Om "leeg" te voel, kan 'n angswekkende en pynlike ervaring wees. Wanneer ons 'n emosionele leemte voel, voel ons leeg, asof daar eenvoudig niks in ons is nie.
Hierdie gevoel kan baie verskil van die "swaar" en oorweldigende gevoelens van depressie, paniek of woede, wat ons oorweldig omdat dit blykbaar elke aspek van ons wese deurdring. Emosionele leegheid is meer 'n ongemaklike ligtheid waarin ons vry voel. Hierdie gevoel kan destabiliserend wees aangesien ons ontkoppel voel van onsself en ander en dus onseker is oor hoe om ons ervaring in die wêreld te navigeer.
Bron: Frederik Lower, met toestemming gebruik
Wat ons nog meer rusteloos kan laat voel wanneer ons leeg voel, is dat ons onsself vir ons leegheid kan blameer. Ons sien dat ander mense blykbaar meer "vol" voel, aan hulself en ander verbind, en dit lyk na 'n ryk en bevredigende bestaan.
Ons kan selfs tye onthou toe ons nie so leeg gevoel het nie en wens ons kon teruggaan na daardie tye. Ons vloek onsself en vra: "Wat is fout met ons?"
In hierdie gevalle sal ons dikwels uit ons pad gaan om iets te voel. Ons neem dalk dwelms, eet ongesonde kos, neem deel aan snydende of riskante seks, enigiets om iets te voel.
Om seker te maak, daar is situasies waar ons leegheid 'n aanduiding is dat daar iets "verkeerd" is. Ons kan 'n biologiese aanleg hê om spesifieke geestesiektes te ervaar wat ons kwesbaar maak vir gevoelens van leegheid. Wanneer ons byvoorbeeld met gemoedsversteurings sukkel, kan ons dikwels nie plesier ervaar nie.
Daardie ontkoppeling tussen oënskynlik aangename aktiwiteite en ons gebrek aan genot kan soos 'n leemte voel. As ons egter met paniekversteuring sukkel, kan ons 'n gevoellose sensasie ervaar wat soos 'n leemte voel. En een van die kenmerkende kenmerke van borderline persoonlikheidsversteuring is 'n chroniese gevoel van leegheid, sowel as 'n gepaardgaande onstabiele gevoel van self. Die gebruik van vaardigheidsgebaseerde en biologiese behandelings om hierdie onderliggende geestesgesondheidskwessies aan te spreek, kan van onskatbare waarde wees om gevoelens van leegheid aan te spreek.
Maar soms voel ons leeg om 'n ander rede. Ons voel leeg, nie omdat daar iets "slegs" omtrent ons per se is nie, maar omdat daar iets "goed" omtrent ons is. Ons maak nie regtig kontak met die omgewing rondom ons nie, want daardie omgewing is op een of ander manier giftig en nie in ooreenstemming met ons lewensdoel en -doelwitte nie.
Hierdie toksisiteit kan om verskeie redes wees. Miskien is die dinge wat ons liefhet en in ons lewens wil hê, eenvoudig nie beskikbaar in vandag se omgewing nie, soos wanneer ons sosiaal geïsoleer is of nie toegang het om die dinge te doen waarvoor ons lief is nie. Of dit kan wees wanneer ons skadelike of beledigende gedrag van ander ervaar wat ons nie dadelik kan ontsnap nie. En ons leegheid is dat ons gees en liggaam weier om met die giftige omgewing te verbind en 'n ruimte vir iets anders, iets beters hou.
In hierdie geval kan die leemte 'n openheid verteenwoordig: die gewilligheid en vermoë om te leer en nuwe en opwindende verbindings te ervaar. Hierdie konseptualisering van leegheid stem meer ooreen met Zen-Boeddhistiese filosofieë wat ons aanmoedig om "ons beker leeg te maak" as 'n manier om werklik met onsself en die wêreld om ons te verbind. In hierdie model sou ons leegheid of gevoel van ontkoppeling as 'n geleentheid eerder as 'n ontkoppeling verstaan word.
Ek het al baie hieroor gedink sedert ek met Ann Wilson van die groep Heart gepraat het oor haar loopbaan en haar nuwe solo-album, Fierce Bliss. In ons gesprek het ons bespreek hoe giftige omgewings dikwels bestaan waar ander mense ons doelwitte en aspirasies beoordeel, dikwels krities en negatief. Hierdie ervaring kan ons dikwels leeg laat, selfs ons verbintenis met ons produktiewe, kreatiewe of artistieke werk bevraagteken.
