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Al Roker compartió su historia personal de pérdida de peso en el Today Show. Perdió 115 libras con la ayuda de un bypass gástrico. Haga clic aquí para ver el clip. Si ha luchado con su peso, definitivamente puede identificarse con algún aspecto de su historia. Dijo que luchó con el peso desde que era un niño y probó varias dietas que no funcionaron a lo largo de su vida. El peso era un problema que afectaba a toda su familia. No fue hasta la muerte de su padre que experimentó un momento de “ajá” en el que algo tuvo que cambiar con su propia salud.

La decisión de Al de someterse a una cirugía de bypass gástrico fue difícil, como lo fue para muchas personas. Hay riesgos involucrados y no es una «fórmula mágica». Hizo un punto muy importante que muchas personas no se dan cuenta sobre la cirugía de bypass gástrico. Puede ayudar con la pérdida de peso, pero a menudo no cambia su relación psicológica con la comida. Al señaló que cualquier cirujano de buena reputación recomendará asesoramiento psicológico para ayudar a abordar las razones emocionales detrás de comer en exceso: comer por estrés, calmarse con la comida, su propia imagen, sentimientos de autoestima, etc. Aproximadamente el 30% recupera peso después de la cirugía. *

Al descubrió estos problemas psicológicos por las malas. Después de su operación, recuperó gradualmente veinte kilos. Tenía que encontrar otro plan para hacer frente al «tipo gordo» que seguía viendo en el espejo a pesar de perder peso. Intelectualmente, dijo que sabía que había perdido peso, pero admitió que era difícil verse a sí mismo como otras personas.

Ahora, Al ha informado que mantener su peso es un desafío diario que incluye una combinación de control de las porciones, ejercicio y conocer sus factores desencadenantes. Básicamente, como cualquiera que intenta controlar su peso, se trata de aprender a comer de forma más consciente. Dijo que si quiere comerlo, debe ser algo «espectacular» y no solo algo para masticar sin pensar.

Al está entrenando para el maratón de la ciudad de Nueva York. Si eres una persona que lucha con tu peso y quieres empezar a hacer ejercicio (¡pero lo odias!), Considera apuntarte a caminar o correr si tu salud lo permite. No tienes que hacer una maratón. Empiece el entrenamiento con una caminata solidaria. http://charitymile.com/ o camine 5 km. Tener una meta, como una caminata benéfica o un evento, realmente puede ayudarte a motivarte.

Si usted es como Al y está tratando de cambiar su vida, podría considerar la posibilidad de consultar a un profesional para averiguar cómo cambiar esos aspectos psicológicos y nutricionales complicados de su vida que realmente pueden ser el centro del problema.

Consejos de entrenamiento si quieres empezar a caminar o correr:

http://www.thewalkingsite.com/

El plan de carrera Couch-to-5K http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

America on the Move: https://aom3.americaonthemove.org/default.aspx

8 estrategias cerebrales imprescindibles para el maratón de Boston: http://www.psychologytoday.com/blog/the-winners-brain/201004/8-can-t-miss-boston-marathon-brain-strategies

Habilidades mentales para atletas cotidianos: http://www.psychologytoday.com/blog/your-mind-rules-your-feet/201001/mental-skills-everyday-athletes

Por la Dra. Susan Albers, psicóloga y autora de 50 maneras de calmar sin alimentos, comer conscientemente, comer conscientemente 101, comer, beber y ser consciente. www.eatingmindfully.com

* Surg. Abril de 2009; 19 (4): 439-45. Publicación electrónica de 2008, 11 de octubre. Predicción del resultado a largo plazo después de la cirugía de bypass gástrico. Lanyon RI, Maxwell BM, Kraft AJ.

Comportamientos compensatorios del trastorno de la alimentación y el resultado de la cirugía de bypass gástrico. Revista Internacional de Trastornos de la Alimentación; Mayo de 2009, 42 (4), 363-366.

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