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Fuente: Nina Buday / Shutterstock

Los seres humanos tenemos una gran necesidad de ser sociales. Necesitamos relaciones cercanas en nuestras vidas y cuando nos sentimos desconectados o aislados de las personas que amamos, el resultado es el estado inquietante que llamamos soledad. Para algunos, la soledad es una molestia ocasional, pero para otros puede convertirse en una condición dolorosa o incluso debilitante.

Afortunadamente, la soledad no es inevitable. Para combatirlo e invitar más afecto e intimidad a tu vida, estos 6 consejos pueden ayudarte:

  • Esté abierto a la privacidad. Una forma de fomentar más el afecto y la intimidad de los demás es expresarnos más. Sin embargo, muchas personas evitan hacerlo. Podemos contenernos porque tememos ser heridos o porque tememos que los demás no nos amen tanto como nosotros los amamos. Para combatir la soledad, identifique sus miedos y luego modifíquelos para que vea el afecto como una oportunidad en lugar de un riesgo.
  • Invite en lugar de preguntar. Cuando queremos que los demás sean más amorosos, puede parecer más fácil exigirlo, por ejemplo, diciendo: «Necesito que empieces a decirme que me amas con más frecuencia». Si bien esta táctica puede ser efectiva, rara vez lo es porque ignora por qué la persona no es cariñosa en primer lugar. Una alternativa más eficaz es invitar y fomentar la intimidad de una manera que se sienta natural para la otra persona. También ayuda que la persona vea que eres afectuoso con otras personas.
  • Reconoce el afecto que ya estás recibiendo. Una de las razones por las que las personas se sienten solas es que solo buscan privacidad en determinadas formas. No reconocen las expresiones de cariño que ya están recibiendo. Una mujer puede sentirse sola porque su esposo no dice «te amo» tan a menudo como ella quiere, pero puede que no reconozca que él expresa su amor de muchas maneras instrumentales, por ejemplo, estando ocupada. Aunque anhela formas de intimidad más expresivas, puede combatir su soledad reconociendo los gestos de afecto que actualmente está descuidando.
  • Nutre el afecto de diversas fuentes. Es común enfocar todas nuestras esperanzas y expectativas de amor en un objetivo, como un cónyuge, pero nadie puede satisfacer todas nuestras necesidades sociales. Si bien podemos fomentar una mayor intimidad dentro de una relación en particular, también podemos combatir la soledad abriéndonos a una gama más amplia de relaciones cercanas.
  • Evite el afecto tóxico. Algunos de nosotros podemos volvernos tan hambrientos de compañía que estamos dispuestos a aceptarla incluso cuando viene con condiciones. El amor condicional, lo que yo llamo «afecto tóxico», no es genuino y de hecho inhibe la verdadera intimidad. Por lo tanto, una parte importante de la disminución de la soledad es rechazar las ofertas de afecto que vienen con obligaciones no deseadas.
  • Mantenga sus expectativas optimistas pero realistas. Para muchos de nosotros, la soledad no es el tipo de problema que podemos resolver de la noche a la mañana. Requiere un esfuerzo sostenido y no todas las tácticas tendrán éxito. A medida que trabaje para desarrollar relaciones más cercanas y amorosas, manténgase optimista y reconozca que el cambio es posible. Sin embargo, también es importante ser realista y reconocer cuándo se justifica un cambio de estrategia.
  • Kory Floyd, Ph.D., usado con permiso

    Fuente: Kory Floyd, Ph.D., usado con permiso

    Muchas gracias a Kory Floyd, PhD por compartir este gran consejo. Floyd es autor de 11 libros, incluido The Loneliness Cure: Six Strategies for Finding Real Connections in Your Life, en el que puede encontrar más detalles sobre cómo utilizar cada una de estas estrategias. (Puedes ver un video corto sobre The Loneliness Cure aquí).

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