A menudo se dice que como seres humanos tenemos un potencial ilimitado. Pero, ¿cómo podemos aplicar esto en la práctica a nuestra experiencia de meditación? ¿Cómo podemos utilizar esta idea para motivarnos en nuestra práctica diaria? Deje que los expertos en meditación de Headspace lo guíen a través de 5 pasos para ayudarlo a reconocer su creatividad e ingenio innatos e ilimitados en su práctica y más allá.
Paso 1 Potencial ilimitado
Todo es posible. Así como los científicos no pueden encontrar un fin al tiempo y al espacio, también puede hacerlo la mente. ¿Dónde comienza y dónde termina? Y si no hay límites, ¿qué o quién nos está frenando? Si algo es posible, ¿qué o quién está impidiendo el cambio? Son solo las historias que nos contamos las que nos impiden realizar nuestro potencial, y es solo nuestro miedo a dejar ir esas historias lo que nos impide experimentar la verdadera naturaleza de la mente.
Paso 2 Experiencia compartida
Cuando nos sentamos a meditar por nuestra cuenta, puede ser tentador pensar que estamos solos. Pero estar solo y estar solo son dos cosas muy diferentes. La condición humana, tanto física como mental, es algo que compartimos. En ningún lugar se experimenta esto más íntimamente que bajo el foco de la conciencia cultivada en la meditación. Habrá momentos en los que seremos plenamente conscientes de esta conexión y, de forma algo inevitable, momentos en los que cerremos. Pero de todos modos, nunca estamos solos cuando nos sentamos y observamos nuestros pensamientos con la mente abierta.
Paso 3 Supere los obstáculos
Los obstáculos son fundamentales para aprender algo nuevo. De hecho, en muchos sentidos podríamos incluso decir que son el proceso de aprendizaje en sí, la única alternativa es que ya hemos perfeccionado este «algo nuevo» y, por lo tanto, no tenemos nada más que aprender. Es muy fácil pasar por alto este simple hecho y frustrarse o impacientarse cuando surge un obstáculo en nuestra meditación. Pero esta aparición de obstáculos es en sí misma el proceso de aprendizaje. Esto es lo que significa entrenar la mente, cultivar el arte de la conciencia y la compasión. Eso es lo que significa meditar.
Paso 4 Por el bien de todos
Aunque podemos sentarnos solos a meditar, el beneficio es infinito. Cuando estamos infelices, confundidos o no de buen humor, tiene un efecto muy real en las personas que nos rodean. ¿Cómo podría no hacerlo? Así que tiene sentido que cuando nos sintamos felices, tranquilos y claros en nuestras vidas, esas mismas personas se beneficien. No hace falta decir que no podemos ser responsables de la felicidad de los demás (depende de ellos), pero definitivamente podemos ayudar a crear las condiciones para que experimenten la felicidad. Y quién puede decir a dónde va desde allí … como una onda, que se extiende hacia afuera, sin fin.
Paso 5 Enfoque dedicado
Para ser bueno en algo, realmente bueno en algo, se necesitan muchas cosas. Pero, sobre todo, se necesita dedicación. Nos obliga a mostrarnos, involucrarnos y participar de la experiencia. Sin ella, todo lo demás es teoría, ideas y proyección. No hay meditación correcta o incorrecta, solo hay distracción o no distracción, conciencia o no conciencia. Todo lo que tenemos que hacer es levantarnos todos los días, sentarnos, seguir suavemente la respiración mientras observamos la actividad de la mente con una atención gentil y amorosa. Para hacer esto, es suficiente.
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