9 lecciones que aprendí de ser un empático por el amor

Como empático, he estado soltero durante mucho tiempo en mi vida. Demasiada amabilidad siempre me ha parecido abrumadora. Quería amor, pero experimenté una sobrecarga sensorial cuando estaba en una relación íntima.

Entonces las cosas cambiaron. Conocí a mi pareja durante más de cuatro años. Aunque esta ha sido una de las mejores experiencias de crecimiento y amor de mi vida, todavía me estoy adaptando a una relación íntima, un gran impulso para mí.

Como digo en la “Guía de supervivencia del empático”, como muchos empáticos, tengo un fuerte lado ermitaño y no estoy acostumbrado a interactuar con alguien todos los días. Necesito un gran espacio psíquico a mi alrededor para poder respirar.

Necesito mi tiempo de tranquilidad y recargar las pilas solo, no con otras personas. Es por eso que demasiada cordialidad puede ponerme en una sobrecarga sensorial. Tampoco soporto multitudes, gritos, oradores crónicos, voces y sonidos fuertes o olores fuertes. Soy una esponja emocional que absorbe el estrés y la negatividad de los demás, incluida mi pareja, en mi propio cuerpo.

Puede ser agotador si no practico el cuidado personal.

Pero también absorbo la alegría, la compasión y el cariño de los demás, lo cual es maravilloso. Me gusta la naturaleza. Amo los baños y el sonido del océano. Amo las velas y Leonard Cohen.

Hasta que conocí a mi pareja, era mayoritariamente soltera, con la excepción de las relaciones románticas ocasionales a corto plazo.

Por lo general, abandonaba estas relaciones antes del segundo año, porque me sentía abrumado y sofocado por interactuar tanto con alguien.

No pude ser ferozmente honesto sobre mis necesidades emocionales y energéticas, que son tan necesarias para los empáticos en las relaciones. Así que guardé muchas emociones adentro hasta que se volvieron insoportables. En ese momento, todo lo que sabía era que anhelaba mi cueva de soledad segura y de baja estimulación, donde pudiera recuperar mi propio nivel de comodidad.

Mi relación actual es diferente. Este hombre respeta y comprende mi sensibilidad como empático (tanto como cualquier no empático puede hacerlo). Soy más honesto con él y él es más indulgente.

Amo su corazón amoroso, su exterior sexy, su amor por la naturaleza y su alta inteligencia emocional. Y realmente nos amamos y nos dedicamos el uno al otro.

Aun así, la lucha que enfrento como empático en una relación íntima es que mi profundo deseo de amor y conexión entra en conflicto con mi profundo deseo de estar solo.

Me han desgarrado de esta manera toda mi vida, una programación que tiene profundamente en mi mente.

Cuando estaba soltero, quería un alma gemela. Cuando estaba en una relación, estaba abrumado y no podía esperar para escapar.

Fue un rompecabezas doloroso de necesidades en competencia que fue difícil de resolver. Crecer como hijo único y luego convertirme en escritor contribuyó a mi intenso deseo de soledad. Sin embargo, esta programación parece tener muchas vidas y ser difícil de descifrar.

Después de todos estos años, probablemente he conocido a «The One», y realmente no quiero estropearlo. Vivimos juntos ahora, lo cual es un gran salto para mí (no para él). ¡No he vivido con nadie desde los años 90!

Y los empáticos no son las personas más fáciles de tratar. Tenemos sensibilidades de princesa y lunares que pueden volver locos a otros, aunque nuestras necesidades nos parecen naturales. Pero, milagrosamente, mi sensibilidad no lo vuelve loco y quiere entenderlos y honrarlos.

Día tras día, nos amamos. Progresamos y cometemos errores. Pero seguimos acercándonos a medida que encontramos nuestro camino en el amor.

Aquí hay nueve lecciones que he aprendido hasta ahora sobre ser empático en una relación íntima:

Necesito pasar algo de tiempo a solas todos los días para sentirme cuerdo y feliz.

Necesito dormir solo, con frecuencia, para tener un espacio ininterrumpido para descansar y soñar.

Necesito hacer mi trabajo, que incluye escribir mis libros y ver pacientes en mi práctica de psicoterapia, lo cual me da una gran alegría.

Tengo que ser honesto con mi pareja sobre mis sentimientos y ansiedades cuando estoy abrumado por mis emociones.

Necesito escuchar sus necesidades y hacer concesiones con las que ambos podamos vivir.

Necesito crecer más allá de mi nivel de comodidad y tratar de tolerar mi ansiedad por vivir con alguien sin derrumbarme.

Necesito sentir su compromiso y dedicación conmigo y saber que no me dejará cuando encuentre mi camino con él.

Necesito jugar, estar en la naturaleza e interpretar mis sueños cada noche.

Cuando estoy ansioso o sobrecargado, o siento que simplemente no puedo hacer esto, tengo que quedarme en el momento. Necesito respirar, reagruparme, dormir, hablar con un amigo, tomarme un tiempo a solas, meditar y encontrar mi centro.

Como puede ver, mi experiencia con la intimidad es un trabajo en progreso.

Siempre quise ese tipo de estiramiento del alma, pero siempre me pareció «demasiado difícil» cambiar mis formas, algo así como hacer girar el Titanic. Me tomó la mayor parte de mi vida sentirme lista. Veo las relaciones íntimas como un camino espiritual, pero no son para todos. Puedo entender los beneficios de un camino monástico, el camino del celibato y cualquier camino que involucre un tema más solitario.

En contraste, las relaciones íntimas se tratan de la unión, la camaradería, la pasión y tener a alguien llamándote afuera para ver la belleza de la luna, viajar con ella, compartir tus sentimientos, surfear las olas, las corrientes de todos los días, siempre y cuando sea. tu destino está juntos.

Si eres empático o estás enamorado de uno, espero que mi experiencia de ser empático en una relación íntima te ayude. Para mí, este es un territorio inexplorado, pero es un viaje de descubrimiento hermoso y digno que se desarrolla todos los días.

Adaptado de The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People por Judith Orloff, MD, que es una guía para empáticos y todas las personas que se preocupan por mantener el corazón abierto en un mundo a menudo insensible.