Cómo aceptar y superar una derrota

Cómo aceptar y superar una derrota

La competitividad es un rasgo natural del ser humano, lo cual se puede apreciar claramente en cualquier tipo de juego o deporte. Toda persona se siente bien cuando ha resultado el ganador del mismo, ya que son situaciones en las que el autoestima y el sistema se ve gratificado por sentirse vencedor. Sin embargo, tanto en los deportes como en otros aspectos de la vida, habrá momentos en los que nos tocará ser los perdedores, y se debe saber cómo afrontar este tipo de situaciones.

A lo largo del presente artículo te hablaremos de diferentes formas para poder aceptar y superar una derrota, teniendo como premisa inicial que no es lo mismo haber perdido que considerar que uno mismo se siente perdido, además de hablarte de las razones que nos llevan en muchas ocasiones a mostrarnos reacios a admitir una derrota. La gestión de las mismas es fundamental para nuestro bienestar.

¿Por qué nos cuesta aceptar una derrota?

Las derrotas no se aceptan con facilidad, ya que en la gran mayoría de las ocasiones nos cuesta dirigirlas, estando siempre asociadas a un sentimiento de malestar. Por este motivo, para poder afrontar una derrota en cualquier ámbito de la vida, es fundamental entender las razones que nos llevan a ser tan reacios a aceptar la situación.

El ser humano disfruta de una dinámica psicológica que recibe el nombre de sistema de recompensas, el cual hace que, a partir de aspectos innatos y también de aprendizaje, se intentan realizar aquellas acciones que nos hacen sentir bien, al mismo tiempo que se busca evitar aquellas que no nos satisfacen. Por ello, al ganar estamos felices por que nos hace ver que destacamos positivamente en alguno, mientras que si perdemos, nos sentimos mal. Sin embargo, sin la experiencia de la derrota, no habría una motivación por el aprendizaje ni el desarrollo de nuestras habilidades.Cómo aceptar y superar una derrota

Aunque estos son rasgos propios del ser humano, no todas las personas son iguales en este sentido. Existen personas que son más competitivas que otras, seguramente por que han recibido una educación en este sentido, si bien, a toda persona le resulta desagradable perder. Esto se debe en parte a que la idea de una derrota se asocia a debilidad frente a otra persona dentro de una situación o contexto.

Esto no es único del ser humano, ya que los propios animales pelean entre ellos para quedarse con una presa, un terreno o para procrear con la hembra. En el caso de las personas se hace para conseguir una gratificación a nivel personal y conseguir el éxito.

Sin embargo hay una clara diferencia con respecto a los animales, y es que el ser humano tiene la capacidad de poder analizar las causas de la derrota en un sentido abstracto, además de poder utilizar estas derrotas para aprender y conseguir mejorar determinadas habilidades o actitudes para perfeccionarlas.  No obstante, no siempre es sencillo aprender de ello.


Cómo aceptar y superar una derrota

Cómo gestionar y afrontar las derrotas

Existen diferentes puntos clave que te pueden ayudar a la gestión de una derrota y a afrontarlas, sin importar que esta derrota venga dada en el mundo laboral, académico, deportivo, sentimental o cualquier otra. De toda derrota se debe aprender, ateniendo a los siguientes consejos:

Cambia tu concepto de derrota

Al competir hay que ser consciente de que hay diferentes finales posibles, ya sea la victoria, la derrota, y en ocasiones el empate. Es importante ser consciente de todos estos escenarios y que seas capaz de modificar el concepto que tienes de ellos.

En el caso de que se dé una derrota, no debes considerar que es una pérdida total y que ha supuesto una pérdida inútil de esfuerzo y tiempo, si no que debe verse como una oportunidad para demostrarnos que lo podemos hacer mejor, además de poder aprender de ellas para ver aquello puntos en los que debemos mejorar.

Es importante ver las derrotas como una manera de mejorar, lo cual te permitirá afrontarlas de una manera diferente y hará que en el futuro  puedas tener un mayor grado de éxito en este tipo de situaciones. Las derrotas son un magnífico aprendizaje, aunque no lo creas.

Sé capaz de gestionar tus emociones

Para poder afrontar de la mejor manera posible una derrota es importante que sepas gestionar tus emociones negativas, es decir, la frustración, el malestar, la impotencia…, tratando así de restar el poder que estas pueden tener sobre nosotros y nuestra conduzca.

Debes de hacer todo lo posible por evitar que estas emociones puedan llegar a apoderarse de ti, siendo importante pasar página lo antes posible para dejarlas atrás y poder seguir con tu vida buscando como mejorar, no atormentándote.

Cómo aceptar y superar una derrota

Olvídate de la derrota

Después de analizar la derrota y conocer las causas que te llevaron a ello, es el momento en el que te olvides de ella y sigas con tu camino, dejándola atrás y siguiendo adelante con el aprendizaje que puedes obtener gracias a ella. Mantener en tu mente de forma constante la derrota, lo único que te provocará será malestar y te impedirá seguir creciendo y mejorando.

Maneja las críticas

Es importante que cuando hay una derrota, estas lleguen acompañadas de críticas o comentarios negativos de otras personas, lo que puede hacer que aún te resulte más complicado dejar atrás el tema y superar que has perdido. Si te tomas una crítica de forma muy negativa, lo único que conseguirás será sentirte aún más frustrado por ella.

Hay que entender por tanto que las críticas son un efecto que viene dado por la propia derrota, al mismo tiempo que hay que ser consciente de que no se le debe dar importancia a todas las críticas, siendo por tanto selectivos con respecto a las personas que te rodean y ver qué opiniones son constructivas y nos ayudan a mejorar y cuales solo buscan hacer daño.

Sé consciente de tu responsabilidad

Para finalizar, debes ser consciente de tu responsabilidad en una derrota, sabiendo reconocer que eres el culpable de la derrota cuando realmente lo has sido, ya que es algo completamente normal que haya equivocaciones y errores. Toda persona puede fallar y hay que reconocer nuestra responsabilidad en los hechos cuando corresponda.

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