Bron: congerdesign/pixabay
Soos baie dinge in die lewe - om jou huis skoon te maak, jou motor in stand te hou, selfs jou kinders groot te maak - is daar 'n paar fundamentele vaardighede wat, sodra dit bemeester is, die lewe makliker maak. Jy raak nie so vinnig senuweeagtig nie, jy kan geestelik krisisse in probleme verander en ’n soliede kern van bevoegdheid ontwikkel wat jou selfbeeld ’n hupstoot gee en jou help om selfversekerd te voel.
Verhoudings is nie anders nie. Ja, daar is baie inligting daar buite, en as jy in die onkruid kom, sal jy waarskynlik omtrent 300 dinge vind om oor bekommerd te wees wat jy moet regkry. Maar jy hoef nie bekommerd te wees oor daardie 300 nie. Hier is 'n korter lys: vyf basiese vaardighede wat, soos om die huis, motor en kinders te bestuur, jou lewe 'n bietjie makliker kan maak:
Beheer jou woede
As jy daardie 0-60 humeur het, in 'n oogwink ontplof, of selfs daardie stadige/gevoede, periodieke maar skadelike uitbarsting elke af en toe doen, moet jy een of ander tyd leer om dit te beheer. . Dit gaan nie net oor verhoudings nie, dit gaan daaroor om jou lewe te rig. As jy nie kan nie, sal jy nie net jou verhoudings en daarmee jou lewe skade berokken nie, maar jy kan maklik 'n ek-teen-die-wêreld-houding ontwikkel waar die enigste probleem is dat ander mense jou kwaad maak in plaas van jy. 'n eensame en angstige lewe.
As dit vir jou 'n stryd is, hanteer dit met terapie, medikasie, meditasie, iets.
Beskou beheer as angs
Ja, sommige mense beheer ter wille van beheer. Vir hulle gaan dit oor mag en manipulasie en om ander as voorwerpe te gebruik om te kry wat hulle wil hê, maar vir die meeste is beheer gekoppel aan angs. Jy voel voortdurend mikrobestuur deur jou baas, maar sy is waarskynlik 'n besorgde persoon wat altyd vorentoe kyk in die ergste scenario's. Beheer kan meer verstikkend voel wanneer jy saam met iemand woon, of selfs erger as dit al jare aangaan.
Beheer as angs beteken dat die ander persoon angstig word en hul outomatiese reaksie is om jou te laat doen wat hulle wil hê jy moet doen. As hulle kan, en jy doen, sal hulle minder angstig wees. Om jou te help om minder soos 'n tienjarige te voel onder die beheer van 'n obsessiewe ouer, vervang die beheer wat jy voel oor jou probleem met angs.
Dan, in plaas daarvan om te skree en te sê: "Klim van my af!" Sê: "Vertel my wat jou pla." Dis die drywer; dit is wat die probleem na jou hof terugstuur. Maar jy moet oefen om dit rustig te sê: Dink minder daaraan om soos ’n slagoffer te voel en meer aan die ander wat baklei.
Soek die probleem onder die probleem
Jy voel dat jou maat te veel drink of te rigied of lui is, wat jou mal maak. Op hierdie stadium is die probleem joune, nie hulle s’n nie. Vir hulle is dit wat jy as 'n probleem sien waarskynlik 'n oplossing vir 'n ander onderliggende probleem: dat drank hulle help om stres te hanteer, dat rigiditeit 'n struktuur is wat angs verminder, of dat luiheid in die oog van die duiwel is. kyker en dit is verskillende prioriteite. of siening van hoe om jou lewe te leef.
In plaas daarvan om heeltyd te kla of te probeer mikrobestuur, stop en vra oor die probleem onder die probleem: Ek voel ontsteld oor _______; hoe jy anders dink; help my om beter te verstaan hoekom jy doen wat jy doen. Deur dit te doen, draai jy die gesprek om, vermy jy om in 'n magstryd te verval en kry jy 'n geleentheid om beter maniere te vind om anders na die probleem te kyk of saam om die probleem op 'n beter manier op te los.
Vind die moraal van die storie
Jy het 'n groot argument Saterdagaand. Hulle het albei buite beheer geraak. Deel 1 leer om daardie woede te beheer, maar deel 2 kom terug. Moenie dit net opmaak en die bespreking onder die mat invee nie. Ontdek eerder die moraal van die argument. Dit beteken gewoonlik om die probleem op te los wat die argument veroorsaak het, en dan uit te vind hoekom dit handuit geruk het.
Dit gaan alles daaroor om te leer wat elkeen van jou knoppies druk. Net soos om die huis skoon te maak, die motor reg te maak of die kinders groot te maak, is leer om jou verhouding te bestuur 'n proses van beproewing en fout. Dit is goed om foute te maak, maar dit is nie reg om nie die lesse te leer wat foute jou leer nie.
Werk aan 'n wen-wen kompromie
As jy in beheer wil wees, as jy reg wil wees, leef alleen. Maar as jy saam met iemand woon, moet jy leer om kompromieë aan te gaan. Kompromie word geassosieer met toegee. Wen-wen-verpligtinge bestaan uit elkeen wat duidelik is oor wat belangrik is, nommer 1, nie 'n lys van 30 nie, dit op die tafel sit en dan 'n ooreenkoms beding wat die behoeftes van elkeen in ag neem sodat niemand soos 'n slagoffer voel of martelaar.
Dit is moeilik om op jou voete te doen, dit is beter om daaroor na te dink en dit dan te ontmoet en te bespreek. As die proses emosioneel raak of vashaak, gaan terug, hergroepeer en probeer weer. As jy steeds vas is, soek hulp: 'n bemiddeling, berading of terapiesessie.
Die tema hier is om 'n tree terug te gee, nie in die onkruid van die week se probleem te kom nie, maar om groter patrone en maniere te soek om sinvolle probleemoplossingsgesprekke te voer. Lewensvaardighede soos kook, motor of kinders verbeter met oefening. Maar sodra jy hulle het, het jy hulle.
Om 'n terapeut naby jou te vind, besoek PsychologyBlog's Directory of Therapies.
Onlangse kommentaar