Como alguien que ha experimentado múltiples pérdidas y ha entrevistado a más de 100 viudas para mi libro sobre cómo sobrellevar la pérdida, sé de primera mano que el agravio puede ser multifacético y puede parecer difícil de entender, incluso para los médicos mejor capacitados. Aquí hay siete cosas (sin ningún orden particular de importancia) para saber y entender acerca de las quejas:
Los secretos a menudo se revelan u ocultan después de la muerte de un ser querido. No es raro que una persona en duelo comparta un «secreto» sobre su ser querido después de la pérdida. El secreto puede ser algo que sucedió hace décadas o un incidente que ocurrió durante el cuidado. Tampoco es raro que los dolientes oculten deliberadamente algo sobre su ser querido. El doliente puede sentir, por lealtad a su ser querido, que ciertas cosas, como un problema de abuso de sustancias, es mejor dejarlas encubiertas. Dependiendo de la naturaleza del secreto, esto puede afectar la intensidad de la queja.
El agravio no es algo para superar. Hay muchas cosas que superar, como la sed o el hambre o el estrés. Si uno tiene sed, puede beber un vaso de agua o puede comer una comida si tiene hambre. Si uno no está satisfecho con un trabajo, puede considerar cambiar de trabajo. Sin embargo, con el agravio, uno no puede simplemente superarlo con una acción. Hay distracciones del dolor, como ver una película o salir a caminar, pero como saben los dolientes, el dolor permanece. Aprender mecanismos de afrontamiento saludables para lidiar con la pérdida es una de las mejores formas de manejar el dolor. Y hablar con un profesional de la salud mental capacitado es una opción saludable para sobrellevar el dolor.
Los desencadenantes de cada persona son únicos. Si bien algunos desencadenantes pueden ser comunes, como una rica tradición navideña como reunirse alrededor de la mesa familiar para compartir una comida de Acción de Gracias, otras cosas pueden ser únicas para el individuo. Estos desencadenantes únicos pueden incluir una canción, una prenda de vestir o un lugar determinado. Saber qué y comprender por qué ciertas cosas provocan una respuesta emocional puede ayudar a lidiar con emociones intensas.
No hay dos experiencias con un ser querido iguales. Incluso dentro de la misma familia, la experiencia de un niño con su madre como padre es única. Por ejemplo, la madre puede criar a un niño de manera diferente según sus necesidades que a los otros niños. Estas diferencias pueden afectar la forma en que uno siente la pérdida. Y también puede explicar por qué las personas dentro de la misma familia que están de duelo por la misma persona varían en sus expresiones de dolor.
El apoyo a menudo disminuye días después de que alguien muere, dejando a los dolientes física y emocionalmente aislados. Personalmente, sé que después de la muerte de mi esposo (en 2007, yo tenía 33 años en ese momento) la cantidad de correos electrónicos, mensajes de texto y llamadas telefónicas disminuyó drásticamente. La herida del dolor estaba abierta de par en par sin capacidad de curarse por sí sola, y el silencio obligó a que la herida se hiciera cada vez más profunda.
El lamento afligido por deseos y sueños incumplidos. Mientras muchos reflexionan sobre los recuerdos del pasado, los dolientes también pueden ver lo que no sucederá. El padre no puede acompañar a su hijo por el pasillo de la boda, o una hermana no puede ver a su hermano graduarse de la universidad. Una madre no puede hacer planes para su primer nieto. Estos tipos de lamentos no son raros y contribuyen a la experiencia de agravio.
La mayoría de las experiencias de agravio son complejas, traumáticas y duran más de un año. En esta publicación, expliqué por qué las quejas generalmente se extienden más allá de los 12 meses. Y puede causar más daño a uno mismo pensar que algo anda mal si su tristeza va más allá de un año. Además, perder a la persona que uno ama y de la que depende es traumático. Es posible que ya no exista la sensación de seguridad y protección, y esto puede contribuir a los sentimientos de soledad y aislamiento emocional.
El duelo es complicado y no es un proyecto de bricolaje. Esta es una situación que a menudo necesita servicios profesionales de salud mental. Y es importante recordar que uno puede experimentar emociones fuertes relacionadas con la pérdida años después de la muerte de un ser querido. Buscar ayuda profesional en salud mental es lo más inteligente y compasivo que puedes hacer por ti mismo.
Comentarios recientes