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Todavía puede encontrar tiempo para hacer ejercicio, incluso si está en una crisis.

Fuente: Foto de Pixabay.

Cuando era estudiante de primer año en la universidad, estaba hablando con un compañero de clase justo afuera de un edificio de dormitorios cuando las puertas se abrieron de golpe y un tipo salió disparado del edificio como una bala de cañón en una carrera completa. Cuando le pregunté a mi compañero de clase por qué el chico tenía tanta prisa, mi compañero de clase respondió: «Oh, no, solo va a almorzar. Decidió que iría a todas partes en una carrera completa para poder hacer ejercicio en el camino».

Esa sí que era una idea interesante. No sugiero que todos deban ir a todas partes en una carrera completa: eso podría ser difícil para cualquiera que lleve conos de helado o pase por una puerta giratoria. Pero sí resalta una gran razón por la que muchas personas pueden no estar haciendo suficiente ejercicio. Para muchos, el ejercicio se ha convertido en algo programado en lugar de algo que se incorpora a las actividades de la rutina diaria de todos.

Hoy en día, la única forma en que puedes hacer ejercicio es si vas (o tal vez conduces) al gimnasio o algún tipo de clase. No es así como los humanos fueron diseñados originalmente para hacer ejercicio. La gente de las cavernas probablemente no dijo: «Hmmm, parece que mi membresía en el gimnasio expiró» o «Mi clase de Pilates está programada para las 4 pm». Tantos avances tecnológicos se han producido con el fin de sacar la actividad física de las diferentes actividades diarias. ¿Se dieron cuenta alguna vez los inventores de la bicicleta de que algún día la gente usaría bicicletas que no van a ningún lado para hacer ejercicio porque habían dejado de usar bicicletas reales para ir a algún lado?

El problema es que si tienes que esforzarte para programar algo, es mucho menos probable que lo hagas. Es lo primero que se va cuando estás ocupado. Por lo tanto, la mejor manera de garantizar que hagas ejercicio es incorporarlo en tantas cosas diferentes como puedas. Aquí hay ocho maneras:

1. Camine o vaya en bicicleta a los lugares en lugar de conducir. Puede decir que no tiene tiempo, pero piense en cuánto tiempo pasa buscando estacionamiento, cargando gasolina y sentado en el tráfico.

2. Use las escaleras siempre que sea posible. A menos que esté lesionado, lleve una canasta de bolas de bolos o no pueda subir físicamente las escaleras, no hay ninguna razón por la que tenga que tomar el ascensor solo para subir o bajar un par de pisos.

3. Comience cada reunión con un minuto de estiramiento y un minuto de cardio. Esto es lo que hace mi equipo en todas y cada una de las reuniones. Si lo hace, puede tener el doble beneficio de aclarar su mente antes de la reunión, aumentar la productividad y darse cuenta de qué atuendos funcionan y qué no funcionan mientras hace burpees.

4. Tenga reuniones de pie o incluso reuniones para trotar o andar en bicicleta. Incluso puede convertir toda la reunión en una reunión de pie (es decir, en cuanto a la posición del cuerpo y la programación) o en movimiento. Por ejemplo, cada vez que visité la sede de Specialized, participé en reuniones de bicicletas en las que montábamos bicicletas al aire libre mientras hablábamos de bicicletas.

Fuente: Foto de Andrea Piacquadio.

Hay muchas ocasiones en las que es bueno hacer un pequeño baile.

Fuente: Foto de Andrea Piacquadio.

5. Organice encuentros deportivos en lugar de reuniones sedentarias. ¿Quién dijo que pararse en círculos mientras sostiene bebidas en sus manos es la única forma de socializar? ¿Por qué no jugar al tenis, al voleibol, al baloncesto, al fútbol americano, a la rayuela oa cualquier otra cosa que pueda hacer que tu cuerpo se mueva? De esta manera tienes algo que hacer cuando te quedas sin cosas superficiales que decir.

6. Camine o corra mientras habla por teléfono. Sí, puedes hacer dos cosas a la vez. Solo asegúrese de que la otra persona en la llamada entienda por qué puede estar jadeando.

7. Haz un pequeño baile. ¿Conoces el dicho: «Baila como si nadie te estuviera mirando»? Lo haremos. Exprésate a través de la danza. Baila cuando estés en la ducha. Cuando escuchas buenas noticias. Cuando ves unas tostadas de aguacate.

8. Haz lo que estés viendo. ¿Cuál es el punto de ver a otros moverse en la televisión, las películas, TikTok, YouTube, Instagram y otras plataformas de redes sociales cuando no lo estás haciendo tú mismo? En cambio, mientras observa a los demás, trate de reflejar lo que están haciendo al mismo tiempo.

En última instancia, desea llegar a un punto en el que hace ejercicio sin siquiera saberlo. Estás haciendo abdominales incluso cuando estás en una crisis. Estás acelerando tu ritmo cardíaco incluso si crees que tu corazón no está en ello. Puedes hacer una buena carrera incluso en los días en que tienes… bueno, te haces una idea.

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