sus socios y la mayoría de ellos son grandes tipos. Estoy muy feliz por ellos. Estoy convencido de que mi carácter más suave me coloca en una mejor posición para encontrar a mi propio buen hombre.
Selma continúa aprendiendo y mejorando su desempeño laboral. “Cuando me di cuenta del terrible precio que me costó codiciar estos premios y el estatus que los acompañaba, me di cuenta de que tenía una opción. Claramente tenía la intención de sentirme diferente acerca de mis colegas que sobresalen en sus trabajos. No sucedió de la noche a la mañana; tomó varios meses. Ahora que ya no estoy tan enojado con ellos, algunos me ofrecen consejos útiles sobre cómo mejorar mi desempeño laboral. Solía pensar en términos de un juego de suma cero que si ellos tenían más, yo tenía menos. Ahora veo que hay mucho éxito y alegría para todos nosotros.
Los budistas hablan de cultivar el corazón cálido de la compasión. Mientras cada uno de estos tres continuaba su práctica, sintieron que sus corazones florecían en amor benevolente. Sus corazones envidiosos se habían convertido en ternura, y con esa ternura, más alegría se derramaba en cada una de sus vidas.
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