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Las investigaciones nos muestran que el duelo por la muerte de nuestras mascotas puede ser tan doloroso, si no más, que el duelo de un familiar o amigo. Hay pasos útiles que puede tomar inmediatamente después de la muerte de su mascota, así como estrategias clave de cuidado personal que pueden ayudar a una persona a navegar su experiencia de duelo.

El duelo es una experiencia altamente personalizada e individualista que está influenciada por la cultura y los grupos sociales. El proceso en el que puede sentir el dolor de perder a su mascota puede ser dramáticamente diferente al de un familiar directo que vive en la misma casa.

A continuación se presentan siete pasos útiles que uno puede tomar para nutrirse durante un momento extremadamente doloroso y emocionalmente agotador. Nuestro dolor es una expresión del amor que hemos sentido, el dolor de la pérdida y el proceso de tener que hacer que nuestra vida vuelva a ser lo que será con la “ausencia” de nuestra mascota. Pongo «ausencia» entre comillas porque muchos piensan que es solo una pérdida física, porque nuestras mascotas siempre permanecerán en nuestro corazón y su influencia en nuestras vidas durará para siempre. Tenga en cuenta que la lista no está clasificada en ningún orden de importancia en particular y que cada uno debe abordar dentro de su propio marco de tiempo.

1. Reserve tiempo para afligirse a su manera y liberar sus emociones.

Vivimos en una época muy ocupada, donde siempre hay 20 cosas en la lista de tareas pendientes y la opción de hacer solo cinco cosas al día. Es un momento de constante distracción y la gente se mueve muy rápido. Las personas en duelo pueden sentirse enojadas porque la vida no se ha ralentizado en el exterior, debido a los sentimientos dolorosos en el interior. Necesita tiempo para llorar y experimentar plenamente sus emociones. Date tiempo para sentir, experimentar y dejar que las emociones por las que estás pasando se liberen a intervalos regulares a lo largo de tu viaje a través del dolor y a diario al principio. De lo contrario, es posible que se encuentre reprimiendo sus emociones, lo que puede causar más dolor en el futuro.

Fuente: dominio público de Pixabay / CC0

2. Reflexione sobre la vida compartida entre usted y su amada mascota.

El pensamiento activo puede ser difícil incluso sin experimentar el dolor del duelo. Tómese el tiempo para pensar a través de la escritura, la narración o cualquier otra forma de expresión que lo consuele. Por lo general, animo a mis clientes a comenzar un viaje de memoria y reflexionar sobre la vida compartida. Puede ser fácil querer escribir el dolor del duelo de inmediato, especialmente al principio. Sin embargo; Cuando se tome el tiempo para reflexionar deliberadamente de esta manera, intente concentrarse en los recuerdos positivos que se han compartido. Esto permite que tu cuerpo sienta una emoción diferente y te ayuda a pasar del dolor a la gratitud por el tiempo que pasamos juntos a lo largo del tiempo. Asegúrate de no usar este método para evitar sentir dolor, ambos tenemos que pasar por el proceso de duelo.

3.Asegúrate de seguir satisfaciendo tus necesidades básicas.

Una de las quejas más comunes en la fase inmediata del duelo, o fase aguda, es la pérdida total del apetito. El sueño también suele estar muy perturbado porque nuestra mente puede intentar procesar la experiencia rápidamente. La culpa también juega un papel en esto. Trate de seguir comiendo lo mejor que pueda. Además, trate de llenarse de alimentos nutritivos. El duelo requiere mucho trabajo y puede ser agotador para el cuerpo. Llénate de nutrientes para ayudar a tu cuerpo a funcionar. Trate de mantener un horario de sueño, irse a la cama con una rutina y concéntrese en la práctica relajante que ha elegido mientras lo hace.

4. Elija una práctica relajante y utilícela con frecuencia.

Pixabay / CC0 dominio público

Fuente: dominio público de Pixabay / CC0

Como dijimos anteriormente, puede ser increíblemente frustrante y doloroso que el mundo exterior no se desacelere. Por lo general, no tenemos derecho a días libres para llorar la muerte de nuestra mascota e incluso el gobierno federal solo nos ordena recibir tres días de nuestro empleador para los miembros directos y humanos de la familia. Elegir una práctica relajante como la meditación, un enfoque activo en la respiración, comer conscientemente o liberar nuestras tensiones corporales puede ayudar, ya que nuestras ansiedades pueden aumentar durante las obligaciones sociales mientras todavía estamos experimentando nuestro dolor.

5. Mantenga las rutinas con sus animales vivos lo mejor que pueda.

Los animales prosperan con las rutinas y la estructura. Mientras está de luto, sus animales vivos también experimentan la pérdida y ausencia de su animal y su compañero. Los perros experimentan dolor y pueden buscar al miembro de su manada. Los gatos pueden esconderse o pasar más tiempo solos, cambiando su comportamiento mientras tratan a tu lado. Los caballos pueden deambular por la cerca por un tiempo y relinchar, tratando de recibir una llamada de su pareja. Trate de mantener las rutinas de caminata y los horarios de alimentación para no interrumpir su proceso o el suyo. Las rutinas nos permiten una sensación de estructura y familiaridad, aunque las primeras veces pueden ser dolorosas, estos desencadenantes inmediatos pueden desaparecer con el tiempo.

Pixabay / CC0 dominio público

Fuente: dominio público de Pixabay / CC0

6. Conmemora el recuerdo y el amor de tu mascota.

Decir «hasta luego» a quienes amamos puede ser un paso crucial para superar la experiencia del duelo. A veces no podemos decir «adiós» hasta que nuestras mascotas mueren. No tener algún tipo de cierre en este proceso puede dejar la sensación de que tienen un agujero en el corazón. Conmemorar la memoria de su amada mascota puede ser una buena forma de determinar alguna forma de cierre. Algunas personas optan por escribir una carta, algunas tienen funerales y servicios, algunas personas crean cajas de sombras con sus etiquetas y collares de perro o gato y sus huellas de patas. Otros deciden que encontrarán un espacio o recuerdo favorito de la vida de su mascota y pasarán tiempo allí. Nunca hay una mala manera de conmemorar las hermosas experiencias y las vidas que se han compartido.

7. No dude en pedir el apoyo de amigos o familiares comprensivos.

Aunque el duelo es una experiencia muy individualista, lloramos dentro de las comunidades. Comunidades enteras pueden incluso llorar a su manera. Es importante reconocer cuándo necesita apoyo durante su proceso de duelo. Ese apoyo podría ser como llamar a un amigo comprensivo y dar su primer paseo juntos después de que muera su mascota o tomar una taza de café. También puede ser como buscar ayuda profesional para ayudarlo a superar el dolor y la ansiedad de perder a su mascota. También hay muchas comunidades en línea a través de las redes sociales y foros como la Comunidad Healing Hearts de Max que permite un espacio seguro para expresar su dolor, buscar el apoyo de sus compañeros y compartir el recuerdo de su querida mascota.

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