Seleccionar página

Fuente: Yavyav/Shutterstock

«¡Seguro!» «¡Sí!» «¡Absolutamente!» «¡Voy a estar allí!» «¡Me encantaría!» «¡Puedo hacerlo!»

Los complacientes tienen el hábito problemático de decir instintivamente que sí sin pensar dos veces en una pregunta. El miedo visceral a decepcionar a los demás o, peor aún, enfrentar el rechazo y el posible abandono, irónicamente les lleva a abandonarse a sí mismos y adherirse a los deseos y necesidades de los demás. Muchas fuentes en línea aconsejan a las personas que quieren complacer a las personas que «simplemente digan que no» o razonen que «no es una oración completa». Eso es exacto y todos estamos de acuerdo en eso, pero a veces es un salto demasiado grande o demasiado aterrador para las personas que recién comienzan a establecer límites. Me gustaba tomar estadísticas avanzadas cuando ni siquiera habías probado Álgebra 101. Algunas personas neurodivergentes y complacientes crónicos han estado mostrando sus músculos del «sí» durante décadas. El mero peso de un simple «no» al comienzo de su viaje por los límites a veces puede ser demasiado pesado de soportar.

La mayoría de los complacientes, especialmente aquellos que son neurodivergentes, están tan sintonizados con los sentimientos de otras personas que temen causar un posible trastorno emocional o parecer malos, groseros o descorteses. Esto a menudo lleva a decir “sí” para mitigar la ansiedad, el miedo y la culpa de decir “no”, incluso en detrimento de ellos. Aquí hay cinco frases sugeridas para ayudar a crear espacio y tiempo para contemplar si desea o no aceptar o rechazar una solicitud mientras fortalece sus músculos de límites avanzados. Siéntase libre de mezclar y combinar partes de las frases como mejor le parezca.

1. Estoy tratando de romper el hábito de decir que sí antes de volver a verificar. No estoy seguro de poder hacerlo ahora. ¿Puedo volver a usted en eso?

¿Quién dijo que no podíamos ser honestos acerca de practicar los límites? No solo es una frase sincera y libre de culpa, sino que también te hace ganar tiempo y no es tan aterrador como el temido «no» o «no puedo» para los principiantes en límites.

2. No quiero comprometerme demasiado; Revisaré mi agenda y te responderé pronto.

No hay nada irrazonable o mezquino en confirmar que no estás reservado para otro evento antes de aceptar asistir a otro.

3. Primero tengo que consultar con (insertar el horario de mi pareja/miembro de la familia). Gracias por pensar en mí/nosotros.

Jugamos muchos roles: madre, esposa, hermana, esposo, padre, hermano, prometido, etc. Si usted o su familia están invitados en pareja o en grupo, no es de mala educación confirmar que el evento funciona con el calendario de todos.

4. Tengo mucho en mi plato ahora mismo; Me aseguraré de responderte al final del día con una respuesta.

No solo ha indicado que tiene un horario exigente en este momento, sino que también está siendo cortés al darles un cronograma de cuándo responderá. Asegúrese de cumplir con cualquier línea de tiempo que elija.

5. No estoy 100 % seguro de poder hacer XYZ, pero te responderé tan pronto como lo sepa.

Esta frase transmite consideración. ¿Cuántas veces la gente ha hablado antes de tiempo y ha tenido que abandonar un compromiso, proyecto, persona o evento? Decir «tal vez» primero, en lugar de decir sí y luego tener que dar marcha atrás, es cortés y respetuoso.

Que evitar

Por supuesto, lo que no se debe hacer es tan importante como lo que se debe hacer para complacer a la gente.

1. No te disculpes.

Después del reflexivo «sí» está el reflexivo «¡Lo siento!» para personas crónicas complacientes. Mientras estás en tu viaje por los límites, trata de evitar disculparte. No hay necesidad de ello. Las disculpas están en orden cuando has hecho algo “malo” o lastimas a alguien intencionalmente o no. Rechazar una cita para cenar con amigos o priorizarse a sí mismo y sus necesidades por encima del trabajo no justifica una disculpa con nadie.

2. No juegues al juego de las sobreexplicaciones.

“Lamento mucho no poder asistir. Tuve una semana terrible. Mi jefe estaba de un humor horrible. No me siento bien y no pude encontrar una niñera/cuidador de mascotas”. Todo esto es una función de la culpa y el miedo. De nuevo, injustificado. La culpa dice: “He hecho algo malo”. No ha cometido ningún delito ni causado daño al rechazar una invitación o solicitud para asistir o participar en algo.

3. No ofrezca un horario alternativo si no le gusta la persona, el lugar o la actividad.

El objetivo de memorizar estas frases es darte la oportunidad de cumplir tus deseos y necesidades. Si quieres decir que no, pero tienes demasiado miedo en el momento, entonces estas oraciones te permiten descubrir cómo decirlo de la manera en que te sientas más cómodo. Si no te gusta la persona, el lugar o la actividad, abstente de ofrecer el sentimiento de culpa «¿podemos hacerlo en otro momento?» después de que hayas rechazado cortésmente. Por ejemplo, si te invitan a tomar una clase de yoga y detestas el yoga, sugerir otro momento es como poner una tirita en una herida abierta. ¿Qué harás si la persona acepta tu oferta? Todo lo que ha hecho efectivamente es posponer su queja. Esto anula todo el propósito de practicar los límites en primer lugar. Menos es más si no te gusta la persona, el lugar o la actividad. Mantenlo corto, simple y dulce.

4. No se apresure a tomar una decisión cuando se produzca un retroceso.

El retroceso de los límites es real, así que prepárate. Todos nos hemos encontrado con personas ansiosas o agresivas. Eso no significa que debas apresurarte en tomar una decisión o decir que sí cuando quieres decir que no. Manténgase firme, tómese su tiempo y cortésmente repítalo. “Me pondré en contacto contigo cuando lo sepa. Si necesita una respuesta ahora, desafortunadamente, tendré que rechazar/decir que no”.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies