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Fuente: Marjan Apostolovic / Shutterstock

Cuando muere bajo el peso de la desesperación, las tareas simples parecen abrumadoras; levantarse de la cama, tomar una ducha o salir de casa requiere un esfuerzo hercúleo. Vivir desesperado es despertarse cada mañana con pesadez en el pecho y sensación de cansancio por muchas horas que duermas.

Tal vez los problemas que enfrenta le parezcan abrumadores, como la ruina financiera, una enfermedad crónica o el duelo de un ser querido. Circunstancias tan intimidantes pueden hacer de la desesperación una forma de vida. Es comprensible que muchas personas, desesperadas por escapar de la intolerable desesperanza generada por la desesperación, recurran a las drogas o al alcohol en busca de alivio. Desafortunadamente, cuando recuperan la sobriedad, descubren que los problemas de los que huían solo han empeorado.

¿Qué hacer cuando la desesperación no desaparece?

Luchar contra la desesperación

Recientemente, a un querido miembro de la familia se le diagnosticó una enfermedad incurable. La conmoción me derribó. Era inconcebible. No importa cuánto lo intenté, no lo podía creer. ¿Cómo puede alguien a quien amo recibir un diagnóstico tan condenatorio?

Me retiré del mundo, dejé de hablar con mis amigos y familiares. Incluso les di la espalda a mis compañeros budistas, que me llamaban sin descanso, tratando de animarme. Sentí como si parte de mi corazón se hubiera roto y suelto, dejándome con una herida abierta y expuesta que nunca sanaría.

«¿Por qué está pasando esto?» Me preguntaba. «Soy una buena persona. ¿No se supone que debo librarme de tal miseria?»

Con el tiempo, cuando comencé a conectarme con otras personas que enfrentaban desafíos similares, me vi obligado a reconocer una dura realidad: cada vida se ve finalmente afectada por la tragedia. Las tragedias más dolorosas de la vida golpean con una cruel casualidad.

Después de un largo período de recalibración, dejé de preguntar «¿Por qué yo?» y comencé a preguntar «¿Por qué no yo? ¿Realmente pensé que me absolverían de los juicios universales? ¿Fue el narcisismo lo que me hizo creer que mi familia se salvaría cuando otros no? Qué insensible de mi parte pensar que otras familias deberían sufrir cuando la mía sería una excepción.

Con el tiempo, comenzó a materializarse un beneficio de la desesperación: una empatía y comprensión más profundas por el sufrimiento de los demás. Dejé atrás la ilusión de que todos estamos a salvo del mal; todos somos igualmente vulnerables. De hecho, al reconocer esta vulnerabilidad, desenterramos las partes más profundas de nuestra humanidad.

Vivir con desesperación

Ojalá pudiera decir que resolví la desesperación que estaba sintiendo. Pero la verdad es que tuve que aprender a vivir con eso. Cuando era un terapeuta más joven y con menos experiencia, creía que había una solución para cada dilema. Ahora me doy cuenta de lo ingenuo que fui. Ningún final feliz dura para siempre.

La desesperación profunda tiene una cualidad siniestra y punitiva. Volver a ponerte de pie va a luchar con tus demonios más brutales. Si bien es posible que no pueda resolver los problemas que enfrenta, aquí hay algunas herramientas para debilitar el control de la desesperación en su corazón.

5 formas de afrontar la desesperación

Estos consejos no resolverán la desesperación, pero pueden brindar alivio y abrir un espacio para la curación.

1. Saque su desesperación a dar un paseo.

Una vez al día, haga todo lo posible por salir de la casa a tomar aire fresco. Caminar rápidamente aumenta su metabolismo, estimula las endorfinas y le brinda el espacio mental que necesita. Deshacerse de la tensión y obtener vitamina D también puede ofrecer cierto alivio.

2. Escribe tus palabras de tristeza.

Cuando no encuentro las palabras para describir la tristeza, siempre recurro a poetas y escritores que son maestros en capturar sentimientos esquivos. Encontrar las palabras para expresar tu desesperación ofrece consuelo y consuelo. Como escribió Shakespeare en Macbeth: “Da palabras de dolor; el dolor que no habla aprieta el corazón trabajado y ordena que se rompa.

3. Honre su desesperación.

Por favor, no lo niegues. No lo alejes. Cuando reconoces tu desesperación, le quitas algo de su poder sobre ti.

Por ejemplo, un amigo con dificultades me dijo: “Hoy es un día oscuro. Creo que necesito estar solo. Comprendí lo que quería decir y me alegré de que compartiera sus verdaderos sentimientos en lugar de «jugar» y sentirse mejor. Cuando él honró su desesperación, yo también podría hacerlo.

4. Busque compañerismo.

El aislamiento alimenta la desesperación. Busque la compañía de personas que compartan su experiencia. Las comunidades religiosas o los grupos de apoyo como AA o Al-Anon son gratuitos y le brindan la oportunidad de conectarse con otros. Como escribió el reformador budista Nichiren Daishonin: «Incluso una persona débil no tropezará si quienes la apoyan son fuertes, pero una persona de considerable fuerza, cuando está sola, puede caer por un camino desigual».

5. Evite la positividad tóxica.

Una paciente en su sesión semanal me dijo que una amiga le dijo felizmente: “No te preocupes, todo saldrá bien por sí solo. Estas palabras pueden sonar reconfortantes; tuvieron el efecto contrario.

«Sé que tenía buenas intenciones», dijo, «pero sentí una fuerte necesidad de darle un puñetazo en la cara».

Su enfermedad crónica no mejoraría. Frases como «Todo sucede por una razón», son insensibles para aquellos que realmente están sufriendo. Los problemas más devastadores de la vida se pueden solucionar con una actitud positiva, pero no se pueden resolver con una sola. La positividad tóxica de los demás es insultante cuando te enfrentas a un dolor abrumador.

En última instancia, puedes aprender a volar con alas dañadas. La desesperación puede dejarlo sin aliento, pero cuando se acepta y maneja de manera efectiva, también puede elevarlo aún más.

Imagen de Facebook / LinkedIn: Marjan Apostolovic / Shutterstock

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