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Cada día tiene algo positivo. Algunos días solo necesitas mirar un poco más. Aquí hay siete cosas que puede hacer para traer positividad y felicidad a su vida.
Escribe en un diario de gratitud todos los días. Se preciso ! Varios estudios han demostrado que la gratitud está relacionada con las emociones positivas, el bienestar general y la satisfacción con la vida. Para obtener consejos sobre cómo crear una lista de gratitud que realmente funcione, lea este artículo.
Escuche música que suene como desee. Las investigaciones han demostrado que la música activa la parte del cerebro que libera el químico beneficioso dopamina y también relaja el cuerpo. ¡Así que la música «feliz» puede hacerte más feliz!
Comparta su positividad enviando un correo electrónico de agradecimiento o haciendo un gesto amable todos los días. Varios estudios muestran que los actos de bondad pueden aumentar la felicidad, reducir la depresión e incluso ayudarlo a vivir más tiempo.
Desafía tus pensamientos negativos. Pregúntese: “¿Hay otra forma más positiva de ver esto? Cientos de estudios han demostrado que poder pensar con optimismo es bueno para la salud y el bienestar.
Pero no se trata solo de adoptar una actitud de Polyanna: los optimistas son mejores para resolver problemas y aceptar mejor las situaciones malas. Lea este artículo para aprender cómo deshacerse de los patrones de pensamiento negativos.
La sonrisa. Puede sonar simplista, pero las investigaciones han demostrado que en realidad podría hacerte sentir más feliz. La retroalimentación enviada al cerebro por los músculos faciales puede afectar el desarrollo de las emociones. ¡Así que sonríe al próximo niño lindo que veas!
Sigue tu pasión. Haz algo que te apasione. Ofrécete como voluntario para una causa en la que creas o inscríbete en una clase para aprender algo nuevo. Varios estudios han demostrado que las personas que tienen sentido en sus vidas son más saludables, viven más y tienen una mayor satisfacción con la vida.
Meditar. Se ha demostrado que incluso siete minutos de meditación al día mejoran el estado de ánimo, disminuyen el estrés y mejoran el sueño. Los meditadores habituales son más tranquilos, tienen una mayor conciencia de sí mismos y también tienen un mejor enfoque.
Si se está preguntando cómo encajar la meditación en su agenda ya ocupada, comience con alguna práctica informal de atención plena.
No querrás dejar que las malas noticias y la negatividad arruinen tu día. Tienes la opción de dónde enfocar tu atención y cómo eliges reaccionar ante cualquier situación. Intente incorporar estos consejos a su vida y estoy seguro de que verá cómo los aspectos positivos superan a los negativos.
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© 2015, Erin Olivo, Ph.D.
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