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Cuando su cónyuge está de duelo, es posible que no se comporte como él mismo.

El duelo puede afectar el cerebro de su cónyuge, incluida su regulación emocional, memoria, atención, organización y capacidad para realizar múltiples tareas.

Puede afectarlos físicamente al empeorar los síntomas físicos existentes o hacerlos sentir cansados, enfermarse con más frecuencia, tener opresión en el pecho o falta de aire, dolores de cabeza, dificultad para dormir, dolor o problemas digestivos.

Es probable que el duelo tenga un impacto emocional en su cónyuge, haciéndolo triste, deprimido, irritable o desesperado.

Si no se trata adecuadamente, el duelo puede volverse exagerado o prolongado. Si se ignora, el dolor puede erosionar la intimidad emocional y la estabilidad de una pareja. Sin embargo, si apoya intencionalmente a su cónyuge durante su duelo, puede fortalecer y desarrollar su vínculo.

¿Cómo puede ayudar a su cónyuge en duelo? A continuación, se muestran algunas herramientas prácticas:

1. Escríbeles una tarjeta de condolencia.

Aunque está acostumbrado a enviar tarjetas de condolencia a amigos o familiares, es posible que no se le ocurra escribir una tarjeta de condolencia a su cónyuge. Sin embargo, una tarjeta de condolencia que exprese su amor y cuidado, detalle sus recuerdos favoritos (si los hay) y / o describa su apoyo probablemente signifique mucho para su cónyuge. Intercambiar cartas es una excelente manera de construir intimidad y mantener o incluso transformar las relaciones. Tenga en cuenta que si bien comprar y regalar una tarjeta de felicitación firmada es un gran comienzo, la conexión real proviene de una nota reflexiva y sincera en sus propias palabras.

2. Déles tiempo para cuidar de sí mismos.

Si es posible, dele a su cónyuge unas horas para caminar en la naturaleza, pasar una tarde en un spa, dormir o tomar una siesta, o simplemente descansar. Las investigaciones sugieren que cuando su cerebro tiene tiempo para descansar, estar inactivo y soñar despierto, puede participar en el procesamiento psicosocial y mental centrado en el interior, lo que beneficia su salud social y emocional.

3. Realice una de sus tareas durante un tiempo.

El dolor agudo a menudo causa síntomas físicos, incluida la fatiga extrema.

Un sitio web de duelo (www.whatsyourgrief.com) lo describe como,

“Te sientes agotado todo el tiempo. Te sientes agotado. Siempre estás listo para una siesta.

Dele a su cónyuge un descanso de al menos una de sus tareas físicas durante un período de tiempo. Estas tareas pueden parecer particularmente difíciles y laboriosas durante su recuperación.

4. Dales flores.

Numerosos estudios sugieren que las flores tienen un efecto curativo en quienes las reciben como regalo o las tienen en sus hogares.

5. Pregúntele a su cónyuge: “¿Cómo está realmente? »Todas las noches, y escucha para entender

La investigación sugiere que cuando las personas pueden «nombrar el dolor» o contar las historias detrás de su tristeza, puede llevar a la curación y puede «romper la espiral descendente de la pérdida no resuelta».

6. Incrementa tu cariño / cariño

Abrazar, tomar de la mano y abrazar más de lo habitual. A veces, el afecto puede ser incluso más reconfortante que las palabras. Los estudios han demostrado que apoyar a una persona con el tacto puede reducir el estrés. Un beneficio adicional es que tocar aumenta la oxitocina, que se cree que es la hormona del amor que ayuda a las parejas a relajarse.

7. Ayúdelos a encontrar un equilibrio saludable entre el duelo y seguir adelante.

Si bien reprimir en exceso el duelo puede ser perjudicial, el duelo obsesivo también puede conducir a un “duelo crónico” y depresión. Ayude a su cónyuge a encontrar el equilibrio ideal entre «evitación y confrontación» para ayudarlo a aceptar su pérdida gradualmente.

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