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Muchas personas luchan por implementar límites. Si se crió en un entorno familiar disfuncional, esto es especialmente cierto, ya que lo más probable es que no haya recibido los ejemplos positivos de establecimiento de límites que otros recibieron. Quizás te criaron en un entorno que no te permitía decir que no. Tal vez eres mujer en una familia o cultura que espera que las mujeres se encarguen de toda la comida festiva y la preparación del evento, dejándote exhausta y resentida.

Fuente: Engin Akyurt/Pixabay

Encuentro que las festividades exacerban cualquier tipo de patrón poco saludable o disfunción debido a sus expectativas en torno a la unión. Si sientes que eres tú, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán:

  • Identifica cuáles son tus límites. Muchos de nosotros llegamos a la edad adulta sin siquiera pensar en cuáles son los límites, y mucho menos en los nuestros. Si este es usted, sepa que no está solo. Muchas personas, especialmente las personas de familias enredadas o familias con límites pobres, luchan por identificar cuáles son sus límites debido a que nunca tuvieron la oportunidad de aprender. Comienza pensando en qué cosas te hacen sentir incómodo o incluso molesto. Para algunos, tal vez no sea discutir ciertos temas como política o religión. Para otros, los límites pueden estar relacionados con el tiempo que pasan juntos o las actividades que realizan juntos, o incluso con cosas como el contacto físico.
  • Establece los límites con firmeza, pero con delicadeza. Comience por informar a los demás con delicadeza sobre lo que no le gusta. Por ejemplo, decir algo como «Prefiero no abrazar, ¡pero choquemos los puños!». o «Preferiría no hablar de política durante esta deliciosa comida; escojamos un tema diferente. ¿De dónde sacaste este pastel?». No te preocupes por lo que molesta o no a otras personas. Mucha gente pensará: «Esto no parece molestar a nadie más, tal vez yo soy el que tiene el problema». Trate de mantenerse alejado de esta comparación. Tienes derecho a cualquier límite que tengas.
  • Prepárate para algunas molestias. Inevitablemente habrá algo de rechazo por parte de los demás cuando comiences a poner límites, especialmente de familiares o amigos que están acostumbrados a que no tengas límites. Si otros se niegan a respetar sus límites, use lo que yo llamo «comunicación NEB»: necesaria, sin emociones (cuando sea posible y apropiado) y breve. Esto ayudará a disminuir las posibilidades de quedar atrapado en una conversación difícil en la que se superen sus límites o incluso se falten al respeto: «Sí, tenemos que irnos a las 8» o «No podemos ir en esa fecha, ¡pero gracias!»
  • Recuerda, solo puedes controlar tu propio comportamiento. En lugar de, «Tienes que terminar la cena del domingo a las 7 para que pueda llegar a casa y llevar a los niños a la cama». Puedes decir: «Gracias por la invitación. Saldremos a las 7 para poder llegar a casa y llevar a los niños a la cama». No entres en una conversación en la que tengas que explicarte a ti mismo, tus acciones y las razones detrás de ellas.
  • Mostramos a los demás cómo tratarnos. Recuerda que los límites son sobre ti y lo que no tolerarás. Podemos mostrar a los demás cómo tratarnos, pero no podemos cambiar a otras personas. Las respuestas cortas son esenciales. No entres en discusiones sobre por qué, cuándo y cómo: «Desafortunadamente, no podremos asistir a la fiesta posterior porque tenemos otro compromiso en ese momento, pero gracias por la invitación. ¡Disfrútala!». O «Sí, eso suena interesante; desafortunadamente, tendré que quedarme fuera, ¡pero diviértete!».
  • Seguir mejorando y creciendo siempre. Los límites son algo que nunca es demasiado tarde para aprender; puedes empezar en cualquier momento. O puede decidir que desea establecer un nuevo límite sobre una situación particular cuando durante años siempre había dejado pasar este en particular; todo esto está bien. Por ejemplo, si siempre tiene comidas festivas en su casa donde se espera que haga todas las compras, la preparación y la limpieza de los alimentos, está perfectamente bien si este año decide que ya no quiere hacer eso. Va a ser difícil al principio, pero, con el tiempo, será más fácil para ti y para ellos. Mientras sea amable y asertivo, empezará a ser más fácil para todos.
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