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«¿Qué tengo que hacer?» Dilemas de los valores diarios

Planea cenar con su amigo el viernes por la noche. El viernes por la mañana, el chico del que te enamoras te invita a pasar la noche. ¿Dices que sí y rompes la cita con tu amigo?

Acabas de recibir un aumento. ¿Debería depositarlo para la jubilación o hacer su vida más cómoda ahora?

Quería tener una ventaja en un informe importante para el trabajo de esta noche. Pero su hijo ha tenido un día difícil y podría beneficiarse de su atención. ¿Debemos centrarnos en el trabajo o en la familia?

La vida presenta una serie interminable de decisiones, grandes y pequeñas, que te obligan a tomar decisiones difíciles. Si bien hay muchos factores involucrados, el factor crítico en la decisión pueden ser sus valores fundamentales. Estos valores le dicen qué tipo de persona es o quiere ser, y brindan pautas, incluso imperativos, para sus acciones.

Pero, ¿cómo sabe cuáles son sus valores fundamentales? Esta publicación de blog revelará seis formas de descubrir y elegir sus valores fundamentales.

Valores: una definición

Primero, ¿qué es un «valor» de todos modos?

Los valores «son los principios que dan sentido a nuestra vida y nos permiten perseverar ante la adversidad», según la psicóloga Barb Markway y Celia Ampel en The Self-Confidence Workbook. Me gustan ambas partes de esa definición: que los valores representan nuestros ideales más significativos y también que nos inspiran a seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles.

Probablemente hayas aprendido mucho sobre tus valores de tus padres, profesores, líderes religiosos y la sociedad que te rodea. También es probable que en ocasiones se haya rebelado contra algunos de estos valores o haya cambiado de opinión a medida que aprende más sobre usted y su mundo. Pero puede ser útil decidir, o volver a decidir, los seis a ocho valores que son más importantes para usted en este momento y que tengan una etiqueta abreviada para esos principios. Aquí es donde entra la información a continuación.

Elija los valores fundamentales

Si no está seguro de sus propios valores fundamentales o desea aclarar cuáles de sus valores tienen prioridad actualmente, aquí hay seis opciones.

1. Elija sus seis a ocho valores de una gran lista de valores.

Para hacer esto, necesita una buena lista.

El Dr. Russ Harris, autor de numerosos libros sobre Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), proporcionó dicha lista en su libro, The Confidence Gap. También puede usar una lista similar del Libro de trabajo de confianza o simplemente usar la mini-lista que sigue, haciendo buen uso de la opción «otros» al final de la lista:

Seguridad financiera; La compasión; Salud y Belleza; La naturaleza; Logro; La creatividad; Fiabilidad; Lealtad; Belleza; Valentía; Reconocimiento; Amor; Conexión / Relaciones; Aprendiendo; Dirección; Supervivencia; Autoconservación; Seguridad; Aventuras; Familia; Trabajo; Éxito; Calma; Libertad; Otro___; Otro ___.

Ahora use una de estas listas para seleccionar sus seis a ocho valores principales. Sí, puedes cambiar de opinión. De hecho, es natural cambiar algunos de los valores de esta lista cuando se enfrenta a situaciones nuevas y difíciles. Sin embargo, otros valores representan ideales perdurables que solo cambiaría bajo presión.

Hice esta actividad recientemente usando la Lista de Harris, aunque pensé de antemano que ya conocía bastante bien mis valores. Ha demostrado ser de gran ayuda poner etiquetas específicas a mis vagas ideas de mis valores fundamentales. Entre otras cosas, aprendí que valoro mucho muchos valores «C», como «compasión», «creatividad» y «conexión». A veces, cuando tomo una decisión, ahora pienso para mí mismo: “Hmm. Has decidido escribir un nuevo blog en lugar de salir a tomar un café. Fue la creatividad la que se impuso a la conexión.

Tenga en cuenta que a veces su elección no es entre lo bueno y lo malo, sino entre dos valores queridos, como en mi situación anterior.

2. Piense en tres o seis personas a las que admira o ama más. Considere por qué son tan importantes para usted.

Los valores se pueden personificar en las personas que amas y admiras. Puede utilizar este sencillo proceso de dos pasos para descubrir los valores que asocia con sus seres queridos y modelos a seguir:

Paso 1: Identifique y anote a seis personas que son importantes modelos a seguir o conexiones valiosas para usted. Paso 2: Piense en los valores que encarnan. Por ejemplo, su lista podría incluir: «mi abuelo por su aceptación y amor», «mi esposa por su honestidad», «mi colega por su escucha» y «mi amigo por su lealtad», por nombrar algunos. Solo algunos .

El Dr. Steven Hayes, fundador de la Terapia de Aceptación y Compromiso, sugiere que descubras tus valores al nombrar a tus héroes. Por ejemplo, ¿por qué admira, digamos, a Martin Luther King, Jr.? ¿Es porque luchó por la justicia social? ¿Es su compromiso con la no violencia? ¿Su bondad hacia los demás? Identificar los valores específicos encarnados por tus héroes puede inspirarte a abrazar esos valores por ti mismo.

