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Quizás ninguna canción describe mejor el sentimiento que sienten muchas parejas cuando la pasión y la lujuria por el sexo desaparecen que la letra de Bob Dylan de «It Ain’t Me Babe»: «No hay nada aquí que se mueva …»

Eso es lo que muchos hombres y mujeres sienten en una relación a largo plazo, como si la química que una vez unió a los dos se sintiera muerta y sin vida. ¿Puedes recuperar la pasión cuando sientes que está totalmente muerta?

La respuesta, en su mayor parte, es sí.

Para empezar, ¿con qué frecuencia tienen relaciones sexuales las parejas felices? Según Muise (2015), el sexo más frecuente se asocia con más felicidad, pero tener sexo más de una vez a la semana no se asocia con una felicidad aún mayor. En otras palabras, una buena meta a largo plazo para una pareja es tener relaciones sexuales una vez a la semana.

Fuente: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Recientemente trabajé con un cliente en un matrimonio a largo plazo que me dijo que ella y su esposo ya no tienen relaciones sexuales. “Quiero sentirme querida por alguien”, dijo, y afirmó lo que muchos otros sienten después de años con la misma pareja. El tipo de pasión que acompaña a una nueva relación no suele encontrarse en una pareja que ha estado junta durante muchos años. La emoción (y la lujuria) de una nueva relación se ve acentuada por el misterio inherente a descubrir a alguien nuevo y explorar la mente, el cuerpo y los paisajes emocionales del otro. Una vez que has estado con alguien durante tantos años, ya conoces bien a esa persona, y hay mucho menos por descubrir, y para despertar la emoción, que cuando ambos eran una pizarra en blanco.

Si bien es posible que nunca sienta una reanimación del tipo de excitación que tuvo al principio, es posible que sienta pasión y lujuria nuevamente. A continuación, se incluyen seis preguntas que debe hacerse a sí mismo y estrategias relacionadas que puede utilizar para reconectarse emocional y físicamente con su pareja.

1. ¿Cuánto tiempo pasan juntos?

Si ya pasan la mayor parte de su tiempo libre juntos, un poco de espacio puede ayudar a que su tiempo juntos sea un poco más emocionante. Únase a un club o grupo social, o comience una actividad extracurricular que le dará algo que esperar y mejorará su estado de ánimo. Cuando haga su vida más emocionante, descubrirá que podrá reconectarse mejor con su cónyuge durante el tiempo que pasen juntos. Por otro lado, si no pasas mucho tiempo de calidad con tu pareja, esfuérzate por pasar más tiempo juntos. Organice una cita nocturna dos veces al mes y planifiquen juntos una actividad especial: un fin de semana, una cena especial, etc. Para las parejas que no se ven a menudo, pasar tiempo de calidad juntos es una de las formas más seguras de volver a estar conectados emocionalmente. La clave, por supuesto, es concentrarse en la conexión emocional; los sentimientos sexuales y apasionados surgen solo de esta fuente.

2. ¿Por qué no ha probado la terapia de pareja?

La gran mayoría de parejas que sienten falta de pasión no han buscado ayuda profesional. La mayoría de la gente piensa en la terapia de pareja como abrir una caja de Pandora y luego soportar uno o dos años de terapia agotadora para lidiar con cualquier problema que surja. En lugar de abordar el concepto de pedir ayuda de una manera de todo o nada, dígase a sí mismo que los dos podrían asistir a algunas sesiones para obtener comentarios o ideas útiles. Si elige ir a más sesiones, es su elección; si decides que solo quieres una breve actualización, también está bien. Pero es posible que se sorprenda al descubrir que solo dos o tres sesiones de terapia de pareja pueden iniciar un cambio en su relación.

3. ¿Qué actividades románticas ha estado haciendo recientemente?

A veces, las ideas más fundamentales son las más significativas y verdaderas. Si quieres sentirte más romántico con tu cónyuge, aquí tienes una idea loca: haz cosas románticas. Salga a cenar a un restaurante romántico, dé un paseo después de cenar en una hermosa velada o encienda un fuego en la chimenea y ponga música relajante. Otras opciones incluyen escribir notas ocasionales y dejarlas para su cónyuge, llevar un regalo pequeño o grande a casa después del trabajo y preparar una comida casera o un baño con velas. Ninguno de estos esfuerzos cambiará instantáneamente el tono de su relación en general, por lo que apegarse a tales prácticas con regularidad puede acercarlos lentamente a los dos.

4. ¿Tiene alguna emoción que quiera presentar o reintroducir?

Para algunos hombres y mujeres, la idea del disfraz y el juego de roles en el dormitorio es emocionante, pero no es para todos. ¿Alguna vez has intentado explorar con juguetes sexuales o atuendos especiales en el dormitorio? Si no lo ha hecho, es posible que desee probarlo. Una de las claves para restaurar la pasión en una relación es refrescar las cosas y probar cosas nuevas podría ayudar. Si ya usa accesorios, o los ha probado en el pasado y no le gustan, algunos de los otros comportamientos enumerados aquí pueden ayudar. (Si descubre que nada ayuda a aumentar la pasión, lo que realmente podría necesitar es una retroalimentación profesional que pueda ayudarlo a descubrir qué es lo que realmente falta en su relación).

5. ¿Ha evaluado lo que valora de su pareja?

Algunas personas hacen mejor al escribir lo que piensan sobre su relación y su pareja en un diario. Si estás abierto a esto, escribe una lista de agradecimiento una vez a la semana en la que anotes las cualidades que te gustan y aprecias en tu pareja. También enumere los comportamientos que adopta su cónyuge y que disfruta. Si no es probable que saque un diario encuadernado en cuero de su mesita de noche y documente sus pensamientos privados, no se preocupe: simplemente dedique tiempo cada semana a pensar en las cosas que disfruta de su cónyuge. Ya sea que esté conduciendo, lavando la ropa o cocinando la cena, tómese unos minutos y sea disciplinado para recordar lo que ama de su pareja.

6. ¿Con qué frecuencia felicita o expresa lo que le gusta de su pareja?

La mayoría de nosotros no trabajamos lo suficiente para explicarle regularmente a nuestra pareja cómo y por qué la amamos. Puedes decir «Te amo» todos los días, pero ¿qué más puedes hacer para que tu cónyuge se sienta especial y querido? Por ejemplo, ¿cuántos cumplidos cree que le dio a su cónyuge la semana pasada? Si quieres volver a conectar emocional y sexualmente, felicita y aprecia más a tu pareja cada día. Verá que estos esfuerzos tienen un efecto reflexivo; su cónyuge comenzará a hacer lo mismo por usted.

En última instancia, no hay una manera fácil de reavivar la pasión y volver a conectar emocionalmente en una relación a largo plazo. Se necesita trabajo de su parte y hay varias vías que debe probar, todas las cuales conducirán a una pareja más positiva y conectada.

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