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Todos hemos estado allí, tan concentrados en tomar fotografías en eventos especiales o durante las vacaciones, con el objetivo específico de publicarlas en nuestras cuentas de redes sociales, que nos perdemos la experiencia completa de celebrar buenos momentos o ver, digamos, una hermosa puesta de sol O nos castigamos a nosotros mismos por haber pasado más tiempo del que originalmente pretendíamos desplazándonos a través de noticias, cuentas de redes sociales o correos electrónicos y mensajes de texto. El tiempo que perdimos podría haberlo gastado con nuestros seres queridos o amigos, o leyendo un buen libro. No hay duda de que nuestros hábitos y comportamientos frente a las pantallas pueden privarnos del regalo de vivir el momento presente, disminuir nuestras oportunidades de experiencias positivas de la vida real e inhibir nuestra capacidad de saborear los buenos momentos.

Saborear es la capacidad de absorber deliberadamente las alegrías, los placeres y los sentimientos positivos que experimentamos en nuestras vidas, momento a momento. Implica prestar atención conscientemente y apreciar las buenas experiencias. En pocas palabras, saborear mejora las experiencias positivas al ayudarnos a crear recuerdos más profundos y completos de esos buenos momentos.

Aprender a saborear momentos de la vida real en la era digital es importante, especialmente porque saborear afecta directamente nuestro grado general de felicidad, nuestro disfrute de la vida y nuestras relaciones.

Las siguientes son algunas estrategias para dominar el saborear en la era digital:

  • Sea intencional al interactuar con los dispositivos. Antes de iniciar sesión, pregúntese: ¿Por qué ahora? ¿Está buscando conectarse con amigos, con fines profesionales, como atender correos electrónicos de trabajo, o para entretenerse? Una vez que determine lo que está buscando, puede establecer objetivos y plazos realistas.
  • Concéntrese en una tarea a la vez. Si te encuentras apurado en las tareas y sientes que estás apurado en los momentos, haz una pausa y reduce la velocidad. Hacer tareas y pasar por momentos especiales más lentamente ayuda a profundizar su capacidad para apreciar estos momentos. Tome nota de la hora, el lugar y la sensación del momento en el que se encuentra para que pueda recordarlo y apreciarlo más tarde.
  • Haz que las experiencias placenteras duren el mayor tiempo posible. Esto se puede lograr reflexionando sobre una o dos experiencias positivas todos los días durante dos o tres minutos. Sea consciente de recordar deliberadamente tantos detalles de la experiencia positiva como sea posible. Cuanto más tiempo puedas reflexionar sobre una experiencia positiva, más tiempo podrás disfrutar de la alegría derivada de ella.
  • Comparte momentos positivos con los demás. Incluso después de que haya pasado el momento, comparta la experiencia con familiares y amigos por teléfono, mensaje de texto, redes sociales o correo electrónico. Compartir experiencias positivas y buenas noticias con aquellos que son importantes para ti, tanto en línea como fuera de línea, no solo ayuda a saborear momentos, sino que profundiza nuestras relaciones.
  • Desarrollar habilidades de construcción de la memoria. Toma fotografías mentales, llévate un recuerdo físico o escribe sobre ello en un diario.
  • Obtener una apreciación del tiempo. Recuerda lo rápido que pueden pasar los momentos y trabaja para saborear cada uno de ellos deliberadamente.
  • Concéntrese en una tarea a la vez. Si te encuentras apurado en las tareas y sientes que estás apurado en los momentos, haz una pausa y reduce la velocidad. Hacer tareas y pasar por momentos especiales más lentamente ayuda a profundizar su capacidad para apreciar esos momentos. Tome nota de la hora, el lugar y la sensación del momento en el que se encuentra para que pueda recordarlo y apreciarlo más tarde.
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