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La forma en que se siente acerca de su cuerpo probablemente haya cambiado significativamente a lo largo de su vida. Los niños pequeños tienden a ver sus cuerpos como fuertes, rápidos y poderosos. Oh, tener la confianza corporal de la juventud. Los adolescentes tienden a ser más críticos con sus cuerpos, juzgándolos por su apariencia más que por lo que pueden hacer.

A continuación están las revistas de chismes, las fotos de celebridades retocadas y el hábito destructivo de comparar nuestras peores partes con el tráiler de otra persona. La representación mediática del cuerpo femenino se convierte en nuestra voz interior, y en poco tiempo criticamos incluso las imperfecciones más pequeñas.

Muchos de nosotros tenemos una relación complicada con nuestro cuerpo. No es tan simple como la división de marihuana de amor / odio. Quizás ames algunas partes de tu cuerpo pero odias otras. O tal vez no esté loco por su apariencia, pero aún lo respetará al llevar a sus hijos o vencer al cáncer. No existe una forma correcta o incorrecta de experimentar tu cuerpo. Muchos de sus sentimientos probablemente sean inconscientes, puede que ni siquiera se dé cuenta de ellos, pero están influyendo en su vida diaria.

¿Tengo poca confianza en mi cuerpo?

Es posible que ni siquiera se dé cuenta de lo negativa que es su imagen de sí mismo, especialmente si los pensamientos se han convertido en una segunda naturaleza para usted. Si quieres probar cómo te sientes con tu cuerpo, prueba esta pequeña tarea. Escribe 10 palabras que describan tu cuerpo en una hoja de papel. Échales un vistazo. ¿Usó principalmente palabras positivas o negativas? ¿Se ha concentrado en cómo se ve su cuerpo o en lo que puede lograr? Esta sencilla herramienta puede ayudarlo a explorar sus sentimientos alrededor de su cuerpo. Si cree que ha resaltado un problema, ahora es el momento de solucionarlo.

Algunas personas parecen tener mucha confianza en su cuerpo, pero ¿cómo lo hacen? Y sobre todo, ¿cómo conseguirlo? Primero, no cambiará cómo se siente con respecto a su cuerpo de la noche a la mañana. Se necesitará tiempo y esfuerzo para cambiar la percepción de su cuerpo. Sin embargo, es posible, y cuanto antes comience, antes obtendrá las recompensas.

Aquí hay siete formas sencillas de mejorar la confianza en su cuerpo:

1. Organice su feed de redes sociales

Es fácil de hacer y puede comenzar ahora mismo. Es posible que se sorprenda de la diferencia que hace en su voz interior. En primer lugar, cada vez que vea algún mensaje que le haga sentir mal en su cuerpo, presione el botón Detener seguimiento. Si es alguien que conoces en la vida real y sientes que no puedes dejar de seguirlo, oculta sus publicaciones. Deshacerse de la negatividad corporal le ayudará a silenciar a su crítico interior.

Una vez que te hayas deshecho de todos los influencers que te hacen sentir incómodo, busca personas que puedan hacer lo contrario. Muchos activistas fantásticos están usando sus cuadrados de Instagram para promover la positividad corporal. Busque estos influencers y sígalos. Estos recordatorios diarios de que eres más que tu cuerpo te ayudarán a reprogramar tu visión de ti mismo.

2. Concéntrese en lo que hace su cuerpo

Tendemos a centrarnos en cómo se ve nuestro cuerpo, no en lo que puede hacer. Olvídese de cómo se ve; Dedique tiempo a concentrarse en las cosas maravillosas que puede hacer. Piense en su velocidad, fuerza y ​​potencia. Cuando haga ejercicio, no piense en la cantidad de calorías que ha quemado, en lugar de eso, celebre lo duro que trabajó su cuerpo y lo que logró durante su entrenamiento. Deje de enumerar las cosas que su cuerpo no puede hacer y, en cambio, piense en las cosas que puede hacer. Después de algunas semanas de hacer esto, es posible que descubra que siente un nuevo respeto por su increíble cuerpo.

3. Descubra quién es usted

Tu no eres tu cuerpo. Eres una persona, una gran persona, que acaba de tener un bebé. Toma papel y lápiz y escribe una lista de las cosas que eres. ¿Eres un buen amigo, una madre cariñosa, un genio de las matemáticas o haces reír a la gente? Escriba una lista de 10 cosas que le gustan de su hogar y publíquela en algún lugar donde la vea todos los días. Cuanto más lea esta lista de cosas para amar, más positivo se sentirá acerca de usted mismo. Eres una persona maravillosa y cuanto antes lo admitas, mejor.

4. No mires el número en la escala.

Sí, es bueno estar sano, pero tu cordura también es importante. Si los números de la escala le incomodan, deje de mirarlos. Eres más que estos números, mucho más. Si quieres mejorar tu salud, puedes hacerlo sin la ayuda de estas escalas. Puedes correr, caminar y bailar. Puede moverse de una manera que lo haga sentir bien, sin siquiera mirar los números que lo hacen sentir mal.

Lecturas esenciales de confianza

5. Cuida tu cuerpo

Una forma de influir en cómo se siente con respecto a su cuerpo es cuidarlo. Deja de abusar de él u olvidarte por completo. Trate a su cuerpo como si fuera uno de sus mejores amigos. No digas nada malo al respecto. Levántalo con palabras y alabanza. Llévelo a pasar un día en el spa, dele un masaje o simplemente póngalo en un agradable baño de burbujas calientes al final de un día duro. Comienza a ser amable contigo mismo todos los días.

6. Vístete para impresionar

Es muy fácil ocultar un cuerpo que no te gusta con ropa aburrida. Abre las puertas de tu armario y elige tu ropa más colorida y divertida. Tu cuerpo es hermoso y merece usar ropa que brille y brille e ilumine las habitaciones. Puede sonar tonto, pero la forma en que te vistes puede tener un impacto en tu estado de ánimo general. Si se viste con confianza, es posible que se sienta más seguro. No se trata de verse sexy; se trata de divertirse. Use colores brillantes y estampados llamativos, cualquier cosa que ponga una sonrisa en su rostro cuando vea su reflejo en el espejo.

7. Haz una pose

Sí, es hora de ponerse frente a la cámara. Sé que odias las fotos. No tienes maquillaje, estás usando ropa de mala calidad y no te ves lo mejor posible. No es grave. Párate frente a la cámara y sonríe. Participa en fotos grupales en las noches de excursión. Asegúrate de estar en todas las fotos familiares. Si odias las fotos, no las mires. Escóndelos en una caja alta en tu armario donde no puedan molestarte. Entonces, un día en el futuro, cuando seas viejo y canoso, podrás mirar hacia atrás y recordar lo joven, fuerte y saludable que era tu cuerpo. No te arrepentirás de estar en estas fotos, pero es posible que te arrepientas de no estarlo.

Si está trabajando en la confianza en su cuerpo, ¡comparta algunos consejos en los comentarios!

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