Fuente: cory-bouthillette, usado con permiso
Mira, todos hemos pasado por eso. Se ha rastreado toda su historia, se han apagado los incendios actuales y parece que no pasó nada esta semana. Todo lo bueno ya ha sido cubierto (o al menos eso parece). Estás en medio de tu sesión de terapia y haces un espacio en blanco. ¿A dónde deberías ir desde aquí? ¿De qué hablar en terapia? Embarazoso.
Les aseguro que este es un problema común. Como en, este es un problema que los terapeutas enfrentan todos los días. Los clientes realmente buscan ayuda y quieren involucrarse, pero de alguna manera se encuentran con una pared de ladrillos. Puede que empiecen a mirar el reloj o la puerta cuando empiecen a planificar su salida. ¿Cuál es el «remedio parlante» si no hay nada que decir?
Ahora es el momento perfecto para dar un paso atrás y echar un vistazo a lo que está sucediendo. Es fácil dejarse llevar por la historia, las historias y las crisis y perder de vista el panorama general. Utilizo uno de mis dichos favoritos: «Es mejor arreglar el techo cuando brilla el sol». Dado que no está en una crisis, podemos dedicar el tiempo a analizar los problemas que produjeron la crisis en primer lugar. Podemos sumergirnos un poco más para evitar que se produzcan crisis futuras. Es parte de la construcción de resiliencia, que siempre es una ventaja.
Puede ser útil tener un puñado de preguntas de ayuda en momentos como estos. Si has estado leyendo este blog por un tiempo, sabes que soy partidario de una comunicación clara, un enfoque en la relación terapéutica y el empoderamiento del cliente. Aquí hay algunas indicaciones que pueden ayudarlo no solo a encontrar material para discutir, sino también a profundizar la terapia:
«¿Lo que quiero?» Eche un vistazo al interior y pregúntese qué es lo que realmente quiere. Si tuvieras un genio en una lámpara otorgándote tres deseos (sin contar los deseos interminables, sabelotodo…) ¿qué querrías? ¿Paz? ¿Enlace? ¿Estabilidad? ¿Curación? ¿Objetivo? ¿Dinero en efectivo? ¿Sexo? Todo es un juego limpio, piensa en voz alta y mira cómo se forman los nuevos goles.
«¿Cómo me siento?» Puede parecer obvio, pero no para todos. Tómate un segundo para comprobar contigo mismo en el momento presente y durante la semana pasada y ver qué emociones has estado pasando. Es posible que desee comenzar con las sensaciones físicas que experimenta en su cuerpo. Muchas personas están tan ocupadas que no saben cómo se sienten y esto podría llevarlo a asuntos pendientes.
» A dónde voy ? Si nada cambia, ¿dónde estarás dentro de cinco años? ¿Es aquí donde quieres estar? ¿Algo te está frenando? Si no es así, ¿qué le falta a la vida tal como es? Hable sobre lo que le impide ir en la dirección correcta.
«¿De qué tengo miedo? Algunas de las razones más comunes para sentirse atrapado en la terapia son el miedo al juicio, la vergüenza o sobrecargar injustamente al terapeuta con equipo pesado. Cuando hablas de estos miedos, te beneficias de dos formas: tu terapeuta puede tranquilizarte de una manera que alivia tus miedos al juicio o la vergüenza, y al expresar estos miedos, recuperas algo de control sobre ellos. Estas montañas se convierten en montículos de arena y puedes empezar a hablar de nuevo.
«¿De qué no quiero hablar? Esta pregunta ofrece respuestas sorprendentes. Nuestra psique juega un giro cruel cuando nos enfocamos en no tener nada que decir. Se convierte en el objetivo, en lugar de todas las cosas importantes de las que no queremos hablar. Es más fácil concentrarse en cómo la terapia no está funcionando que hablar sobre el abuso infantil, los viejos rencores o sentimientos más profundos que rara vez se mencionan. Preferimos centrarnos en una razón para no revelar en lugar de mencionar la posibilidad de suicidio. ¿A qué no te refieres? Sí, probablemente sea lo correcto para decir.
«¿Qué siento por el terapeuta? Fuiste a terapia para trabajar en ti mismo, pero luego desarrollas sentimientos hacia tu terapeuta, es inevitable. Su falta de empatía. Sus chistes malos. Su falta de experiencia. Su visión mágica. Los problemas dentro de la relación terapéutica afectarán todo lo demás en la terapia, por lo que es mejor que primero limpie el aire allí. Algo como «He pensado en cómo trabajamos juntos y he notado …» podría ser un buen comienzo.
«¿Cómo se siente estar atrapado?» Si la terapia se trata de hablar sobre los sentimientos y te sientes atrapado, ¿por qué no hablar sobre lo que se siente estar atrapado? ¿Cuál es tu experiencia con el bloqueo en este momento? ¿Qué te hace querer hacer eso? ¿Te has sentido atrapado en el pasado? ¿Qué hiciste entonces para despegar?
Nada. Si no tiene nada que decir en la terapia, tal vez ahora sea el momento de no hablar. Como dije antes, el silencio en la terapia no siempre es un problema, podría ser exactamente lo que necesita.
Dejar. Si ha probado los elementos del 1 al 8 y aún siente que no va a ninguna parte, puede que sea el momento de cerrar la sesión. Otro terapeuta puede ser más adecuado o la terapia puede no ser adecuada para usted en este momento. Se necesita mucho tiempo y energía (y dinero) para comenzar la terapia, y puede que este no sea el momento para usted. Aún puede explorarse a sí mismo escribiendo un diario y meditando, y la terapia podría ser más atractiva en una fecha posterior. Si ese es usted, primero eche un vistazo a esta serie.
Esencialmente, la terapia es un gran lugar para experimentar y superar estos callejones sin salida porque tiene un profesional de relaciones capacitado frente a usted y porque no será juzgado independientemente del resultado. Es un laboratorio para trabajar en tiempos difíciles. Aprovecha.
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