Seleccionar página

Fuente: Pexels/Pixabay

El trauma complejo, una condición de salud mental real y grave, pero que sigue sin ser reconocida por el DSM (Manual de Diagnóstico y Estadística de los Trastornos Mentales), es una de las condiciones más incomprendidas en psicología. La Red Nacional de Estrés Traumático Infantil define el trauma complejo como “la exposición de los niños a múltiples eventos traumáticos, a menudo de naturaleza invasiva e interpersonal, y los amplios efectos a largo plazo de esta exposición. Estos eventos son severos y generalizados, como abuso o negligencia profunda”. En su camino hacia la recuperación, los sobrevivientes de traumas complejos a menudo buscan validación, información y esperanza. Los siguientes libros son excelentes recursos para satisfacer estas necesidades.

1. Lo que mis huesos saben: una memoria de curación de un trauma complejo

Autora: Stephanie Foo

¿Qué sucede cuando a una periodista de éxito se le dice que tiene un TEPT complejo? Stephanie Foo comienza un viaje de investigación, recuperación y ajuste de cuentas. Estas memorias son honestas, informativas y validadoras, ya que Foo describe cómo un trauma complejo afectó su salud, sus relaciones y su carrera. Ella expone el difícil viaje desde el diagnóstico hasta la curación y todos los obstáculos (romper con los terapeutas, probar muchas terapias diferentes, navegar con familiares incapaces, etc.) que a menudo experimentan los sobrevivientes de trauma. Foo también explora cómo el trauma intergeneracional ha impactado su comunidad, familia y relaciones adultas, y reflexiona sobre su viaje para encontrar y abrazar a su familia elegida. Al final, su mensaje es de esperanza.

2. TEPT complejo: de sobrevivir a prosperar: una guía y un mapa para recuperarse del trauma infantil

Autor: Pete Walker, LMFT

¿Necesita un libro de autoayuda completamente investigado e informativo pero sin jerga? El psicoterapeuta matrimonial y familiar Peter Walker brinda este recurso vital mientras aborda múltiples temas, como el apego, la reducción del crítico interno y externo, el manejo de la codependencia y la navegación de obstáculos comunes en la recuperación del trauma. Walker proporciona estudios de casos para ilustrar conceptos importantes, incluidas sus propias experiencias personales como superviviente de un trauma complejo, que rara vez se incluyen en los libros escritos por psicoterapeutas. Walker brinda múltiples estrategias y opciones para la recuperación dependiendo de la respuesta distinta de cada sobreviviente al trauma, y ​​alienta a los sobrevivientes a abandonar cualquier estrategia que no funcione para ellos. Si está buscando un libro de autoayuda práctico, efectivo y educativo, lea este.

3. ¿Qué te pasó?: Conversaciones sobre trauma, resiliencia y sanación

Autores Dr. Bruce D. Perry y Oprah Winfrey

¿Qué sucede cuando la magnate de los medios y sobreviviente de traumas infantiles Oprah Winfrey y el psiquiatra, neurocientífico y experto en traumas Dr. Bruce D. Perry se sientan a conversar sobre traumas complejos? Este libro. Perry explica la ciencia, proporciona estudios de casos vívidos y desafía a los lectores a cambiar sus percepciones del trauma. Winfrey ofrece preguntas de sondeo, expone el impacto de la cultura y la interseccionalidad, y comparte su propia historia como sobreviviente de un trauma. Uno de los temas más importantes de este libro es la necesidad de alejarse de la pregunta «¿Qué te pasa?» y abrazar, en cambio, la pregunta «¿Qué te pasó?» Tal cambio de paradigma no es insignificante, ya que desafía la cultura actual obsesionada con los síntomas y nos alienta a centrarnos en las causas, que a menudo son traumas.

4. Terapia de trauma y artes expresivas: cerebro, cuerpo e imaginación en el proceso de curación

Autora Cathy A. Malchiodi, Ph.D.

Si ha probado la terapia de conversación y no le ayudó mucho, o no le ayudó en absoluto, este es el libro para usted. Cathy A. Malchiodi, Ph.D., es una terapeuta de artes expresivas pionera que comparte décadas de investigación, estudios de casos e intervenciones. La terapia de artes expresivas utiliza intervenciones corporales y sensoriales, como movimiento, sonido, juego, arte y teatro, para tratar el trauma, en lugar de depender únicamente de la terapia de conversación. Como terapeuta de trauma, pude implementar estas intervenciones inmediatamente ya que este libro incluye plantillas y acceso a una página web donde puede descargar e imprimir materiales. Las amplias intervenciones incluyen estrategias para mejorar las relaciones, la seguridad, la autorregulación, la resiliencia y la atención plena, por nombrar algunas. Un maravilloso beneficio de este libro es que estas intervenciones están diseñadas tanto para adultos como para niños.

5. Healing Trauma: un programa pionero para restaurar la sabiduría de tu cuerpo

Autor Peter A. Levine, Ph.D.

El trauma vive en su cuerpo y es posible que deba probar estrategias que se centren específicamente en su cuerpo para recuperarse. El Dr. Peter A. Levine amplía su teoría de la experiencia somática (SE), que es un tipo de terapia que se centra en la conexión entre la mente y el cuerpo que introdujo en su innovador libro Waking the Tiger. Levine proporciona una guía práctica para usar SE que incluye métodos para descubrir las raíces fisiológicas de sus emociones, medidas de «primeros auxilios» de emergencia para momentos de angustia y formas de desarrollar la autoconciencia corporal para «renegociar» y sanar de traumas al «revisarlos» en lugar de revivirlos. SE es altamente adaptable ya que no tiene que concentrarse únicamente en estos métodos, y SE a menudo se puede combinar con otros métodos de recuperación.

6. Guerreros del amor

Autora e ilustradora: Nina Mutik

¿Necesita un libro ilustrado, validador y edificante sobre traumas complejos? ¿Estás buscando un libro para leer a los niños? La artista Nina Mutik ha creado un folleto de 10 páginas adecuado para adultos y niños. Es simple y al punto, con ilustraciones asombrosas. Mutik aborda los temas difíciles del trauma del desarrollo y el apego, haciéndolos accesibles a una audiencia general. Mutik no se esconde detrás de una palabra como «curación», sino que se enfoca en la fuerza de los sobrevivientes de traumas que han tenido que luchar para aprender a amar. Este libro no es solo para sobrevivientes, ya que Mutik también transmite mensajes importantes para aquellos cuyos seres queridos son sobrevivientes de traumas.

Espera, ¿qué pasa con El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk? Recomiendo este libro, pero no como una lectura obligada para los sobrevivientes de traumas complejos. The Body Keeps the Score se enfoca principalmente en el PTSD y el trauma de un solo evento. Si su trauma se origina a partir de uno o un pequeño puñado de eventos específicos (como un accidente automovilístico, un procedimiento médico o una violación), The Body Keeps the Score podría ser una buena opción. Sin embargo, aquellos que han experimentado un trauma complejo pueden sentirse excluidos.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies