Una pregunta que surge a menudo en mi práctica es: ¿qué constituye la infidelidad? ¿Cuándo es inocente un flirteo y cuándo va demasiado lejos? ¿Cómo traza líneas cuando esas líneas se han vuelto cada vez más borrosas por las redes sociales, los mensajes de texto y la comunicación instantánea que hacen que los negocios sean más accesibles?
La tecnología puede proporcionar una plataforma perfecta para el secreto. Sitios web como Ashley Madison incluso intentan legitimar el engaño proporcionando un lugar «seguro» para buscar una aventura.
Uno de los problemas de Internet es que su comportamiento en línea puede hacer que parezca que está muy lejos de la vida real. Piense en lo fácil que es comprar, por ejemplo: comprar con el clic de un botón no tiene el mismo efecto cognitivo que dispensar dinero físicamente en una caja registradora. El coqueteo en línea funciona de la misma manera: la gratificación instantánea, la facilidad y la velocidad de la interacción casi pueden hacer que parezca que ni siquiera sucedió.
Tecnología que facilita las trampas y el espionaje
Para las personas en una relación, la tecnología no solo abre la puerta a comportamientos engañosos, sino que también despierta una nueva área de celos y paranoia. Las parejas abusan de la confianza del otro al participar en la infidelidad en línea, y cuando uno de los miembros sospecha, usan la tecnología para invadir la privacidad del otro. Las personas que normalmente respetan los límites de otras personas inician sesión en la cuenta de Facebook de su pareja o se colocan sobre su teléfono en busca de evidencia de trampa. Estos abusos de confianza simplemente perpetúan un ciclo de deshonestidad y paranoia.
En la conferencia de la APA de 2013, Erin Holley presentó los resultados de una encuesta sobre lo que la gente considera infidelidad. La mayoría de los participantes tenían actitudes conflictivas: en relación con ellos mismos, sentían que una gama más amplia de comportamientos no cumplían con sus criterios de infidelidad, mientras que para su pareja, tendían a considerar casi todos ellos comportamientos cuestionables como la infidelidad.
Es mi observación que aunque los socios de la relación tienen una discusión sobre el compromiso y la infidelidad, rara vez entran en detalles sobre cómo cada uno de ellos define la infidelidad. A menudo piensan que están de acuerdo en lo que constituye una trampa, solo para descubrir más tarde que no es así. Estas discrepancias pueden deberse en parte a diferencias culturales, especialmente la cultura de la familia en la que creció una persona. La falta de claridad de la mayoría de las parejas sobre este importante tema deja espacio para la ambigüedad y el engaño, lo que genera mucha confusión y sufrimiento.
Uno de los problemas de distinguir entre el bien y el mal es que no todos los estándares son universales. Cada persona debe decidir por sí misma con qué se siente cómoda y luego comunicar clara y honestamente cómo se siente, al mismo tiempo que acepta la realidad de que no tiene un control real sobre su pareja. Sin embargo, todo lo que usted y su pareja acuerden, debe cumplirlo con integridad y respeto. Solo pueden generar confianza el uno en el otro si son honestos y viven de acuerdo con sus palabras.
Aquí hay cinco reglas que cada uno de nosotros puede seguir para tener una relación más confiable:
1. Honre sus elecciones como si fueran suyas
Si usted y su pareja deciden tener una relación monógama, tengan claro lo que eso significa para cada uno de ustedes. Hable sobre cómo se ha formado su perspectiva sobre la monogamia y con qué se siente cómodo. Una vez que tenga claro a qué se compromete, cada uno de ustedes debe respetar esa decisión, aceptando la plena responsabilidad de su elección.
Un error que la gente comete cuando piensa en la lealtad es asumir que ha perdido su libertad. Sienten que su pareja los está obligando a seguir ciertas pautas. Sin embargo, nadie puede realmente obligarte a hacer nada. La elección de estar con una sola persona sigue siendo una elección. Puedes decidir estar con una persona y aún así sentirte libre porque esa decisión depende de ti.
Si comienza a dudar o cambia de opinión sobre sus decisiones, hable abiertamente, en lugar de decir una cosa y hacer otra. Si te engañas creyendo que nunca te sentirás atraído por otra persona o que nunca querrás coquetear, estás estableciendo un estándar poco realista que podría ser difícil de cumplir a largo plazo. Además, si finalmente viola cualquiera de estas restricciones, difumina las líneas que ha creado para sí mismo y corre el riesgo de participar en otras actividades más explícitamente prohibidas que dañarían a su pareja y violarían su acuerdo.
2. Establezca estándares para usted, independientemente de su pareja
En mi artículo «¿Qué hay de malo en la infidelidad?» Hablé sobre lo que se debe y no se debe hacer cuando se trata de mantener su sentido de sí mismo como una persona libre, al mismo tiempo que es honesto y se preocupa por su pareja. La mejor manera de crear este equilibrio es generar sus propios estándares de comportamiento que estén separados de los de su pareja. Si desea que su pareja lo trate de cierta manera, entonces debe establecer el tono de la relación eligiendo cómo se comporta incluso en las situaciones más difíciles. Si eres confiable, constante y digno de confianza, en lugar de errático, sospechoso y deshonesto, es mucho más probable que obtengas lo mismo de tu pareja. Y no importa lo que esté sucediendo en la relación, puede sentirse fuerte y sólido de haber mantenido su propia integridad, una cualidad que puede llevar consigo en cualquier relación.
