8 razones más para ir a terapia

¿Por qué ir a terapia? El Huffington Post publicó recientemente un artículo titulado «8 señales que debería ver a un terapeuta», que señala que «mientras que uno de cada cinco adultos estadounidenses sufre de alguna forma de enfermedad mental, solo entre el 46 y el 65% tiene una discapacidad de moderada a moderada». . están siendo procesados. El artículo señaló que algunos problemas que no se consideran enfermedades mentales graves pueden beneficiarse del tratamiento y destacó los síntomas que pueden justificar la psicoterapia:

• Todo lo que sientes es intenso
• Has pasado por un trauma y no puedes dejar de pensar en ello.
• Tiene dolores de cabeza recurrentes e inexplicables, dolor de estómago o un sistema inmunológico debilitado.
• Usas una sustancia para hacer frente
• Recibe malos comentarios en el trabajo
• Te sientes desconectado de las actividades que solías disfrutar.
• Tus relaciones son tensas
• Tus amigos te dijeron que estaban preocupados

No tengo ningún problema con todo lo anterior. Si encuentra algo en esta lista, la terapia puede ser una buena opción para usted.

Pero tengo un problema con dos cuestiones planteadas por esta publicación.

La primera es la redacción. Cada vez que escucho a alguien decir que su amigo o ser querido “debería” estar en terapia, suena como una convicción y contribuye al estigma en torno a la psicoterapia. Demasiados argumentos polémicos terminan con el vergonzoso comentario «¡Deberías ir a terapia!» Que es la abreviatura de «Creo que estás loco, ve a pagarle a alguien para que te arregle». Esta no es una recomendación reflexiva de un camino válido hacia la salud, es un insulto. Muchos se rebelan contra este golpe para salvar la cara; el cumplimiento se sentiría como perder el argumento.

Por cierto, normalmente no terminamos haciendo cosas que «deberíamos» hacer; hacemos las cosas que queremos. Echa un vistazo a cualquiera que alguna vez haya hecho una resolución de Año Nuevo para ver un ejemplo. Tendrá una mejor experiencia de terapia (y probablemente mejores resultados) si va porque quiere aprender, crecer y sanar, no porque alguien más crea que debería hacerlo.

El segundo problema que tengo con este artículo es el enfoque en la patología (también conocido como modelo de enfermedad). De hecho, la terapia es eficaz para ayudar a que las experiencias dolorosas se vuelvan tolerables. Es un método probado para cambiar patrones de comportamiento, relaciones y pensamientos dañinos. Pero también se usa para hacer la vida más placentera.

A modo de comparación, eche un vistazo a dos formas de controlar su salud física: una visita a su médico versus un entrenamiento en el gimnasio. Acude a un médico para tratar un problema médico: experimenta síntomas y busca tratamiento para volver a su estado «normal». Por el contrario, vas al gimnasio para estar saludable, lograr un mayor potencial físico y, en general, mejorar tu vida. Dos enfoques diferentes de la salud, uno centrado en la enfermedad y el otro en el bienestar. La terapia es única porque actúa como el equivalente psicológico tanto del médico como del gimnasio. Vamos a terapia para tratar los problemas y mejorar una vida que ya es digna.

¿Se diría que las personas que entrenan deben estar enfermas o que no lo necesitan? No. Pero todavía nos aferramos a esta idea arcaica de que debes estar loco si vas a terapia. Actitudes como la que se muestra en el artículo de HuffPo solo perpetúan el modelo médico de terapia: que usted va a terapia para tratar una enfermedad. De hecho, la terapia es igualmente útil en el modelo de bienestar de estar saludable, realizar su potencial y mejorar una buena vida.

En la línea del modelo de bienestar, presento otras ocho razones para probar la terapia:

Quieres amarte y aceptarte a ti mismo: muchas personas luchan con esto y no necesariamente están deprimidas o afectadas por algún otro trastorno mental. La terapia puede ayudarlo a explorar las barreras a la autoestima y enseñarle formas prácticas de hacer de su felicidad una prioridad.

Quieres tener un buen matrimonio: muchas relaciones son funcionales, pero ya no son divertidas. La consejería para parejas puede ayudar a mejorar la comunicación y desarrollar estrategias para reavivar la pasión y el entusiasmo en el matrimonio.

Quieres ser un padre fantástico: muchos de nosotros, a pesar de nuestras propias objeciones, volvemos a los patrones de crianza que observamos en nuestra propia infancia. La terapia puede ayudarlo a salir de esta rutina y convertirse en el padre que desea ser (y que sus hijos necesitan).

Quieres prosperar en tu carrera: dices que no eres feliz donde estás, ¿por qué no buscar algo diferente? ¿El miedo, el trabajo duro o los conflictos interpersonales te están frenando? La terapia puede ser el catalizador de un cambio saludable en su carrera.

Quiere comprender su propósito en la vida: a muchos terapeutas les encanta sumergirse y ayudarlo a descubrir quién es usted en un nivel profundo, ayudándolo a descubrir pasiones enterradas bajo el ajetreo y el bullicio de la vida. Un deseo de que este tiempo para reflexionar puede significar que …

Quieres una hora a la semana para concentrarte completamente en ti mismo: la terapia es una clase de la que eres sujeto. Puede explorarse a sí mismo, profundizar en sus pensamientos y sentimientos actuales, o simplemente sentarse y «ser» por un tiempo. Esta práctica vital se ha convertido en un arte olvidado en nuestro mundo de hoy.

Quieres dejar ir y perdonar: guardar rencor no es una condición diagnosticable, pero tiene graves consecuencias físicas, emocionales y de relación. A través de la terapia, puede aprender a resolver estos problemas por su cuenta y seguir adelante.

Quiere un lugar para practicar la asertividad, expresar emociones o cualquier otra cosa: la terapia es un laboratorio para que explore, experimente y practique comportamientos aterradores en el resto de la vida. Las personas tímidas pueden practicar la confrontación. Las personas aisladas pueden experimentar la expresión de emociones. Cuando lo haya probado varias veces en una sesión, es posible que esté listo para compartirlo con el mundo.

Probablemente me estoy olvidando de algunas docenas de otras razones útiles, pero espero que lo entiendas: la terapia ayuda a tratar problemas graves, pero ofrece mucho más. Si podemos ir más allá del modelo médico de la miopía que contribuye al estigma de la terapia, quizás muchas más personas comprendan los beneficios de la terapia de primera mano.

Felicitaciones al Dr. Shaun Wehle, el mejor psicólogo / entrenador personal de Indiana, por inspirar esta pieza.