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Fuente: Imagen de Daniel Reche de Pixabay

Hay tres formas principales de ser más feliz: cambiar sus pensamientos, cambiar su comportamiento y cambiar su situación. Es probable que la investigación se haya centrado principalmente en cambiar su forma de pensar. Ahora ha destacado varias formas de cambiar sus pensamientos para aumentar la felicidad. Así que nos centraremos en los pensamientos o estilos de pensamiento que pueden ayudarte a ser más feliz. Si desea obtener más información sobre su nivel actual de felicidad y bienestar, considere comenzar el Cuestionario de bienestar.

1. Acepto las cosas que no puedo cambiar

La aceptación está vinculada al bienestar positivo. Para ser más tolerante, puede probar la atención plena, que incluye tanto la aceptación como la conciencia. Al ser más tolerantes, no dejamos que las cosas aleatorias que suceden en la vida nos afecten tanto y, por lo tanto, es más fácil ser feliz.

2. Lo valgo

Nuestros sentimientos de autoestima tienden a ser uno de los factores más estrechamente relacionados con la felicidad. Por eso trabajar en este pensamiento es tan útil para la felicidad. Para cultivar la autoestima, puede ser útil desarrollar la compasión, la confianza en uno mismo y el amor propio. Aquí hay un ejercicio de autocompasión para comenzar.

3. Estoy agradecido por las cosas y las personas que tengo en mi vida.

La gratitud está relacionada con todo tipo de resultados positivos, incluido un mejor estado de ánimo. Por eso, cambiar tus pensamientos para tener una actitud de gratitud realmente puede ayudar con la felicidad. Una de las formas más populares de desarrollar la gratitud es usar un diario de gratitud. (Aquí hay algunos grandes diarios de gratitud).

4. Sé y trabajo para lograr mis objetivos

Establecer metas y trabajar para lograrlas puede ayudarnos a sentir una mayor sensación de empoderamiento. Elegimos cómo vivimos nuestras vidas y decidimos adónde queremos ir. Pero establecer metas también puede ayudarnos a hacer la vida más significativa, ya que generalmente perseguimos metas que están cerca de nuestro corazón. Así que recuerde pensar en las metas personales que tiene y tenga en cuenta cómo está trabajando para lograrlas.

5. Creo en mi mismo

Si creemos en nosotros mismos y esperamos resultados positivos para nosotros mismos, la teoría de las expectativas sugeriría que, de hecho, es más probable que obtengamos lo que esperamos. Esto es cierto tanto para las expectativas positivas como para las negativas. Así que ten cuidado con la negatividad. Cualesquiera que sean los resultados negativos que espere, también pueden hacerse realidad.

6. Estoy abierto a lo que me suceda

Cuanto más abiertos y flexibles somos, menos molestos estamos cuando las cosas no salen como queremos. Con suerte, podemos dejar de pensar en las cosas malas del pasado o de preocuparnos por las inquietantes posibilidades del futuro. Así que trate de crear un estado mental que mantenga pensamientos de apertura y adaptabilidad.

7. Puedo cambiar lo feliz que soy

La verdad es que en realidad tenemos mucha influencia en nuestra felicidad. No al 100%: Las cosas que nos suceden y el entorno en el que vivimos también repercuten en nuestra felicidad. Pero, debido a que gran parte de la felicidad se trata de cambiar nuestros pensamientos y comportamientos, tenemos más control sobre la felicidad de lo que creemos. Por eso es importante tener en cuenta que podemos cambiar nuestra felicidad. Solo se necesita tiempo, esfuerzo y dedicación.

8. No me rendiré

La vida puede ser dura a veces. Las emociones suelen ser difíciles. No existe una llave maestra o un pasaje secreto para tener la vida que queremos. Requiere trabajo. Afortunadamente, si sabemos qué hacer para ser felices, es más fácil seguir adelante y no rendirse. Por eso es tan importante este feliz pensamiento. Tenemos que recordar durante los tiempos difíciles que no nos rendiremos para poder volver a los buenos tiempos.

Creado con contenido del Berkeley Well-Being Institute.

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