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Todos tenemos cosas en nuestra vida que queremos cambiar: nuestros hábitos alimenticios, nuestro color de cabello, nuestra productividad, etc. ¡Pero el cambio es difícil! Esto se debe a que las cosas que desea cambiar tienen un propósito importante: conscientemente puede despreciar el comportamiento, pero en un nivel más profundo, el comportamiento que desea cambiar es un protector o un modelo a seguir que lo ha ayudado o lo está ayudando. tus necesidades. Si fuéramos robots, el cambio sería fácil (y yo estaría en bancarrota). Pero, debido a que somos criaturas lógicas y emocionales, el cambio es complicado: no importa cuán lógicamente lo deseemos, tenemos que encontrar el equilibrio emocional para lograrlo.

Lo que sea que quieras cambiar en tu vida, lo sepas o no, es parte de un sistema de autoorganización más grande que te permite seguir adelante con tu vida. Para bien o para mal, es un sistema o modelo que conoce y en el que confía. En cierto modo, este comportamiento te ha ayudado. Ahora duele. Y estás atascado.

Hasta que identifique y comprenda el propósito de este comportamiento, el cambio será extremadamente difícil. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a cambiar:

1. Cambie una cosa a la vez

Si está buscando cambiar un área de su vida, manténgala en un área, especialmente si lo que está buscando reelaborar es una parte importante de su vida actual. Tratar de cambiar muchas cosas a la vez puede ser una preparación para el agotamiento y la derrota.

2. Identifica por qué quieres cambiar

Todos todavía quieren seguir este paso con una respuesta simple. Te sugiero que lo pienses un poco más. A menudo le pido a la gente que finja que un genio mágico se ofrece a concederles el cambio que buscan. Solo primero, tienen que explicar por qué merecen y necesitan este cambio. Esto les da la oportunidad de explicarse completamente a sí mismos por qué se están comprometiendo a comenzar el difícil proceso de cambio. Cuando le resulte difícil cumplir con su compromiso, a menudo puede pensar en estas razones para ayudarlo a cumplirlo.

3. Comprenda cómo le sirve el comportamiento

Aludimos a esto en la introducción: sea cual sea el comportamiento que intente cambiar, en realidad tiene un propósito para usted. Esto puede ser difícil de creer, ya que es difícil imaginar que un comportamiento no deseado realmente pueda ayudarlo de alguna manera. Tenga en cuenta que «ayudarse a sí mismo» no significa que sea bueno para usted. Esto significa que te ayuda a sobrevivir a diario. Comprender cómo funciona este comportamiento para usted puede ayudarlo a comprender la incomodidad que siente durante el proceso de cambio.

4. Siéntese con incomodidad

Este también puede ayudarte con el n. ° 3. Cuando sienta la incomodidad del cambio, trate de no huir de él tan rápido. Vea si puede permitirse el lujo de sentir la incomodidad y trate de descubrir qué es tan intolerable. Sí, sé que no le gustan las molestias y sé que no se siente bien. Créame, a mí tampoco me gusta. Pero muchas veces cuando nos dejamos vivir al máximo nuestros sentimientos difíciles, podemos aprender cosas muy importantes sobre nosotros mismos que pueden ayudarnos a cambiar.

5. Da pequeños pasos

A menudo, puede romper el comportamiento que está tratando de cambiar en metas más pequeñas y alcanzables. Si está tratando de comer alimentos más saludables, comience por agregar una verdura y una fruta a su plan de alimentación habitual todos los días, en lugar de renovar todo su menú de una vez. El cambio lento y gradual, en lugar de un gran cambio abrupto, le brinda la flexibilidad de tomar las cosas paso a paso, lo que puede ser más productivo y con más probabilidades de resultar en un cambio permanente.

6. Sin límite de tiempo

Esto va de la mano con el n. ° 5. Mucha gente odia este porque en nuestra sociedad queremos resultados ahora. Ciertamente, el cambio duradero suele ocurrir lentamente con el tiempo. Tratar de acelerar el proceso de cambio generalmente termina en un extremo solo para finalmente agotarse y balancear el péndulo hacia el otro extremo. Deje que el cambio suceda a un ritmo que sea conveniente para usted.

Cambiar nuestro comportamiento puede requerir tiempo, práctica y paciencia con nosotros mismos. Recuerde, el cambio no tiene por qué ser perfecto. Solo tiene que estar en progreso.

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