Maar Wilson het bespreek hoe hy gevoelens van leegheid as 'n potensiële geleentheid eerder as 'n probleem op sigself beskou het. Gedeeltelik gebaseer op die gesprek met Wilson, hier is 'n paar wenke wat mense kan gebruik om gevoelens van leegheid te hanteer:
Ons eerste stap in die hantering van gevoelens van leegheid is om die ervaring te aanvaar eerder as om dit te vermy. Hierdie benadering begin 'n gesonde patroon van luister na ons liggame in plaas daarvan om ons ervarings deur ongesonde gedrag te onderdruk. Ons kan ons ervaring van leegheid aanvaar deur 'n aantal verskillende metodes, insluitend bewustheidsmeditasie of bloot neerskryf hoe ons voel. Ongeag die spesifieke metode, is dit optimaal as ons fokus op die fisiese ervaring van leegheid.
Is leegheid iets wat ons regdeur ons liggaam voel of is dit in die kop, hart of maag geleë? Voel dit pynlik? Voel ons meer opgewonde of stadiger? Wat ook al die gevoel is, hoe meer ons die somatiese sensasies van leegheid kan waarneem, hoe meer bewus sal ons wees van die ervaring en hoe gemakliker sal ons daarmee wees.
Tweedens, sodra ons begin verbind met ons leegheid, kan ons die volgende stap neem om ons leegheid te probeer verstaan. Hoekom voel ons leeg? Sodoende neem ons die benadering dat ons leegheid deel is van 'n voortdurende proses van leer, ontwikkeling en groei. Ons sien die leemte as 'n boodskapper: iets is nie reg met ons nie en ons wil dit verstaan.
Om hierdie taak uit te voer, kan dit dikwels nuttig wees om die "storie" van hoekom ons leeg voel in 'n narratiewe formaat te skryf. Watter vorige ervarings is relevant? Het ons onlangse verliese of teleurstellings gehad wat ons dalk ontkoppel van ons lewens laat voel? Is 'n bestaande werk of verhouding nie bevredigend nie? Dit kan ook wees wanneer ons oorweeg of ons 'n biologiese of geestesgesondheidstoestand het wat ons geneig maak om leeg te voel.
Wat ook al die moontlike hipoteses is, die belangrikste is dat die verduideliking outentiek en "werklik" voel. Dit daag die idee uit dat ons leegheid iets verkeerd is met ons en begin 'n proses waardeur dit 'n pad is na hoe ons meer aan onsself verbind kan voel.
Derdens, gebaseer op die verbande wat ons maak tussen ons gevoel van leegheid en ons gedagtes, gedrag en lewenservarings, kan ons begin om spesifieke hanteringstrategieë te oorweeg om minder leeg te voel. Ons kan byvoorbeeld vind dat wanneer ons ook al leeg voel, oefening ons meer volledig en verbind aan onsself laat voel.
Of dalk betrokke raak by een of ander kreatiewe proses, soos luister na of speel musiek. Sommige van ons is geneig om minder leeg te voel bloot wanneer ons praat met iemand aan wie ons naby voel. In ander gevalle voel ons dalk nie minder leeg totdat ons 'n konflik opgelos het of 'n giftige verhouding beëindig nie. Wanneer ons die opsies ondersoek, is dit belangrik om soveel moontlik hanteringstrategieë in ag te neem sodat ons uit 'n wye spyskaart van potensieel nuttige hulpmiddels kan kies.
Vervolgens kan ons eksperimenteer met verskillende strategieë wat ons kan help om van leeg te voel na meer "heel" te voel. Ons probeer verskillende strategieë en kyk of en hoe dit werk. Ons kan byvoorbeeld besluit dat die kombinasie van oefening, eet 'n gesonde maaltyd en 'n goeie nag se slaap, gevolg deur kontak met iemand naby die volgende dag, 'n betroubare kombinasie is.
Vir ander kan dit beter werk om in ons joernaal te skryf. Ongeag watter strategieë vir 'n gegewe situasie werk, is die sleutel om voortdurend betrokke te raak by die voortdurende proses om ons leegheid as deel van 'n potensiële genesings- en hanteringsproses te sien.
Ten slotte, sodra ons ons leegheid verken, verstaan en in die gesig staar, kan ons hierdie inligting begin gebruik om 'n proaktiewe leefstylplan te ontwikkel om te help om te verhoed dat ons in die toekoms leeg voel. Ons kan begin soek na situasies wat geneig is om ons volledig te laat voel. Terselfdertyd kan ons begin leer hoe om situasies te vermy wat ons voorspel ons in die toekoms meer leeg sal laat voel.
So, byvoorbeeld, oefening om leegheid te hanteer, kan 'n meer proaktiewe en konsekwente oefenplan word. Om vriende te vind waarmee ons kan skakel wanneer ons leeg voel, kan ons help om te sien met wie ons meer tyd wil spandeer om vorentoe te beweeg. Om na musiek te luister om beter te voel, kan ons begin om onsself toe te wy om die kunstenaars met wie ons die meeste kontak maak, te vind en te ondersteun.
As ons dus ons leegheid aanvaar, kan ons 'n proses begin waardeur ons nie net meer vervuld voel nie, maar ook betrokke raak by 'n voortdurende proses om 'n lewe te bou van "heel" voel.
Luister hier na Dr. Mike se gesprek met Ann Wilson.
Onlangse kommentaar