3. Evite crear reglas poco realistas
Cuando una persona establece demasiadas reglas para restringir a una pareja, debe tener cuidado con el costo de la relación. Deben preguntarse: ¿estoy creando un ambiente de resentimiento? ¿Estoy limitando a mi pareja de una manera que interfiere con su mente o vitalidad? Cuando pones límites extremadamente restrictivos a tu pareja, a menudo disminuyes los mismos rasgos que te atrajeron de esa persona en primer lugar: una personalidad extrovertida, carisma o calidez natural, por ejemplo. Una relación basada en la manipulación emocional y los ultimátums llenos de culpa difícilmente tiene una base sólida.
Puede ser hiriente y apremiante castigar a alguien cada vez que expresan una atracción o incluso miran a alguien que encuentras amenazante. Si castiga a su pareja por ser honesta sobre cualquier atracción hacia otras personas, puede hacer que oculte estos aspectos de sí misma e incluso que le mienta. Cuando reaccionas con miedo o celos excesivos, es importante preguntarte: ¿se trata de mi pareja o de mí? ¿Es realmente indigno de confianza o sospecho yo? ¿Cuánto dictan mis propias inseguridades cómo trato a mi pareja?
4. Nunca mientas
Durante mucho tiempo dije que el mayor problema de la infidelidad es hacer trampa. Mentir a tu pareja o distorsionar su realidad es francamente una violación de los derechos humanos. Cualquier cosa que tú y tu pareja acepten abierta y claramente en tu relación está bien, pero las mentiras y el engaño solo servirán para crear distancia y desconfianza, destructores comunes de cualquier relación.
La confianza puede ser algo difícil de construir porque las personas ya usan sus propias defensas y desconfían de las heridas, los rechazos y las decepciones del pasado. Sin embargo, la confianza y la comunicación son fundamentales para establecer cercanía, intimidad y amor verdadero. Tu pareja debe ser alguien con quien puedas hablar, alguien a quien puedas ofrecer comentarios honestos y alguien a quien puedas alentar a que haga lo mismo por ti.
Muchos expertos en citas creen que hay ocasiones en las que la honestidad no es la mejor política. Estoy totalmente en desacuerdo. Incluso cuando “no querer herir innecesariamente los sentimientos de alguien” parece un sentimiento benévolo, sigue siendo una justificación: nunca hay una razón real para ser deshonesto con alguien a quien amas.
Piense en cómo se sentiría. ¿No preferirías que tu pareja fuera honesta? Si más tarde descubriera que su pareja le ocultó la verdad o le mintió sobre una infidelidad, ¿no se sentiría herido, enojado y traicionado? Si su respuesta honesta a estas preguntas es sí, entonces debe asumir que su pareja siente lo mismo.
La última consideración es: ¿qué tipo de persona quieres que sea en una relación? Si quieres ser una persona honesta e íntegra, ser honesto es la única opción real.
Además, no se mienta a sí mismo. Las personas a menudo se confunden al pensar que no se sienten realmente atraídas por esta persona en el trabajo, o que cierto comportamiento está bien, que realmente no cumple con su definición de infidelidad o que su pareja no lo está. , eso es bueno. Cuando los pacientes le preguntan si cierto comportamiento constituye infidelidad, un terapeuta que conozco siempre responde: «¿Consideraría su pareja que esto es infidelidad?» Estoy de acuerdo en que si no está seguro de lo que es correcto, debe aclararlo con su pareja, en lugar de utilizar cualquier ambigüedad en su acuerdo para caer en el engaño.
5. No renuncies a ciertos aspectos de ti mismo
De cualquier manera, su relación siempre debe extender su vida, no reducirla. Conocer a una nueva persona te presenta un nuevo mundo de actividades, intereses, personas, lugares e ideas. Sin embargo, después de un tiempo, muchas parejas entran en un «vínculo de fantasía», una ilusión de conexión en la que la forma de la relación reemplaza a la sustancia real. Las personas abandonan su individualidad en favor de una identidad cohesiva que, aunque a menudo no es muy emocionante o incluso desagradable, crea una falsa sensación de seguridad y protección.
Las parejas en un vínculo imaginario a menudo tienen innumerables restricciones sobre sí mismas, esperando que su pareja realice una determinada función o papel en lugar de ser su propia persona separada con un espíritu soberano. Irónicamente, fue esta independencia y singularidad lo que lo atrajo a esta persona en primer lugar. Pedirles que restrinjan su mundo puede, en última instancia, hacer que sean menos atractivos para ti.
Por el contrario, si su pareja espera que usted limite su mundo, es probable que termine sintiéndose atrapado y resentido. Los negocios se vuelven más atractivos cuando una pareja deja de sentir entusiasmo y pasión el uno por el otro. Pueden comenzar a culparse mutuamente a medida que los verdaderos sentimientos de amor y afecto se reemplazan con juegos de roles y acciones como se esperaba. Pueden comenzar a retener las cualidades que los atrajeron el uno al otro.
Al mantener su mundo grande, su comunicación abierta y su sentido de sí mismo intacto, crea un entorno en el que está más satisfecho y es menos probable que busque conexión en otro lugar. Cuanta más libertad se dé a sí mismo y a su pareja, menos probabilidades tendrá de traicionar la confianza de la otra persona.
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