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Fuente: fizkes / Shutterstock

La iluminación de gas es el acto de hacer que una persona cuestione su propia percepción de la realidad. Es una técnica que a veces utilizan narcisistas, personas con trastorno de personalidad antisocial, acosadores sexuales, delincuentes, políticos, racistas, líderes de culto, jefes tóxicos, perpetradores de violencia doméstica, violadores y cónyuges infieles o abusivos.

El término se basa en una película llamada Luz de gas, en la que un esposo llegó a encender las lámparas de gas para hacerlas parpadear y luego negar lo que estaba sucediendo para hacer creer a su esposa que estaba loca. La iluminación de gas es una forma de abuso psicológico diseñada para mantener deliberadamente al objetivo fuera de balance y dañar su autoestima con el fin de ganar poder y control sobre él. La iluminación de gas ocurre en el lugar de trabajo, en la política y en las relaciones cercanas o íntimas. Pero, ¿cómo reconocerlo? A diferencia de la intimidación manifiesta, la iluminación de gas puede ser sutil e insidiosa.

¿Cómo sabe que se trata de un encendedor de gas?

A continuación se muestran cinco cosas que hacen los encendedores de gas. Aunque la investigación sobre gaslighting es más rara y sobre todo descriptiva, los psicólogos clínicos ven a muchos pacientes sometidos a este tipo de manipulación. La iluminación de gas puede provocar trastornos de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático. Esto puede crear estrés psicológico crónico que puede afectar negativamente su salud física con el tiempo.

1. Miente sobre cosas que sabe que son ciertas.

Los encendedores de gas toman el control o evitan lidiar con las consecuencias de su comportamiento al ocultar y distorsionar la información. Pueden decir mentiras descaradas o sutiles. Incluso cuando se enfrentan a hechos específicos que contradicen lo que están diciendo, los encendedores de gas pueden seguir repitiendo mentiras. Un compañero infiel puede negar el engaño incluso después de ver mensajes de texto ofensivos en su teléfono. Los encendedores de gas también pueden afirmar que «no recuerdan» haber hecho cosas que usted los vio hacer o que la situación de la que está hablando no sucedió.

2. Acusarse de hacer las cosas que ellos hacen.

Los encendedores de gas utilizan una defensa llamada «proyección». La proyección implica negar una cualidad negativa en uno mismo al verla en otra persona, incluso cuando realmente no existe. Proyección significa que puede seguir sintiéndose como una víctima inocente. Tal vez esa sea una forma de evitar la mala conciencia. De vez en cuando recibo correos electrónicos de clientes potenciales que afirman que su esposa es una abusadora narcisista y que se hace pasar por una víctima. Cuando profundizo, veo que, he aquí, son ellos los que perpetúan el abuso. En una situación de violencia de pareja íntima, el abusador puede provocar enojo en la víctima humillándolo, retirándole su afecto, haciendo falsas acusaciones, etc. Cuando la pareja se enoja, entonces dice: “No soy violento, eres tú quien grita y pierde el control.

3. Llámese loco, desequilibrado emocionalmente o demasiado sensible.

Los encendedores de gas afirman repetidamente que no tienen ningún problema, eso es todo. Desafían tu cordura acusándote de ser demasiado sensible y de reaccionar exageradamente cuando intentas hablar sobre la forma en que te tratan. Incluso pueden decirle a sus amigos y familiares que está emocionalmente desequilibrado para erosionar sus fuentes de apoyo. Un truco para los encendedores de gas en el lugar de trabajo es excluirlo de reuniones o correos electrónicos importantes y luego negar que lo hicieron u ocultarle la reunión. Cuando los confrontas, te acusan de paranoico o celoso.

4. Mírate a ti mismo de formas sutiles.

Los encendedores de gas toman el control de ti enfocándose en tus defectos. Si les cuentas tus inseguridades, los armarán contra ti. Con el pretexto de ayudarte, pueden hacerte cuestionar tus propias habilidades. Pueden humillarte en público, burlarse de ti y luego fingir que «solo bromea». Pueden dar cumplidos al revés o hacer comentarios agudos sobre su crianza, desempeño, habilidades o inteligencia.

En el trabajo, pueden centrar deliberadamente la conversación en tus defectos. Es posible que se atribuyan el mérito de tus ideas y luego te acusen de celos. Pueden convencerlo de que compre un artículo de lujo y luego criticar sus hábitos de gasto. Los encendedores de gas te hacen sentir incompetente para que puedan tomar el control de las finanzas o de la agenda. Pueden decir que lidiar con el dinero no es «lo tuyo» o que son mejores en eso. También pueden hablar mal de usted a su familia, compañeros de trabajo o amigos. Pueden acusarlo de ser un mal padre frente a sus hijos.

5. Desviarse y distraerse.

Cuando confrontas a los encendedores de gas sobre su comportamiento, a menudo cambian de tema o contraatacan, diciéndote que todo es tu culpa o que eres tú el que tiene el problema. Pueden decir que los hiciste actuar de la manera en que lo hicieron porque los enojaste. Sin abordar sus inquietudes, es posible que vuelva a enfocar la conversación en sus defectos o se queje de algo que haya hecho. Alternativamente. pueden contradecir todo lo que ha dicho y elegir los hechos para apoyar su punto de vista y socavar el suyo. Un consejo favorito de los encendedores de gas es concentrarse en el tono de su voz o las palabras que usa en lugar de en los hechos de la situación. Pueden acusarlo de estar «enojado» o «negativo».

Lecturas esenciales de la iluminación de gas

Qué hacer cuando nota iluminación de gas.

La iluminación de gas puede desequilibrarlo, haciéndolo confundido, surrealista o enfurecido. Sin embargo, los encendedores de gas no admiten que lo hagan. A continuación se presentan algunas estrategias de afrontamiento que pueden ayudarlo.

  • Minimiza el contacto. No discutas con ellos en los pasillos ni vayas a tomar un café porque tendrán una agenda oculta.
  • No crea lo que dicen y no les dé demasiado «espacio» en su cerebro.
  • Si te enojas o te enojas, intentarán hacerte quedar mal o actuar como una víctima para ganarse la simpatía. Por lo tanto, es mejor que les dé respuestas ambiguas como «¿de verdad? O «estoy confundido».
  • Diga que está confundido, luego pídales que aclaren la contradicción: “Dice que no sucedió, pero tengo una imagen de ello. No comprendo. ¿Quieres aclarar lo que querías decir? ”.
  • Habla con amigos o colegas que validarán tu punto de vista, te animarán y te ayudarán a elaborar estrategias.
  • Recuerde sus buenas cualidades y sus éxitos para contrarrestar la narrativa negativa.
  • Lleve un diario o lleve un diario de lo que sucedió.
  • Cambiar de trabajo o dejar una relación para alejarse del encendedor de gas suele ser la mejor respuesta.

Imagen de Facebook: fizkes / Shutterstock

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