Cuando piensas en la calidad de la resiliencia, normalmente piensas en la capacidad de una persona para recuperarse de tiempos difíciles y desafíos. De hecho, el origen de la palabra significa «el acto de rebotar» y se deriva de «resiliens» que significa «retroceder o recuperarse». Si bien algunas personas tienen una capacidad aparentemente natural para recuperarse de la adversidad, otras no. Pero la resiliencia se aprende.
La resiliencia le será de gran utilidad a lo largo de su vida. Una vez dominado, aún puede confiar en sus experiencias pasadas, tanto físicas como emocionales, para lidiar y superar los momentos difíciles. De hecho, aprender a ser resiliente también puede ayudarlo a fortalecerse; con cada desafío que enfrente, podrá desarrollar nuevas habilidades y nuevas formas de afrontar la vida. Saber que eres resistente puede ayudarte a desarrollar la fuerza para seguir adelante con tu vida al máximo sin miedo.
Con la resiliencia viene la flexibilidad y la adaptabilidad. Cuantas más posibilidades visualice, especialmente en tiempos de dificultades y desafíos, más se permitirá superarse y desarrollarse como persona.
Así que aquí hay algunas formas de ayudarlo a mejorar y fortalecer su capacidad de recuperación.
Acepta el cambio. Casi siempre está en la parte superior de mi lista. Si puede aceptar que nada permanece igual, que siempre habrá flujo, entonces comience con una ventaja. Todos seremos probados muchas veces en la vida por obstáculos, tanto internos como externos. En muchos casos, somos capaces de superar cualquier cosa que intente detenernos o frustrarnos de alguna manera. ¿No sería mucho mejor si creyéramos / supiéramos que tenemos la capacidad de ser resistentes y que estos desafíos se enfrentarán con determinación y confianza?
No se preocupe por los pensamientos negativos. ¿Acabo de escuchar a algunos de ustedes decir: “Oh, sí. Correcto. «Sé que es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero es cierto que si podemos controlar nuestros pensamientos, especialmente los negativos, podemos emprender acciones positivas. No solo pensamos en ello. Pensamientos negativos que preocupan y nos preocupan, pero también tememos el resultado negativo. Tememos lo peor. De alguna manera, pensamos que enfocarnos en cualquier cosa que pueda salir mal nos ayudará de una forma u otra a encontrar una solución. Este no es el caso. A menudo estamos tan atrapados en pensamientos negativos acerca de todo lo que hacemos, simplemente pensamos en ello sin hacer nada. No determine cuál será. el resultado, especialmente si piensa en lo peor Lo mejor también puede suceder Pensando en el lo peor puede aumentar su estrés y agotarlo.
Entonces, ¿cómo rompes este ciclo? Cambiamos nuestro pensamiento hacia algo positivo, algo que esperamos, algo relajante, o al menos neutral. ¿Como hacemos eso? Salimos a caminar, hacemos ejercicio, meditamos, rezamos, nos dedicamos a algo creativo. En otras palabras, cambiamos nuestro «estado» y le damos a nuestro cerebro un descanso de los pensamientos negativos repetitivos (como un disco atascado en un surco que reproduce lo mismo una y otra vez). Por lo menos, es muy enriquecedor saber que podemos hacerlo si queremos, que nuestros pensamientos están bajo nuestro control.
Conócete a ti mismo. Haga un inventario usted mismo. Aparte de lo que teme que no puede hacer o administrar, y cuáles son sus debilidades, reconozca plenamente sus fortalezas y logros. Estos nunca deben darse por sentados. Esto es lo que eres y puedes esperar que te sean de gran utilidad a través de las dificultades y desafíos. Cuando cree que «puede», aumenta su capacidad para aprovechar la oportunidad, gestionar y resolver sus conflictos y crisis.
¡Conviértete en un solucionador de problemas!
Además, aprenda a poner en perspectiva situaciones específicas. Aunque aparentemente son extremadamente importantes en un momento dado, los eventos / dificultades / crisis de la vida deben considerarse en relación con el panorama más amplio de la vida. ¿Cómo encajará la situación que le preocupa, la que consume gran parte de su tiempo y energía, en la perspectiva más amplia de su vida? ¿Seguirá siendo prominente en su pensamiento, o se desvanecerá con el tiempo, hasta que apenas pueda recordar que ya sucedió?
