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Mi artículo más popular de todos los tiempos en PsychologyToday.com trata sobre 50 signos de una relación saludable. Hoy echamos un vistazo a la otra cara de la moneda: las señales de advertencia de una relación tóxica. Si bien muchas relaciones pueden mostrar una o dos, las relaciones tóxicas a menudo presentan múltiples señales de alarma. (Donde escribí a tu pareja, léelo como tú o tu pareja).

Señales de advertencia de relación

  • Nunca se buscan el uno al otro en busca de apoyo emocional. Primero miras a los demás.
  • Tu pareja está tratando activamente de aislarte de tu red de apoyo de amigos y familiares.
  • Tu pareja sugiere que eres estúpido o que él es «el más inteligente» en la relación; trata de convencerte de que no pruebes algo nuevo porque «probablemente no lo conseguirás».
  • Tu pareja no respeta tu respuesta cuando dices «no» a algo.
  • Tu pareja sugiere que solo le gustas por una cosa, ya sea el sexo, tu apariencia o tu capacidad para ganar dinero.
  • No pueden identificar las formas en las que se han influido positivamente el uno al otro. Por ejemplo, no ha adoptado ninguno de los intereses del otro o no ha aprendido nuevas habilidades.
  • Puede identificar las formas en las que se han influenciado negativamente entre sí, especialmente los hábitos nocivos como el consumo excesivo de alcohol, la pereza o el tabaquismo.
  • Tu pareja no te hace sentir bien con tu cuerpo; hacen hincapié en su cabello ralo o en su piel flácida debajo de las axilas.
  • No tienes una sensación de seguridad en la relación: has roto o casi has roto varias veces.
  • Terminas haciendo cosas de las que te avergüenzas durante tus interacciones, como gritarte frente a tus hijos.
  • Tu pareja desprecia tus emociones, especialmente el miedo, como cuando dices que estás asustado porque está conduciendo demasiado rápido o de forma errática, pero no se ralentiza.
  • Su pareja lo involucra en actividades poco éticas, como mentir en formularios oficiales que ambos firman.
  • Te sientes menos bien contigo mismo que cuando comenzaste la relación; tienes menos confianza y es posible que veas menos cualidades positivas en ti mismo.
  • No se siente capaz de llamar la atención de su pareja cuando quiere hablar sobre algo importante.
  • Tu pareja se burla de ti, por ejemplo, burlándose de tu voz o de tus expresiones faciales de manera cruel.
  • Tu pareja no parece interesada cuando estás teniendo éxito o le restan importancia a tu éxito.
  • No te sientes capaz de confiar en tu pareja. Si revela algo a lo que es sensible, no sabe si reaccionaría de manera respetuosa o servicial.
  • Tu pareja hace bromas sobre dejarte o se burla de ti sobre lo que será su “segunda” esposa o esposo.
  • Cuando no están físicamente juntos, sienten que están «fuera de la vista, fuera de la mente». Por ejemplo, su pareja está viajando internacionalmente y dice que llamará cuando llegue sano y salvo al hotel, pero no realiza un seguimiento.
  • Cuando tú y tu pareja no estén de acuerdo, insistirán en que hagas las cosas a su manera o que te vayas. Es su camino o la carretera, y cuando no estás de acuerdo, no sientes que encontrarás una manera de unirte.
  • No está seguro de la fiabilidad, el apoyo o la fiabilidad de su socio en una situación en la que realmente los necesita; por ejemplo, si usted o un familiar cercano tiene cáncer.
  • Culpas a tu pareja porque tu vida no es tan satisfactoria como te gustaría, o él te culpa.
  • Tu pareja desprecia tus intereses y tus planes. Ellos juzgan las cosas que haces basándose en lo importantes que son, más que en lo importantes que son para ti.
  • Pared de piedra. Usted o su pareja se niegan categóricamente a hablar sobre temas importantes de la relación, como decidir tener un bebé.
  • No cree que su pareja sea un buen padre si planea tener hijos en el futuro.
  • Hay momentos en los que evita volver a casa porque ir a Starbucks, o un bar, es más relajante después de un día estresante que volver a casa con su pareja.
  • Su vida juntos parece fuera de control; por ejemplo, ambos gastan mucho más de lo que ganan.
  • No puedes pensar en formas en las que tú y tu pareja hagan un gran equipo.
  • Su pareja es fuente de sorpresas desagradables, como grandes cargos imprevistos en su tarjeta de crédito conjunta.
  • Atrapas a tu pareja mintiendo repetidamente.
  • Tu pareja sale pero no te dice dónde, o no llega a casa a tiempo y no tiene explicación.
  • Temes que tu pareja se enoje hasta el punto de hacerte daño.
  • Te sientes atrapado en la relación.
  • Cuando discutes, uno o ambos siempre se ponen a la defensiva. Nunca puedes reconocer que la otra persona tiene puntos válidos.
  • Cuando discuten, se culpan el uno al otro en lugar de aceptar la culpa del otro.
  • Son muy críticos el uno con el otro y constantemente se sienten quisquillosos acerca de por qué no son «lo suficientemente buenos».
  • Tu pareja se queja de ti a sus amigos o familiares.
  • Te encuentras mintiendo a los demás porque te avergüenzas del comportamiento de tu pareja; por ejemplo, inventando excusas de por qué no se presentaron a un evento como estaba planeado.
  • Te sientes solo cuando están juntos.
  • Si calificara a su pareja en una escala del 1 al 10 en cualidades como calidez, confiabilidad y confiabilidad, le daría una calificación por debajo de 5.
  • No puedes recordar un momento en el que tu pareja se comprometió para que pudieras aprovechar una oportunidad.
  • Hay una ausencia de afecto en tu relación: besas, tocas o rara vez sonríes.
  • Tu pareja es coercitiva cuando se trata de sexo.
  • Su pareja considera que tiene un «valor de pareja» mucho más alto que usted. Creen que tienes suerte de tenerlos, pero no al revés.
  • Tu pareja te mantiene emocionalmente a distancia. No tienes un sentido saludable de conexión.
  • Su pareja a menudo lo compara desfavorablemente con otras personas, especialmente con cónyuges o parejas de amigos.
  • Cuando discutes, rápidamente se convierte en ultimátums o amenazas: «Si no lo haces … lo haré …»
  • Puede pensar en varios amigos o colegas con los que preferiría tener una relación.
  • Trampa.
  • La otra palabra con «C»: «Loco». Si se llama a sí mismo «loco» durante las discusiones, es una muy mala señal. Demuestra que ya no estás dispuesto a escuchar el punto de vista del otro porque los llamaste irracionales.
  • Violencia de relación.
  • Este artículo ha sido influenciado por varios modelos científicos de relaciones, incluido el trabajo sobre la terapia centrada en las emociones, la terapia de Gottman y el modelo de normas ideales de Garth Fletcher.

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