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Los niños que crecen en entornos donde no se apoya su salud mental y emocional, a veces tienen dificultades para desarrollar la autoestima y la confianza en sí mismos. La negligencia emocional resulta de la falta de atención de estas cosas durante un largo período de tiempo, ya sea por abuso o negligencia, disfunción en la familia de origen o cuidadores ausentes o no disponibles.

Fuente: fuente-pixabayDana Tentis

Reconocer las cosas que contribuyen a cómo uno se siente acerca de sí mismo es difícil para las personas de todas las edades, especialmente para aquellas que no fueron apoyadas de esta manera.

Aquí hay siete reacciones comunes que noto en mi práctica de personas que crecieron con negligencia emocional.

1. Molestarse cuando las personas no notan cosas importantes para usted, como su corte de cabello, una promoción reciente o un logro en el trabajo, o su cumpleaños. Ese sentimiento de “no les importa” a menudo resulta de no haber satisfecho estas necesidades en la niñez. Trae a colación los sentimientos de no ser visto y como si no importaras.

Cómo combatir esto: Vigila que no estés concluyendo que alguien no se está dando cuenta de algo y lo que eso debe significar: “no se dieron cuenta de mi corte de pelo” significa precisamente eso. Tal vez lo fue, pero se olvidaron de comentarlo o no sabían cómo te sentirías si hicieran un comentario. No significa necesariamente que no les importes o que no les gustes.

2. Sentirse excluido: Ese sentimiento familiar de no ser incluido en conversaciones, reuniones sociales u otros eventos desencadena ese sentimiento de no ser incluido en la familia de origen. Si bien a veces esta es una experiencia humana normal, las personas que experimentaron negligencia emocional en la infancia experimentan esto como más doloroso y, a veces, como un obstáculo para tener amistades sanas.

Cómo combatir esto: enfócate en pasar tiempo con personas que te hagan sentir querido e incluido. Si encuentra que ciertos amigos o familiares no lo incluyen en los eventos sociales, reconozca ese sentimiento. Nómbralo y llámalo, «esto se siente doloroso», «me siento excluido», etc. Luego envíe un mensaje de texto o llame a alguien que esté disponible. Recuerda, no tienes que pasar tiempo con alguien solo porque es familia, parte de tu hermandad, etc. Tienes derecho a pasar tiempo con personas que te hacen sentir querido e incluido.

3. Sentir la necesidad de “arreglar” a otros proviene de un historial de querer ayudar a un padre o cuidador que puede haber tenido problemas con una enfermedad mental o síntomas de uso de sustancias. Los niños a menudo sienten un gran sentido de la responsabilidad de ayudar a proteger a sus cuidadores, incluso si han sufrido abuso por parte de ellos. Esto puede crear un nivel de codependencia donde el adulto desea arreglar a alguien que ama y se preocupa.

Cómo combatirlo: Identifica el sentimiento que surge cuando tienes el deseo de ayudar a la otra persona. ¿Es un miedo? ¿Preocupaciones de abandono? ¿Se siente útil o útil, o tal vez que tiene más valor para esta persona, o para el mundo, si puede ayudar a otros? Trabaje en sus límites, lo que incluye recordar que no puede esforzarse más que la otra persona.

4. Compararse constantemente con los demás: algo de esto es una parte normal de ser humano, especialmente si eres joven. Nuestra sociedad enseña a los jóvenes a verse y actuar de cierta manera para encajar dentro de los límites de los grupos sociales. Pero si notas que haces esto constantemente, comparando tu cuerpo, opciones de carrera, relaciones y familia con todas las personas que ves en persona o en las redes sociales, podría ser una señal de que tienes baja autoestima o falta de confianza en ti mismo. .

Cómo combatir esto: cuando notes que te comparas con los demás, deja el teléfono, deja de desplazarte y comienza a hacer otra cosa. Si se encuentra en un entorno social o de trabajo, cambie su enfoque a otra tarea. Recuerda que las cosas no siempre son lo que parecen, ya que solo vemos una parte de la vida de alguien. Tu historia es diferente, ni mejor ni peor.

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5. Sentir siempre que la gente no está escuchando: Veo esto en personas que tienen un historial de no sentirse escuchadas en la infancia.

Cómo combatir esto: tome un respiro y mire la situación, ¿qué está pasando? ¿La otra persona está mirando su teléfono o está de espaldas a ti? Si es así, diga: “Parece que no está escuchando. ¿Deberíamos comenzar esta conversación de nuevo más tarde? Si no parecen distraídos, tenga en cuenta la sensación. Explórelo en terapia si se vuelve molesto.

6. Sentir la necesidad de sobreexplicarse o poner excusas por sus sentimientos: Esto se ve a menudo con el número cinco arriba, pero no siempre. Si los niños se crían en ambientes donde las emociones o sentimientos son avergonzados o resultan en castigo, crecen con el mensaje de que ciertos sentimientos o experiencias son malos. Muchas personas que no se sintieron escuchadas en la infancia tienden a dar demasiadas explicaciones debido a un historial de no sentirse creídas. Esto también se ve a menudo en personas a las que se culpaba constantemente en la infancia o que se metían con frecuencia en problemas: el deseo de sobreexplicar es un mecanismo de defensa que se utiliza para mantenerlos “fuera de problemas”.

Cómo combatir esto: cuando te des cuenta de que estás dando demasiadas explicaciones o dando excusas a tus sentimientos, respira y recuerda que no estás en problemas. No le debes excusas ni explicaciones a nadie por cómo te sientes.

7. Desórdenes alimenticios o uso excesivo de sustancias: cuando los niños son descuidados emocionalmente, a menudo recurren a la comida u otras sustancias para llenar ese vacío, lo que a veces los lleva a comer en exceso o abusar de sustancias.

Cómo combatir esto: observe cuando alcanza alimentos o sustancias, ¿qué siente? ¿Estas aburrido? ¿Sentimiento vacío? Trabajar con un terapeuta que se especialice en trastornos alimentarios o uso de sustancias lo ayudará a aumentar su autoconciencia y comprensión si se está automedicando. Muchas personas han podido desarrollar habilidades de afrontamiento más saludables mientras mejoran la alimentación y el uso de sustancias a través de la terapia.

Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite el Directorio de terapias de BlogDePsicología.

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