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Fuente: VIA Institute / Dépôtphotos

Has escuchado que la risa es la mejor medicina. Sabes que sonreír y reír es una excelente manera de conectarte con los demás y experimentar más diversión en la vida.

¿Pero sabías que puedes usar tu fuerza en el humor para crear más felicidad a largo plazo?

Una nueva investigación del científico del humor Willibald Ruch y su equipo revela que las intervenciones humorísticas afectan nuestro bienestar y también afectan la depresión. Llevaron a cabo un estudio aleatorio controlado con placebo para investigar el papel del humor. Los cinco ejercicios de humor que probaron durante un período de una semana fueron:

1.) Tres cosas divertidas: al final de cada día, escriba las 3 cosas más divertidas que experimentó ese día. Describe los sentimientos durante cada experiencia.

2.) Cuente las cosas divertidas: a medida que avanza el día, mantenga un registro de todas las cosas divertidas que suceden. Anote brevemente cada uno de modo que tenga un total al final de cada día.

3.) Aplique el humor: observe las cosas divertidas que suceden en un día típico y agregue nuevas actividades divertidas. Estos incluyen ver una comedia o una comedia de situación, hablar con su amigo más divertido por teléfono, buscar en Internet cosas divertidas o leer cómics o bromas.

4.) Reúna elementos divertidos: recuerde una de las cosas más divertidas que experimentó en el pasado (pasado reciente o pasado lejano) y escriba el recuerdo con el mayor detalle posible.

5.) Resuelva el estrés con humor: Piense en una experiencia estresante de su día. Escriba sobre cómo se resolvió esto, o podría haberse resuelto, de una manera divertida y con humor.

Cada una de las actividades aumentó la felicidad y redujo la depresión a corto plazo, pero las primeras tres actividades fueron particularmente efectivas, ¡aumentando la felicidad durante seis meses!

Al leer las cinco actividades anteriores, ¿cuál te llama más la atención? Pruebe uno hoy o mañana y hágalo todos los días durante 1 semana. Puede que te sientas un poco más feliz por ello. Y, al menos, explorarías y desarrollarías la fuerza del humor de tu personaje.

Referencia:

Wellenzohn, S., Proyer, RT y Ruch, W. (2016). Intervenciones de psicología positiva en línea basadas en el humor: un ensayo a largo plazo controlado con placebo, aleatorizado. Revista de Psicología Positiva.

Recurso:

VIA Institute on Character, la herramienta más popular y aplicada en toda la psicología positiva, la encuesta VIA Character Strengths Survey.

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