Seleccionar página

Fuente: wrangler / Shutterstock

Sentirse aceptado es un deseo humano casi universal. Después de todo, hemos evolucionado para sobrevivir mejor como grupo, donde estar integrados y tener la confianza y el respeto de nuestros compañeros es la clave del éxito. La necesidad de pertenecer está en nuestro ADN.

Pero a veces esa necesidad ocupa un lugar central y lo que otros piensan de nosotros se vuelve más importante que lo que pensamos de nosotros mismos.

Podemos analizar cada mirada y cada palabra que nos llega en busca de pistas de que hemos sido juzgados y considerados aceptables o perdidos. Alguien que camina por el pasillo sin saludarnos puede hacernos sonrojar y creer que no merecemos ser notados. Podemos hacer feliz a la gente, siempre poniendo a los demás primero, lo que nos expone a ser explotados mientras perseguimos los elogios. Podemos agotarnos tratando de ser lo suficientemente geniales, lo suficientemente trabajadores, lo suficientemente atractivos o lo suficientemente exitosos como para sentirnos valorados.

¿Qué hay detrás de esta ansiedad por ser amado y por qué algunos de nosotros somos mucho más vulnerables que otros?

En muchos casos, es una especie de eco del pasado. En algún momento de nuestras vidas, algo o alguien puede haber hecho que la conexión y el afecto parezcan condicionales, algo por lo que tenemos que luchar y que realmente no merecemos. Se desarrolla una sensación de vergüenza cuando inevitablemente no llegamos a la perfección. La autora Brené Brown, que ha pasado su carrera estudiando la vergüenza y las formas en que podemos desarrollar lo que ella llama «resiliencia a la vergüenza», escribe sobre ello en su libro The Gifts of Imperfection:

“El esfuerzo saludable es egocéntrico: ‘¿Cómo puedo mejorar?’ El perfeccionismo se centra en los demás: “¿Qué van a pensar? «

Tal vez los tutores de su infancia eran emocionalmente distantes, abusivos física o verbalmente, o establecían estándares imposibles. Quizás te acosaron en la escuela. Quizás sintió que nunca estuvo a la altura de nuestra cultura de comparación competitiva.

O tal vez no pueda encontrar una explicación. Simplemente sabes que te sientes inseguro e indigno, y eso te lleva a confiar en los demás para asegurarte de tu importancia y pertenencia.

Por supuesto, querer ser visto de manera positiva no es algo malo. Todos necesitamos un poco de conciencia de cómo nos ven los demás para mantenernos equilibrados y en sintonía con la forma en que afectamos a los demás. Pero preocuparnos demasiado por lo que la gente piensa puede hacer que valoremos solo lo que los demás esperan de nosotros, en lugar de lo que queremos y necesitamos. Y la ironía es que lo que comienza como un esfuerzo por asegurar nuestra felicidad y aceptación puede terminar haciendo lo contrario.

Crea un nuevo estado de ánimo

Si reconoce que es alguien que tiene miedo de ser amado, hay pasos que puede tomar para recuperar una relación más saludable con los demás y consigo mismo.

1. Mantenga las cosas en perspectiva.

Se dice que a la gente le importaría mucho menos lo que los demás piensen de ellos si supieran lo poco que los demás piensan de ellos. Y es cierto: todo el mundo tiene algo en lo que ocupar sus mentes. También tienen sus propias inseguridades. Si te preocupa cómo conoces a alguien que acabas de conocer, ten en cuenta que probablemente ellos hagan lo mismo.

2. Desafíe su pensamiento.

Los seres humanos tienden a tener distorsiones cognitivas, patrones de pensamiento negativos que pueden afectar negativamente nuestro estado de ánimo o comportamiento. Por ejemplo, podemos asumir lo peor o filtrar lo bueno en una situación y solo prestar atención a lo malo. O podemos generalizar demasiado o sacar conclusiones precipitadas. Preste atención a sus pensamientos y cuestionelos en lugar de dejar que las impresiones se le escapen. Puede encontrar que lo que está en su mente existe solo en su mente.

3. Deja ir la perfección.

Puede ser difícil deshacerse de la sensación de que si haces las cosas bien, serás amado y admirado. Pero es una búsqueda vana, no solo porque la perfección es una ilusión, sino porque lo que la gente piensa de ti tiene más que ver con ellos que contigo.

4. Conócete a ti mismo.

¿Qué es lo que realmente te gusta? ¿Qué quieres realmente? ¿Está tomando decisiones sobre su carrera, sus relaciones y sus pasatiempos porque los quiere o porque agradarán o impresionarán a otra persona? Permítase probar cosas nuevas y pregúntese: «¿Qué perseguiría o disfrutaría si no estuviera tan preocupado por ser juzgado?» »

5. Encuentra tu tribu.

En algún lugar hay personas que pueden identificarse contigo y apreciarte por lo que eres. No pierda el tiempo tratando de aferrarse a aquellos que esperan que usted se ajuste a sus deseos y anhelos. Cultiva la autenticidad y encontrarás aquellos con los que estás destinado a estar. Como escribe Brown en Daring Greatly, “Debido a que la verdadera pertenencia solo ocurre cuando presentamos nuestro ser genuino e imperfecto al mundo, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación. «

6. Permítase ser vulnerable.

Puede ser aterrador ir contra la corriente, hablar, correr un riesgo o enfrentar la desaprobación. Pero decide lo que te importa, confía en ti mismo y hazlo. No siempre crecemos jugando a lo seguro; crecemos dándonos la oportunidad de fracasar.

7. Acepte una mano amiga.

La ansiedad que sientes por lo que otras personas piensan a veces se puede superar con un poco de autoconciencia. Pero en algunos casos, especialmente para aquellos con traumas subyacentes o problemas de salud mental, la ayuda profesional puede ayudarlo a llegar a la raíz de sus sentimientos. Permítase buscar la atención que necesita en lugar de prolongar su sufrimiento.

8. Sea su propio amigo.

Es una dura realidad, pero nunca podrás lograr que todos te amen, sin importar lo que hagas. Pero mire el lado positivo: nadie más puede hacerlo tampoco. Así que acepta el tirón que inevitablemente surgirá cuando te des cuenta de que no has hecho una conexión con alguien y, en cambio, concéntrate en un objetivo que te llevará más lejos hacia el tipo de persona que quieres ser: aprender sobre ti mismo. Amor, tu defectos y todo.

Haber de imagen de LinkedIn: Eugenio Marongiu / Shutterstock

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies