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Independientemente de cómo ocurra, la muerte de un bebé es un duelo traumático. Incluso si un embarazo no es planeado o inesperado o es muy corto, una conexión especial se materializa cuando los padres piensan en su bebé y en la realidad de convertirse en madre o padre de ese niño. Incluso si acaban de descubrir que están embarazadas, los padres están listos para invertir, cuidar y proteger. Con una prueba de embarazo positiva, los padres comienzan a imaginar todo tipo de experiencias especiales que compartirán con su hijo. De una manera tan sincera e íntima, forjan un vínculo profundo con su bebé, incluso mucho antes del nacimiento.

Si ha pasado por la muerte de un bebé, puede ver cómo su profunda conexión genera un profundo dolor. Y aunque nunca ha tenido la oportunidad de conocer a su bebé de la forma en que normalmente creemos que conocemos a alguien, sus esperanzas y sueños para este niño son muy queridos. No solo ha experimentado la muerte de un niño, sino que también ha perdido la oportunidad de ver crecer a este bebé, convertirse en una parte vital de la familia y desarrollar su potencial. La muerte frustra tus mejores intenciones y te rompe el corazón.

De hecho, después de la muerte de su bebé, es posible que tenga momentos en los que dude de poder sobrevivir a esta terrible experiencia. Tu deseo, tu ira, tu tristeza y tu desesperación pueden ser tan profundos que quizás te preguntes si alguna vez saldrás del abismo.

Aquí hay algunas ideas útiles para el duelo, sobrellevar y adaptarse a la muerte de su bebé. Como siempre, tome lo que le funcione; deje a un lado otros para considerarlos más tarde.

  • Acepte su necesidad de llorar y exprese su dolor. Permita que el dolor lo recorra y encuentre alivio liberando sus emociones, moviendo su cuerpo, resolviendo problemas o completando tareas significativas.
  • Tenga expectativas realistas sobre el duelo, viéndolo como un proceso complejo que no tiene fechas límite, sino muchas olas y altibajos impredecibles, que finalmente traen una sensación de curación gradual que se extiende por muchos meses y varios años.
  • Acepte su preocupación por su bebé como una expresión natural de su paternidad y una parte natural de su dolor. De hecho, revisar sus recuerdos y contar su historia puede ayudar a que su dolor fluya.
  • Tenga en cuenta que la corta duración de la vida de su bebé puede hacer que el duelo sea especialmente complicado y doloroso. Al identificar sus muchas capas de pérdida y los desafíos que enfrenta, puede comprender el profundo impacto que tiene la muerte de su bebé en usted.
  • Haga aquellas cosas que la hagan sentir cerca de su bebé. Para ti, podría ser una visita al cementerio; piense o escriba sobre su embarazo y su bebé; pase tiempo con sus recuerdos, como ropa de bebé y fotografías; conmemore a su bebé, como colocar una placa, plantar un árbol o un jardín, construir un santuario o una caja para guardar recuerdos, crear un álbum de recortes, hacer una obra de arte o donar su tiempo o recursos en nombre de su bebé.
  • Busque lo que le ayude a sanar. Aquí hay una variada lista de posibilidades:
    • Respete sus propias necesidades únicas. Determina qué necesitas hacer para superar esto. Mereces obtener lo que necesitas.
    • Busque el consejo y la tranquilidad de los padres en duelo que han estado allí.
    • Únase a un grupo de apoyo para que pueda conocer y hablar con otros padres que realmente entienden por lo que está pasando.
    • Consulte a un consejero o terapeuta que pueda reconocer sus sentimientos y ofrecerle habilidades para afrontar la situación.
    • Participe en prácticas de atención plena, como la meditación, la respiración meditativa, el yoga y el tai chi, que pueden calmar su cuerpo y cerebro en duelo.
    • Practica la autocompasión y el cuidado personal. Implica ser amable, paciente y gentil consigo mismo, y asegurarse de dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos y ejercitar su cuerpo todos los días. Esto fortalecerá su resiliencia y lo ayudará a tolerar los estragos del dolor.
    • Acepte el apoyo de los demás, sin importar lo incómodo que sea. Dígale a la gente lo que necesita. Si son amigos de verdad, estarán felices de saberlo.
    • Escriba cartas a quien quiera desahogarse: el vecino grosero, el extraño benévolo, su médico, el hospital, Dios, la madre naturaleza, el destino. No los envíe; la escritura es para ti. Especialmente si te arrepientes de algo, escríbele una carta a tu bebé y luego, si quieres, imagina o escribe la respuesta de tu bebé.
    • Lea libros sobre cómo manejar el dolor, historias personales de pérdidas o problemas médicos o espirituales. Esté abierto a cualquier consejo que le resulte útil.
    • Participar en actividades creativas o deportivas. Estos fomentan la expresión de emociones o la liberación de tensión y te hacen sentir que puedes lograr algo constructivo.
    • Confíe en las partes de sus creencias espirituales o de su fe religiosa que le brinden consuelo.
    • Encuentre un respiro de las actividades y experiencias que pueda tener.
    • Trate de reconocer todo lo que es positivo: fortalezas descubiertas, nuevo crecimiento, perspectivas perspicaces, actividades significativas, mejores relaciones. Si bien puede ser difícil encontrar un tesoro frente a la adversidad, puede ayudarlo a sanar y honrar la memoria de su hijo. Con el tiempo, se sentirá listo para hacerlo.
    • Toma una decisión consciente para sobrevivir. Después de un tiempo, puede decidir recordar a su bebé y seguir adelante con lo que ha ganado, o quedarse atascado con lo que ha perdido. Muchos padres mencionan que eventualmente llegan a un punto en el que simplemente deciden dejar de desear que no haya sucedido y comienzan a aprender a vivir con eso. Cuando esté listo, puede hacerlo también.

    7. Tenga confianza en que eventualmente se sentirá mejor. Como muchos padres que vinieron antes que usted, usted también puede sobrevivir a la muerte de su bebé.

    8. Sepa que incluso si llora, se cura. Tómelo un día a la vez y confíe en el proceso.

    9. Recuerde que su dolor es normal y que no está solo.

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