Todos hemos estado allí. Te sientes totalmente incómodo y esa molesta palabra con «f» sigue apareciendo en tu mente. En honor a la Semana No Fat Talk, aquí hay cinco consejos que le ayudarán a «sentirse gordo» sin dejar que su crítico interior se vuelva loco. (Delta Delta Delta y sus socios clave están creando conciencia en el país sobre los peligros de las grandes charlas y su impacto en la autoestima y la confianza en uno mismo. Haga clic aquí para obtener más información.
1. Sube la música. Ahoga a tu crítico interior con una canción edificante:
2. Únase a Operation Beautiful. La misión de Operation Beautiful es publicar calificaciones anónimas positivas en lugares públicos para que otros las encuentren. El libro Operation Beautiful contiene más de 125 imágenes, mensajes e historias edificantes. Aprende más aquí.
3. Pierda la palabra «F». Cuando te sientes gordo, es tentador golpear tu cuerpo. Deja de charlar sobre lo mucho que odias tus muslos o tu trasero. En su lugar, concéntrese en aceptarse a sí mismo y conectarse con otras personas que quieran hacer lo mismo a través de Fat Free Talk Week en Facebook.
4. Sea más astuto que sus pensamientos. Para apagar los “grandes” pensamientos negativos, distráigase con juegos de palabras complicados como los de este sitio web que donan al hambre en el mundo con cada clic.
5. Siéntete cómodo. A veces, la sensación de «gordura» se desencadena por señales de percepción, como vestirse a escondidas con ropa ajustada o trajes de diseñador diseñados para modelos de formas poco realistas. Hasta que pase la sensación, póngase pijamas, pantalones de chándal o cualquier otro atuendo cómodo. O póngase su suéter favorito, el que todos felicitan.
6. Dé un paseo consciente. Deja de pensar en «sentirte gordo» por hacer. El ejercicio ligero como caminar puede aumentar sus niveles de serotonina. (Haga clic aquí para aprender cómo hacer una “meditación caminando”). Si realmente no puede moverse, escuche esta canción sobre la carrera de Lady Southpaw. Muchas de las canciones de Lady Southpaw se centran en las cosas buenas que tu cuerpo puede hacer por ti en lugar de en lo que odias de él.
7. Nómbrelo. Sentirse «gordo» es a menudo el humo y el espejo de cómo se siente realmente. En esta lista, encierre en un círculo al menos cinco palabras que describan sus sentimientos en ese momento: ¿Culpable? ¿De arrepentimiento? ¿Vergonzoso? Estrés ? ¿Frustrado?
Sentirse «gordo» no es divertido. Tu crítico interior puede empeorar las cosas si lo permites. Entonces, si lo siente, recuerde: “Eso también pasará. Y mientras espera, responda con cuidado, compasión y productividad.
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