5 formas de mantener una relación sólida después de tener un bebé

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Numerosos estudios muestran que los nuevos padres son el grupo más insatisfecho en lo que respecta a la felicidad conyugal. Pero cualquiera que haya tenido su grupo de dos chocado contra una tercera rueda mágica (pero inusualmente exigente) no necesita leer la investigación. Lo vivimos.

Tal vez sea porque las comedias románticas y los comerciales de pañales nos venden una factura por bienes. “Muchos futuros padres están absorbiendo mensajes sociales que dicen: ‘¡Te vas a enamorar de nuevo, pero más profundamente! «» dice Sarah Best, LCSW, psicoterapeuta del Instituto Seleni. «Es mucha presión y hace que muchos padres primerizos se sientan como fracasos en las relaciones». Cuando piensa en la privación severa del sueño y las nuevas demandas del tiempo y la atención de todos, no es de extrañar que tantas parejas tengan dificultades durante el primer año de su hijo.

“La transición en sí es difícil, pero se vuelve aún más difícil cuando las parejas tienen expectativas poco realistas de cómo ‘deberían’ verse afectadas”, dice Best. Estos son sus cinco consejos principales para mantener una relación sólida después de que se conviertan en padres:

Reconozca que es difícil para ambos. «Es parte de la naturaleza humana sentirse resentido o jugar el ‘peor juego'», dice Best, «pero trate de recordarse a sí mismo que cada uno de ustedes se enfrenta a un cambio de identidad importante. Puede parecer diferente y aún así tan intenso». Reconocer esto le ayudará ambos sean más comprensivos entre sí.

Deje tiempo para superar las dificultades. Muestre estas peleas nocturnas motivadas por el resentimiento para una grabación semanal. «Cuando estás agotado, puede ser muy fácil tener una letanía de quejas sobre lo que tu pareja está haciendo o no haciendo. Pero si dices, ‘Podemos hablar de este miércoles’, cosas que podrían haber sido incendiarias en el el momento puede desaparecer cuando tenga la grabación designada «. Y entonces ambos estarán más abiertos a buscar resoluciones en lugar de simplemente escupir quejas.

Cuando hable, hable con eficacia. No es fácil expresar su enojo y frustración de tal manera que su pareja no se ponga a la defensiva. Best sugiere evitar las críticas directas y ser específico sobre lo que necesita de su pareja. “Decir: ‘Me siento realmente abrumado y realmente agradecería que le dieras un baño al bebé esta noche’ probablemente será mucho más fácil que decir: ‘¡No estás ayudando! Una declaración como «Tengo hambre de conversaciones con adultos y me encantaría cenar en la mesa para que podamos hablar» provocará mucha menos actitud defensiva que «Nunca me prestas atención», dijo.

Encuentre el tiempo para iniciar sesión, incluso si no suena como usted cree que debería. “El ingrediente más importante para la privacidad es permanecer conectado, punto”, dice Best. «Para una pareja, eso podría significar ver una serie en Netflix porque eso es todo lo que pueden manejar en este momento». Si esto le suena familiar, dé un abrazo o tómese de la mano mientras lo hace. También recomienda hablar sobre lo que ambos se han perdido desde antes de tener un bebé. «Verbalizar lo que les falta a los demás (tiempo juntos, sexo) y fantasear en voz alta sobre lo que les gustaría que fuera diferente (no turnarse para dormir) es una excelente manera de mantener la privacidad, incluso si lo es. ‘Es un tipo diferente de intimidad que la que disfrutabas antes del bebé «, dice.

«Padre» el uno del otro. La mayoría de nosotros tenemos mucha más paciencia, compasión y perdón por nuestros hijos que por nuestras parejas. Cuando su bebé llora sin motivo aparente, puede hacer todo lo que esté a su alcance para calmarlo, pero «cuando nuestras parejas se ríen de nosotros de la manera más dulce, nos indignamos», dice Best. «Si puede adoptar el enfoque compasivo que tiene para sus hijos y ofrecérselo a su pareja, será de gran ayuda».

Es posible que su relación posterior al parto no sea el cuento de hadas que imaginaba. (Algunos días puede ser más como la batalla de las rosas.) Pero recuerde que los lazos que se forman en el combate son fuertes, y aunque tener un bebé puede cambiarlo todo, pueden suceder cosas asombrosas cuando aprenden a cambiar juntos.

Escrito por Suzanne Barston.