3. Consulte a un consejero vocacional.

Sus valores son un factor determinante de la elección de carrera, las decisiones profesionales y las transiciones de carrera. Por ejemplo, puede valorar la «seguridad financiera», «ayudar» o «ser mi propio jefe (autosuficiencia)». Cada uno de estos valores puede llevarlo a una carrera diferente. Es por eso que los asesores profesionales tienen una amplia caja de herramientas de estrategias e inventarios (pruebas de autoevaluación sin respuestas correctas), que incluyen inventarios de existencias para ayudar a sus clientes a encontrar un área de carrera compatible.

4. Utilice un inventario de valores en línea.

Puede encontrar varias acciones de valores en línea. Puede encontrar un inventario en línea gratuito de valores aquí. Los autores, R. Kelly Crace y Duane Brown, son expertos en bienestar y desarrollo profesional. Aunque nunca antes había trabajado con este inventario en particular, estoy de acuerdo con la idea de los autores de que aclarar sus valores puede “servir como modelo para una toma de decisiones efectiva y un funcionamiento óptimo”. (El inventario parece tan intrigante que planeo hacerlo yo mismo; en realidad, está en mi lista). Por cierto, si le preocupa la privacidad (y espero que así sea), el sitio web indica que la información que proporciona se utilizará para investigaciones en curso, pero su nombre no estará vinculado a sus datos.

5. Obsérvese a sí mismo y aprenda.

Mientras vive su vida, sea consciente de las decisiones que está tomando. En el transcurso de varios días, etiquete conscientemente los valores detrás de sus decisiones clave en el trabajo y en el hogar. Preste especial atención a si los valores que ha elegido anteriormente se reflejan en su vida diaria. Si no es así, ¿qué valores expresas o experimentas durante tu día? ¿Hay modelos? ¿Qué puede aprender sobre lo que quiere, lo que está dispuesto a renunciar y lo que no es negociable en su vida? Si siente mucha insatisfacción con sus elecciones, es posible que no esté a la altura de sus valores o que deba reevaluar lo que es más importante para usted.

6. Concéntrese en lo amargo y lo dulce de su vida.

El Dr. Hayes sugiere que aprenda más sobre sus valores al recordar los momentos más dulces y dolorosos de su vida. Estos momentos pueden llevarte a lo que más te importa. Por ejemplo, ¿cuáles han sido las experiencias de vanguardia que podrían revelar valores clave? Si ganó un premio por enseñar, considere el «liderazgo» o la «motivación de los demás» como valores importantes. ¿Cuáles fueron las experiencias más dolorosas? Si conoce el dolor de ser excluido por otros, puede encontrar que la «compasión» es uno de sus valores fundamentales.

Decisiones difíciles y gente difícil

Como se mencionó anteriormente, hay ocasiones en las que dos valores preciados entran en conflicto. Saber por qué está eligiendo el valor 1 sobre el valor 2 puede ser útil para resolver cualquier conflicto interno que pueda estar sintiendo. Y ciertos valores pueden llegar a lo más alto en situaciones particulares. Por ejemplo, durante una emergencia, la «supervivencia» puede convertirse en el valor rector de sus acciones. Los valores también cambiarán con el tiempo a medida que logre sus diversas metas. Por ejemplo, una vez que alcanza un nivel cómodo de «seguridad financiera», ese valor puede pasar a un segundo plano y otros valores pueden ocupar su lugar.

A veces tendrás que defenderte de personas difíciles, como psicópatas, narcisistas extremos y maestros manipuladores, que parecen guiarse por valores negativos. Con esas personas, puede resultar difícil ceñirse a los valores positivos destacados en este blog. Luego están las personas que predican de labios para afuera sobre los “valores fundamentales” y los “valores familiares”, pero cuyas elecciones traicionan sus palabras como retórica vacía.

Observarse a sí mismo y ser honesto acerca de lo que ve podría evitar que el término «valores fundamentales» se convierta en un cliché. No puedes ser perfecto y, a menudo, tendrás que hacer concesiones, pero puedes luchar por la integridad que puede ofrecer una vida basada en valores. Como lo resume el Dr. Harris en The Confidence Gap: “El verdadero éxito es vivir sus valores. «

Conoce tus valores, sabes

Los «valores» son uno de los seis elementos clave para saber quién eres, como explico en este blog. Los otros son intereses, temperamento, biorritmos, metas de vida y fortalezas. Pero entre todo esto, conocer tus valores es el camino real hacia el autoconocimiento, ya que las elecciones de valores revelan y construyen el carácter cuando actúas en consecuencia. Sus valores son incluso más importantes que sus metas, como señala el Dr. Harris, porque es posible que no esté logrando sus metas, pero casi siempre puede elegir vivir de acuerdo con sus valores.

Una descripción general de las próximas atracciones

Este blog se ha centrado principalmente en identificar tus valores para que puedas tomar mejores decisiones en la vida. Pero hay mucho, mucho más. Aunque es difícil de creer, conocer sus valores fundamentales puede ayudarlo a reducir el estrés, comunicarse con más compasión, aumentar su confianza en sí mismo y fortalecer su fuerza de voluntad. El próximo blog revelará la investigación detrás de estos beneficios y cómo puede usarlos usted mismo.

Durante este tiempo, trate de vivir la «vida impulsada por valores». ¿Vivir según tus valores aumenta tu sensación de satisfacción contigo mismo y con tu vida?

© Meg Selig, 2018. Todos los derechos reservados. Para permisos, haga clic aquí.

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