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Según los Centros Federales para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente uno de cada diez estadounidenses sufre de depresión en algún momento. Muchas personas con depresión ni siquiera saben que la tienen. Los síntomas de la depresión pueden variar de leves a graves y pueden variar ampliamente; Los síntomas a menudo se atribuyen a la fatiga, el estrés o el proceso de envejecimiento.
Pero aquí hay 7 señales sutiles que usted o un ser querido no deben ignorar:
1. Irritabilidad
La mayoría de la gente piensa que la depresión conduce a una tristeza abrumadora. A veces, las personas con depresión experimentan ira e irritabilidad en lugar de desesperanza y miseria.
Si ha notado un aumento de la irritabilidad, o si las personas que lo rodean sienten que necesitan pisar cáscaras de huevo, no lo ignore. No culpe de su impaciencia y enojo a su nivel de estrés o carga de trabajo. Tómese un momento para considerar la posibilidad de que esté deprimido.
2. Trastornos del sueño
Si bien una o dos noches de inquietud ocasional no es necesariamente motivo de alarma, la dificultad persistente para dormir o el insomnio pueden ser un síntoma de depresión. Muchas personas con depresión tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidas, incluso si se sienten exhaustas.
Otras personas con depresión duermen demasiado: tienen problemas para despertarse por la mañana, no pueden esperar para irse a la cama por la noche y, a menudo, toman siestas durante el día. Si sus patrones de sueño han cambiado, es importante abordar las posibles causas subyacentes.
3. Dolores y molestias
Existe una poderosa conexión entre tu cuerpo y tu mente. Cuando está luchando con problemas de salud mental, es probable que experimente problemas físicos.
Muchas personas se sienten tentadas a descartar el dolor inexplicable como parte del proceso normal de envejecimiento, pero el dolor de espalda, los dolores de cabeza y los músculos adoloridos pueden ser signos de depresión.
4. Disminución de energía
La depresión puede reducir su energía y hacer que se sienta letárgico y cansado la mayor parte del tiempo. Mucha gente descarta su cansancio pensando: “Bueno, no he dormido últimamente” o “Mi carga de trabajo me cansa todo el tiempo. «
Pero considere cómo su nivel de energía puede haber cambiado con el tiempo. Si las pequeñas tareas le cansan o le toma más tiempo completarlas, es posible que se sienta deprimido.
5. Culpa
Culparse innecesariamente por los eventos en su vida no es saludable. Si se siente culpable por todo, desde su divorcio hasta una discusión en la que se metió de niño, es posible que esté deprimido.
Muchas personas con depresión también se sienten inútiles. Presta atención a tu monólogo interior: si es demasiado duro y crítico, podría ser un signo de depresión.
6. Descuido
Las personas que parecen animales de fiesta por fuera pueden sentir dolor por dentro. El juego frecuente, las conductas sexuales de riesgo y el abuso de sustancias pueden ser intentos de encubrir emociones desagradables.
Si usted o alguien cercano a usted ha comenzado a tomar nuevos riesgos últimamente, podría ser una señal de que está tratando de hacer frente a la confusión interna. Desafortunadamente, este tipo de habilidades de afrontamiento poco saludables solo brindan un alivio momentáneo y, de hecho, pueden empeorar la depresión a largo plazo.
7. Problemas de concentración
Si tiene problemas para mantenerse concentrado o siente que está en una niebla, esto podría ser una señal de que está deprimido. Las personas con depresión suelen ser olvidadizas y con frecuencia pierden artículos cotidianos, como sus llaves o papeles.
Si bien el mundo digital de hoy nos deja a la mayoría de nosotros un poco distraídos, los problemas de concentración también pueden deberse a trastornos del estado de ánimo. Si ha notado una caída en su productividad o si tiene problemas para concentrarse en su tarea, considere la posibilidad de que esté deprimido.
Cómo obtener ayuda
Si cree que está deprimido, consulte a su médico inmediatamente. La depresión se puede tratar: la terapia, los medicamentos o una combinación de ambos pueden ayudar a reducir los síntomas. Y luchar contra la depresión no significa que seas débil; las personas con una fortaleza mental increíble tienen problemas de salud mental.
Lectura esencial sobre la depresión
Obtenga más información en 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen.
Este artículo apareció por primera vez en Inc.com.
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