Crea metas. Puede hacer esto en diferentes niveles. Establezca metas razonables que pueda lograr de manera regular, tal vez cosas que pueda hacer fácilmente a corto plazo. Estos pueden ser proyectos creativos, cosas que hace por diversión y para divertirse, o proyectos en su hogar, o proyectos relacionados con su rutina de salud, o cosas que hacer para retribuir a la comunidad. Hay una gratificación inmediata en la acción y en la realización. Ayudar a los demás a menudo también te hace sentir bien.
Establecer metas en la vida puede ser más complejo. ¿Qué quieres lograr en tu vida? Obtener las recompensas puede requerir mucha planificación, acción y tiempo a largo plazo. Pero crear un plan de vida puede ayudarlo a mantenerse enfocado en el panorama general, especialmente cuando atraviesa tiempos difíciles y enfrenta desafíos que lo descarrilan. Establecer metas de vida te mantiene conectado a la tierra y fortalece la capacidad de recuperación al darte algo que esperar sin importar lo difícil que parezca tratarte la vida en un momento dado.
Lecturas esenciales sobre resiliencia
Pasar a la acción. Esto se aplica tanto a los objetivos que se estableció como a la adopción de medidas decisivas para abordar los problemas que desearía que no aparecieran. Hacer frente a los problemas y los problemas de frente le permite saber que está a cargo y en control incluso de la situación más difícil, independientemente del resultado. Al tomar medidas, sabrá que es capaz de hacer algo para aliviar el problema. Avanzar en términos de acción le permite lograr incluso la tarea más pequeña y, en última instancia, cada una de esas pequeñas tareas se suma al logro de la tarea mucho más grande que tiene entre manos.
La alternativa es sentarse allí preocupándose, lo que logra poco o nada.
Sé optimista. Todo cambia. El péndulo se balancea hacia adelante y hacia atrás. Hay momentos en que las cosas se ven grises y sombrías y hay momentos en que las cosas se ven soleadas y rosadas. Incluso en medio de tiempos difíciles, hay cosas buenas y cosas que esperar. Mantener la esperanza te permite avanzar en una dirección positiva. Algunas cosas funcionarán a su favor, otras no. Pero incluso cuando las cosas no salen como usted desea, cuando tiene la oportunidad de recordar un momento difícil de su vida, es posible que descubra que lo que no salió como deseaba lo ha llevado a un lugar diferente. Tal vez uno mejor, y tal vez hayas aprendido algo sobre ti que no sabías
Tener sentido del humor. No todo debe tomarse tan en serio, incluso cuando es grave. No tienes que andar de un humor que creas que debería coincidir con los desafíos por los que estás atravesando. El humor nos ayuda a relajarnos, olvidando a veces por un momento lo que tanto nos molesta. El humor también proporciona un contrapeso necesario a la gravedad de las circunstancias.
Desarrolle relaciones personales sólidas. Una red social comprometida le permite obtener el apoyo que necesita para enfrentar los desafíos de la vida. Tener personas confiables y comprensivas a tu alrededor que te escucharán y tal vez te aconsejen te ayudará a quitarte la carga de encima para que no te sientas solo. Las personas que son sus partidarios y defensores, las personas que lo alientan, lo ayudan a elevarlo, lo tranquilizan y lo empoderan, lo ayudan a aumentar su capacidad de recuperación, especialmente durante tiempos difíciles.
Cuidate. Cuando estamos estresados, preocupados y ansiosos, la tendencia a descuidarnos fácilmente puede ser el caso. Más bien, es esencial que continúe cuidándose a sí mismo y a su propio bienestar lo mejor que pueda. Cuidar su cuerpo y su mente lo ayuda a mantenerse fuerte y enfrentar mejor los tiempos difíciles y los desafíos. Cualquier cosa que te alimente debe practicarse con regularidad. Tómate el tiempo para hacer cosas que apoyen y nutran tu cuerpo y tu alma.
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