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Fuente: Cultura Motion / Shutterstock

«Es sólo en una relación que puedes conocerte a ti mismo, no en abstracción y ciertamente no de forma aislada». —Jiddu Krishnamurti

Si bien el tiempo a solas puede ser un bienvenido descanso del ruido de la vida, una oportunidad verdaderamente maravillosa para recuperarse y concentrarse, la soledad siempre es un inconveniente. Podemos racionalizar la soledad cuando estamos realmente solos. Parece una respuesta bien fundada. Incluso puede haber esperanza para el futuro. Por otro lado, sentirse solo en presencia de un compañero de vida es el tipo de soledad que se experimenta en las mazmorras subterráneas donde el “mañana” apenas tiene sentido. Es doloroso sentirse distante mirando a la persona con la que compartimos la cama. Llegar a casa lleno de impresiones sin poder transmitirlas a un compañero que está justo frente a nosotros es solo una burla cruel.

que hay para hacer? Primero, ambos socios pueden implementar cambios de comportamiento simples que pueden ser de gran ayuda, como apagar las pantallas y aprender el uno del otro después de despertarse y regresar a casa. (Consulte «Diez cosas zen para salvar su matrimonio»).

En segundo lugar, podemos aprender a escuchar y hacer que el otro se sienta escuchado. Es más fácil decirlo que hacerlo. Lavner, Karney y Bradbury han descubierto que comunicarse bien no predice la satisfacción en una pareja, pero una pareja satisfecha se comunica bien.1 Esto significa que incluso después de mejorar nuestro estilo de comunicación, no necesariamente nos sentimos más íntimos con ellos, nuestra pareja. El sentimiento de parentesco no se puede reducir a habilidades y buen comportamiento, así como el amor no se puede lograr trabajando con una lista de verificación. Esto hace que el tema sea difícil de abordar. (Este mensaje no tiene la intención de enseñar, sino de inspirar).

Cuando una pareja busca terapia, no hago preguntas como «¿Qué tan bien se está comunicando?» O «¿Qué has estado haciendo por tu pareja últimamente?» En cambio, les pregunto a ambos socios si todavía hay amor en sus corazones. Puedo enseñar métodos y ayudar a lidiar con experiencias que parecen estancadas. Pero no puedo hacer que la gente se preocupe por los demás. Si solo un mínimo de amor ha sobrevivido a los «vasos del corazón», podemos ponerlo bajo una lupa y construir desde allí. Si está experimentando una soledad dolorosa y continua en su relación, es posible que desee preguntar …

1. ¿Todavía hay un rayo de amor en mí?

La mayoría de las personas entablan una relación con amor en el corazón. En lugar de comenzar con el otro y sus defectos, concéntrate primero en ti mismo. Trate de recordar lo que le gustó y cómo se sintió. Se específico. Es posible que desee escribir sobre su amor sin mencionar cómo se ha desconectado de esta experiencia desde entonces. Preferiblemente, tu pareja quiere participar en este ejercicio y escribir su propia carta de amor, pero el primer paso es llegar a tu propio corazón.

2. Pregúntese dónde se ha ido su amor.

El amor puede esconderse detrás del juicio, la tristeza y el miedo, por nombrar algunos obstáculos. No somos capaces de amarnos cuando normalmente nos juzgamos por cada defecto. Cuando eres duro contigo mismo, es posible que termines siendo duro con tu pareja después de que termine tu período de luna de miel. Por otro lado, es posible que hayas entrado en la relación con tristeza o miedo. Al comienzo de su relación, su entusiasmo puede haber tenido prioridad sobre sus experiencias características. Si este es el caso, no culpes al otro por su reaparición, pero explora con benevolencia, si es necesario con un psicoterapeuta.

3. ¿Eres adicto a la estimulación externa?

Bombardeados con información y acostumbrados a la gratificación instantánea, es posible que no sepamos cómo recibir mensajes de amor más sutiles. ¿Quién tiene tiempo para las complejidades? La mayoría de nosotros no reconoce nuestra adicción a lo «fácil». Simplemente nos aburrimos y nos culpamos mutuamente por no ser más emocionantes. Las relaciones satisfactorias requieren tiempo y dedicación.

Si bien reconocer su propia propensión al aburrimiento es un buen comienzo, aprender el arte de la meditación es mejor. No se deje intimidar por la palabra «meditación». Es simplemente una cuestión de calmar la mente y prestar atención al momento presente. Hay muchas formas de meditar, como caminar en jardines y bosques, hacer jardinería, sentarse a sentarse, escuchar fuentes de agua, pájaros y otra música. Tranquilícese dentro de sí mismo y observe los dones ordinarios de la vida. La felicidad esta aqui.

4. No se sienta culpable por sentirse solo.

Es común culparse a sí mismo por su soledad. He escuchado innumerables veces que «¡Nadie te debe nada!» Y «No deberías sentirte solo cuando el universo te da tanto». No se sienta humillado por su experiencia honesta. La soledad es un gran problema cultural y tienes todo el derecho a mencionarlo en tu relación. (Consulte «Diez consejos que le ayudarán a sobrellevar la soledad»).

5. Hágale saber a su pareja lo solo que se siente.

Ya es bastante malo estar solo en tu relación. Siempre que no exista un comportamiento abusivo, no oculte su soledad a usted mismo ni a su pareja. Ésta es información crucial. A veces es imposible estar en la misma página, pero cuando puedes expresar libremente tu decepción por este hecho, puedes salir de la experiencia como dos personas nadando en el mismo océano.

Lecturas imprescindibles sobre la soledad

© 2018 Andrea F. Polard, PsyD. Reservados todos los derechos.

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