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Fuente: Unsplash, Creative Commons Zero

Los teléfonos inteligentes tienen una mala reputación por contribuir a nuestra sensación de estar siempre “activos” y al estrés asociado a ello. Sin embargo, su teléfono inteligente puede reducir su estrés de varias maneras. Estos son algunos de mis favoritos, junto con la lógica psicológica detrás de la cual estas funciones de los teléfonos inteligentes reducen el estrés.

1. Recordatorios de ubicación.

Tener en cuenta la información es agotador mentalmente. Las listas de tareas pendientes son inútiles si no se refiere a la lista en la situación o cuando necesita un recordatorio. Por lo tanto, siempre debe tener en cuenta la autoinstrucción para consultar su lista.

Cuando un evento es específico de una hora, un recordatorio de calendario funciona bien. Sin embargo, otra forma de abordar una cantidad abrumadora de tareas pendientes es utilizar recordatorios específicos de la ubicación.

Cambió mi vida cuando me di cuenta de que mi teléfono podía usar GPS para alertarme de manera muy confiable de algo que tenía que hacer, cuando llegaba a una ubicación específica.

Por ejemplo, podría configurar el recordatorio «Cuando esté en (tienda de suministros de oficina), recuérdame buscar X, Y y Z». O, «Cuando esté en (tienda de comestibles naturales), recuérdame buscar A, B y C.»

En el iPhone, puede usar Siri para configurar verbalmente recordatorios de ubicación, sin siquiera tener que escribir nada.

También puede pedir que le recuerden algo cuando salga de un lugar, en lugar de cuando llegue, por ejemplo, «Cuando salga de mi casa, recuérdame que lleve mi …».

2. Utilice una aplicación de frecuencia cardíaca para calmarse.

Mi aplicación de «meditación» favorita no es una aplicación de meditación, es la aplicación de frecuencia cardíaca instantánea gratuita de Azumio (sin afiliación). Puede usar la aplicación para practicar la respiración lenta y observar el impacto en su frecuencia cardíaca en tiempo real. Es una forma de biorretroalimentación.

3. Tome una foto para recordar dónde estacionó su automóvil.

Otra característica del teléfono es la cámara de su teléfono que le evita tener que mantener información en su cabeza. Use su teléfono para no tener que almacenar información en su memoria temporal, como en qué sección del estacionamiento estacionó.

Otros ejemplos del mismo principio incluyen:

– carteles con información que desea recordar, como el número de teléfono en un folleto.

– Recibos

– las tarjetas de presentación que se le entregan y anticipe que podría perderlas.

Dado que las fotos tienen una marca de tiempo, cualquier cosa que hagas con tu cámara suele ser fácil de encontrar más tarde.

4. Cree una conexión cuando esté físicamente separado de sus seres queridos.

Las relaciones felices suelen ser aquellas en las que las personas se sienten emocionalmente juntas cuando están físicamente separadas. Puede lograr esto compartiendo experiencias positivas a través de fotos y videos, y haciendo saber a sus seres queridos que se preocupan por usted cuando no están físicamente juntos.

5. “Cuando el pronóstico indique lluvia, recuérdame que lleve mi paraguas. «

Más allá de los recordatorios basados ​​en la ubicación, también puede utilizar otros recordatorios contextuales. Por ejemplo, puede pedirle a su teléfono que le recuerde que debe llevar su paraguas siempre que el pronóstico indique que llueve.

6. «Hola Siri, pon un temporizador de 5 minutos».

Si cree que puede estar distraído o perdido en sus pensamientos, puede configurar un temporizador con solo usar su voz.

Utilice esta estrategia para no quemar su comida o limitar el tiempo que dedica a una tarea en particular.

Su estrés se reduce al no tener que recordar lo que necesita recordar y al reducir los errores causados ​​por la distracción.

7. «Hola Siri, agrega … a mi lista de compras».

Cuando piense en algo que necesite, agréguelo a su lista de compras a través de su teléfono. ¿Por qué reduce el estrés? Esto significa que no tiene que interrumpir su tarea actual para encontrar su lista de compras. Aprenda a agregar elementos a las listas por voz en lugar de escribir, ya que esto minimizará las interrupciones siempre que sea posible.

8. Piérdase / atascado en menos tráfico.

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo que «más o menos» sabes cómo llegar a algún lugar, solo para perderte?

Si se siente apresurado y le falta fuerza de voluntad, es fácil no tomarse unos segundos adicionales para poner su destino en la aplicación de mapas / direcciones de su teléfono.

Si practica la configuración de rutas por voz en lugar de escribir la dirección, lo hará más fácil y, como resultado, será más probable que use su GPS, en lugar de robarlo y arriesgarse al estrés adicional de perderse.

9. Elimine pasos adicionales innecesarios de las tareas usando la cámara de su teléfono.

Por ejemplo, para esas situaciones molestas en las que alguien le pide que envíe un formulario por fax, siempre puede tomar una foto del formulario, enviarla por correo electrónico y usar un servicio de fax en línea para enviarlo (generalmente gratis para faxes ocasionales). puede evitar que tenga que usar un escáner o viajar a algún lugar para enviar un fax.

Punto de bonificación.

Use su teléfono para no tener que encender su computadora. Irónicamente, usar su teléfono puede evitar que realice varias tareas al mismo tiempo (porque es mucho más difícil abrir varias pestañas o aplicaciones en su teléfono que en su computadora). También puede ser mucho menos estimulante echar un vistazo rápido en tu teléfono. cuando está esperando un correo electrónico importante o quiere verificar algo en lugar de abrir su computadora portátil.

¿Cómo reduce su teléfono su estrés? ¿Cómo aumenta esto su estrés? ¿Cómo puedes hacer más del primero y menos del segundo?

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Otras formas de leer las cosas que escribí:

– Compre mi libro, The Anxiety Toolkit.

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– Lea mis artículos anteriores para BlogDePsicología.

Mejor crédito de foto: https://unsplash.com/jfelise

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