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Un comentario crítico con una gran sonrisa.

Silencio cuando sepas que pueden escucharte.

«Pero no me dijiste que tenía que hacerlo de esta manera».

Las personas pasivo-agresivas saben exactamente cómo meterse debajo de la piel, y agregar «LOL» después no lo mejora.

Entonces, si estás harto de mensajes insultantes seguidos de «¡jk!» o cansado de encontrar notas aparentemente corteses pero obviamente enojadas de su compañero de cuarto, estos consejos son para usted …

La agresión pasiva, por definición, es el arte de estar enojado sin parecer enojado.

Es un torbellino de café y crema inseparable de dos ingredientes: la ira y la evasión.

La primera, la ira – o sus primos la molestia, la frustración y la irritación – siempre hierve debajo de la superficie. Pero tratar de reprimir la ira es como tratar de mantener tapada una olla con agua hirviendo. Eventualmente, un respiradero de vapor escupirá.

Además de la hostilidad semi-oculta, el segundo ingrediente de la agresión pasiva es la evitación. Es una forma de evitar el conflicto, de no sentir verdadera ira y de evitar tener que ser directo en una situación en la que uno se siente incapaz, tres victorias que refuerzan poderosamente un hábito de agresión pasiva.

En el camino, la mayoría de las personas pasivo-agresivas han aprendido que no es normal estar enojado o molesto. Quizás se les ha enseñado que el conflicto es una amenaza y debe evitarse a toda costa. Tal vez les hayan enseñado que ser «amables» y no mover el barco es la única opción. O tal vez sea su forma de expresar su descontento sin una rebelión absoluta.

Entonces, qué hacer cuando su pareja insiste con los dientes apretados, «No estoy loco». O su adolescente dice rodando los ojos: «Maldita sea, no me dijiste que querías que cortara el césped hoy». ¿O tu compañera de cuarto dice «He hecho estallar el desagüe» en el pelo de la bañera que se parece sospechosamente al tuyo? Aquí hay 5 consejos para probar.

1. Vea si hay un patrón. La realidad es que todos somos humanos y todos lo tenemos hoy. A veces, un comentario o un giro de ojos se escapa como un eructo errante.

Pero si este es un patrón o reacción predeterminado cuando las cosas se ponen estresantes, es necesario lidiar con la agresión pasiva.

Dicho esto, afrontarlo de frente es precisamente lo que la persona pasivo-agresiva intenta evitar. Las personas pasivo-agresivas evitan conflictos como la caca en la acera. Pero luego el resentimiento se acumula y su ira huye más que un impermeable de puercoespín. Lo que nos lleva a …

2. Deje en claro que es seguro para usted hablar de ello. Las personas pasivo-agresivas actúan como lo hacen porque temen tu reacción. Tienen miedo de que les grite, los rechace, deje de amarlos o reaccione de una manera mucho más fuerte de lo que realmente lo hará.

Es particularmente importante denunciar los comportamientos pasivo-agresivos en el trabajo. Los compañeros de trabajo pasivo-agresivos a menudo se sienten infelices o inseguros con respecto a sus trabajos. Pero en lugar de señalar claramente un problema como algo que debe resolverse, los compañeros de trabajo pasivo-agresivos expresan su insatisfacción creando obstáculos, perdiendo el tiempo y, en general, haciendo que el trabajo de todos sea más difícil, por decir lo menos, agradable.

Por lo tanto, ya sea en el trabajo o en casa, deje en claro que prefiere que alguien saque un problema a la luz antes que dejarlo atrás. Refuerce críticamente eso al no reaccionar con lo que le teme. Si explotas tu peonza, los dejas en el suelo o silencias su ira, volverán directamente a sus caparazones, como un cangrejo ermitaño con solo las garras colgando.

Ahora, si tratas de hablar de ello pero todavía niegan el enojo o la insatisfacción («¿Yo? Estoy bien. Todo está bien. De repente, pasa a un nivel completamente nuevo».

3. Para casos incurables, valídelos … A veces, la agresión pasiva está tan arraigada que se convierte en una forma predeterminada de tratar con el mundo. Para los individuos crónicamente pasivo-agresivos, además de evitar la ira, evitan la responsabilidad.

Las personas pasivo-agresivas hacen esto para evitar ser expuestas como un fracaso (después de todo, si el perro se come su tarea no puedes darle una F) o para evitar un trabajo del que creen que son demasiado. cree que es, diciéndome que palear el camino de entrada?)

En cualquier caso, cuando la persona pasivo-agresiva actúa a la defensiva, lo convierte en víctima. Esto te pone en una situación difícil porque no importa cómo lo presentes, verán tu intento de comunicación y te darán una distracción y una excusa. «¿Qué? Saqué las toallas de la secadora como pediste, no me dijiste que debería doblarlas y guardarlas.»

Por lo tanto, comience con la empatía. Reconozca su excusa, incluso si pone los ojos en blanco. ¿Por qué? Alinearse con ellos es vital, porque trabajar contra ellos es resbaladizo en el mejor de los casos, antagónico en el peor. «Entiendo.» «Entiendo.» «Te escucho.» Deje en claro que está trabajando en equipo. Pero entonces…

4. Hágalos responsables. Las personas pasivo-agresivas se comportan como lo hacen porque se salen con la suya. Si obtienen un pase gratis porque el perro se comió su tarea, puede apostar que sumergirán la tarea de esta noche en salsa y comenzarán de nuevo.

Así que reconoce su situación, alinea con ellos, pero luego hazlos responsables, aunque (¡especialmente si!) Sería más fácil rescatarlos o hacer su trabajo tú mismo.

Por ejemplo: «¿El perro se comió tu tarea?» Siento mucho que te esté pasando esto. Me ha pasado varias veces, apesta. Aquí tienes otra copia, puedes entregarla mañana con la tarea de esta noche.

En pocas palabras, hay reconocimiento y simpatía por su enfoque de “ay de mí”, pero los estándares no cambian. Vale la pena matarlo de raíz. “Tengo entendido que no fue a la tienda porque no recordaba lo que le pedí que comprara. Pero todavía nos quedamos sin jabón y pasta de dientes, así que gracias por ir ahora.

5. Y recompénselo cuando se afirme correctamente. Si la persona pasivo-agresiva crónicamente tardía logra llegar a tiempo, exprese un placer genuino por estar presente. No con un sarcástico «Encantado de verte a tiempo por una vez», sino con una gran sonrisa y una verdadera investigación de lo que están haciendo este fin de semana.

Del mismo modo, si alguien que suele llegar tarde completa una tarea a tiempo, elógielo que secretamente quiere. “Oye, estás justo al lado. Realmente lo aprecio. »

Después de todo, las personas pasivo-agresivas, por frustrantes que sean, son como todos los demás. En el fondo, solo quieren amor y aprobación. E incluso si tienen dificultades para superar sus problemas, con algunas estrategias simples puedes ayudarlos a comportarse mejor contigo, lo que definitivamente vale la pena perderse los divertidos correos electrónicos de « recordatorio » pasivo-agresivos que se envían a todo el personal. .

Imagen de Facebook / LinkedIn: fizkes / Shutterstock

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