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Reconoce que es normal sentir nostalgia en esta época del año; ya sea que esté en una casa llena de gente o solo, no es inusual extrañar a las personas que ya no están con usted y sentirse solo durante este tiempo. Todo lo que vemos, desde las películas de Hallmark hasta los comerciales, sugiere que todos tenemos grandes familias para reunirnos en las fiestas, ¡pero eso es solo una fantasía para muchos de nosotros!

También tenemos que aceptar que no todas las familias son felices y, a veces, pasar tiempo con familiares ásperos o con aquellos que te han hecho daño en el pasado es lo último que quieres hacer durante las vacaciones. Recuérdese a sí mismo que está bien si necesita cuidarse evitando ciertos miembros de la familia o ciertos lugares. El cuidado personal siempre debe ser una prioridad y especialmente durante las vacaciones.

Cuando la soledad se convierte en una preocupación que desea abordar, aquí hay siete formas de combatir la soledad navideña:

1. Ponga algo que esperar en su calendario

Incluso si elige pasar unas vacaciones solo, es posible que desee planificar pasar el día haciendo algo que realmente disfrute. Ya sea que tengas un libro que quieras leer, un viaje al cine, una visita a un lugar especial, un programa de televisión que quieras ver, un DVR lleno de películas antiguas que quieras ver, un nuevo aparato de cocina que quiere probar, o una comida favorita que quiera preparar: anótelo en su calendario y encierre en un círculo su color favorito. Tal vez ponga una cuenta regresiva en su teléfono. Esto lo ayudará a concentrarse en algo que no sea cualquier inconveniente que sienta que se arrastra hacia las vacaciones en solitario.

2. Incluso las conversaciones breves tienen beneficios importantes

Usa tu soledad como motivación para salir al mundo y relacionarte con los demás. Ya sea una charla con el empleado de la tienda de comestibles, una conversación con el Ejército de Salvación de Santa, o bromas con las personas con las que se cruza en su caminata. Conectarnos brevemente con otros nos ayudará a sentirnos menos solos y mejorará nuestro estado de ánimo. ¡El simple hecho de intercambiar sonrisas con los demás también ayuda!

3. Invita a otros a tu vida

Si tienes un talento especial, como dibujar, cocinar, tejer u otro trabajo manual, ofrécete a enseñar el oficio a otros. Si te encanta hornear galletas y sientes que no tienes con quién compartirlas, invita a tus vecinos (adultos, adolescentes y niños) a que prueben tu última receta.

4. Disfrute de las ofertas navideñas de su comunidad

Busque eventos festivos que sean gratuitos y de fácil acceso: los centros recreativos, las bibliotecas, los museos, los lugares de culto y las universidades locales suelen tener programas comunitarios en esta época del año que unen a las personas. Incluso si no eres particularmente astuto, ve a una lección de manualidades. Si no eres particularmente religioso, asiste a un servicio para sentirte conectado con los demás o para unirte al canto; el canto es otra actividad que puede aumentar las endorfinas para sentirte bien.

5. Llame o envíe mensajes de texto a las personas que le importan

Comuníquese con las personas que le importan o con las que ha perdido el contacto a lo largo de los años: a todos les gusta que piensen en ellos y los recuerden, y una llamada telefónica rápida o incluso un mensaje de texto le permitirán sentirse más conectado con los demás, le dará al destinatario una sensación cálida. , e incluso puede surgir la oportunidad de reunirse en persona, pero no cuente con poder encajar en el horario de vacaciones de otra persona.

6. El voluntariado puede cambiar tu perspectiva

Voluntario, voluntario, voluntario. Esta es una excelente manera de pasar tiempo con otras personas que están tan comprometidas con ayudar a los demás como usted, y también lo lleva a la compañía de otras personas en una misión compartida. Esto por sí solo puede generar una sensación de conexión que puede mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentir que sus esfuerzos son valorados. Si bien dar a una organización benéfica también nos hace sentir bien y genera una sensación de bienestar, el voluntariado junto con otros puede brindarle una «euforia del donante» similar a la «euforia del corredor» que experimentan las personas. Hay algo acerca de hacer el bien en el mundo que cambia nuestra propia imagen, aumenta nuestra autoestima y nos hace sentir que el mundo no es un lugar tan solitario después de todo.

7. Crea nuevas tradiciones en solitario

Cree una nueva tradición navideña en solitario que refleje sus intereses especiales, no los de otras personas a las que haya intentado complacer en el pasado. Ya sea visitando un lugar especial, escuchando piezas de música en particular, viendo una película específica o disfrutando de una comida especial, cree una tradición que le brinde satisfacción y que sea algo que anhele en el futuro.

Lecturas esenciales de la soledad

Cuando es algo más que sentir la tristeza navideña

Cuando sus síntomas parezcan más graves que la depresión navideña, es posible que deba buscar ayuda profesional. Cuando sienta que no puede levantarse de la cama por las mañanas si su apetito ha cambiado drásticamente, ya sea comiendo mucho más de lo normal o está comiendo significativamente menos de lo normal, y se siente impotente para hacer frente a sus sentimientos, busque ayuda. puede ser un paso importante para comenzar a sentirse más optimista sobre la vida y el futuro.

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